内容:
- 医療用ビデオ: 子供の運動神経をよくする方法
- 子供のためのピラティスの利点
- 1.柔軟性を高めます
- 濃度を上げる
- 筋肉を強化するのに役立ちます
- 4.体位を固定する
- 子供にピラティスを教えるためのヒント
- 1.楽しむことを忘れないでください
- 子供たちは快適なままでなければなりません
- 3.利点について教えてください
- 子供のためのピラティススポーツ運動
- 1.百ポーズ
- 2.板
- シングルレッグストレッチ
- 4. Tock Side Bechにチェックを入れます
医療用ビデオ: 子供の運動神経をよくする方法
ピラティススポーツは大人だけでなく、子供たちもこのスポーツから多くの恩恵を受けることができます。しかし、大人を教えることによってピラティスをするよう子供に教える方法には違いがあります。さらに、あなたが家でそれをすることができるように子供たちに推薦されるいくつかのピラティス運動もあります。特に子供たちにとってピラティススポーツの利点をすでに知っていますか？さあ、もっと詳しく知る。
子供のためのピラティスの利点
1.柔軟性を高めます
子供の年齢は柔軟性を高めるための最良の時期です。ピラティスポーズは、子供の筋肉や腱をより活発に保つのに役立ちます。子供はまた、可動域（ROM）またはより広範囲の動作を持ちます。
良い柔軟性を持っている子供たちははるかに健康的になります。さらに、より広いROMを持っている子供たちは、筋肉痛やけがの危険性がより低く、そしてより良い調整技術を開発します。
濃度を上げる
ピラティス運動をするとき、子供たちは動かされている彼らの体の部分に高い集中力を必要とします。この運動はあなたの子供が集中する能力を高めるのを助けます、それで子供の仕事の有効性は活動を実行することにおいてより良いです。子供たちはもっと簡単に集中する。
それだけでなく、子供たちは両親やピラティスのトレーナーによって与えられた指示に従うことを学ぶ。たとえば、膝を曲げたり、頭を下げたり、背が高くなったりします。もちろん、これらの指示を理解し実践するためには十分な集中力が必要です。
筋肉を強化するのに役立ちます
ピラティス運動の制御された動きは、血行を改善し、体の中心筋肉を強化するのを助けることができます。中心筋は、腹部の内側の筋肉と背骨に最も近い筋肉で構成されています。子供の強い中枢筋は身体の協調を安定させるのを助けることができるので、これは子供が他の身体活動をすることをより簡単にします。
4.体位を固定する
最近の子供たちは、座っている（または横になっている）時間にテレビ、コンピュータの画面、またはその他のガジェットに固定されていることがよくあります。未チェックのままにしておくと、この習慣が姿勢に悪影響を与える可能性があります。たとえば、背中がまっすぐではない場合などです。
一方、ピラティスをしている子供は、体が傷害に対してより抵抗力があるように、より良い姿勢を定期的に持っています。
子供にピラティスを教えるためのヒント
子供たちが簡単に退屈またはうるさいではないように、子供のために両親やピラティスインストラクターが考慮しなければならないことがいくつかあります。ここにヒントがあります。
1.楽しむことを忘れないでください
子供と大人を訓練することは確かに異なる方法で行われます。子供たちは楽しいものが大好きです。ですから、すべての指示がわかりやすい言葉で書かれていることを確認してください。冗談を言ったり遊んでいる間あなたの子供がピラティスをしている間あなたの子供が熱狂的であり続けるようにあなたもあなたの子供を訓練することができます。
子供たちは快適なままでなければなりません
あなたの子供に汗を吸収する汗シャツで、このようなロングタイツやショートパンツなどのピラティススポーツをするための適切な服を与えます。あなたの子供が痛みや不快感を訴えたら、あなたはやめるべきです。
3.利点について教えてください
子供がピラティス体操運動をするのを助けている限り、彼がピラティスから得る利益を共有するようにしてください。彼の体はより強くそしてより柔軟になるでしょう、それで彼は健康で健康になるでしょう。
子供のためのピラティススポーツ運動
1.百ポーズ
それをする方法：
- 子供は膝を曲げた状態でマットの上に横になり、足の裏は床に踏みます。
- 手の位置を腹部の横に置きます。
- あなたの手をあなたの胃と平行に保ってください。
- あなたの子供の足をまっすぐにするように頼みなさい、そしてあなたは彼の足の下にボールを置く。あなたの子供にボールを彼の足下に保つように頼みなさい。
- それからあなたの頭と肩を床より高く持ち上げて、それからそれらを再び下げなさい。
- 各動作で5秒間吸い込んで吐き出すよう子供に頼みます。
2.板
どうやって：
- 体の位置は腕を上げて足を伸ばしたときのようなものです。
- ネックダウン。
- 床にまっすぐ手が体重を支えます。
最大10秒間保持して厚板移動を実行します。あるいは、心地良い雰囲気を提供するために、板を最も長くすることができる小さなレースを開催してください。動きを変えるには、床に触れる手のひらの位置を床に触れる肘の位置に置き換えることができます。
また、運動用のボールを持っている場合は、子供の足の下にボールを滑らせることができます。
シングルレッグストレッチ
どうやって：
- 子供たちはまっすぐな体位でマットの上に横になります。
- 次に、呼吸しながら片方の膝を両手で胸に向けます。
- まっすぐな膝を返すときは、息を吐きます。
- 次に、呼吸しながら、足の反対側を胸に向かって交互に引っ張ります。それから息を吐きながら脚を伸ばします。
- この動きを各脚に6〜8回繰り返します。
4. Tock Side Bechにチェックを入れます
Cranya：
- 背骨が平らなベンチまたは床にまっすぐになるまで子供たちは直立して座ります。
- 右耳の動きは肩に近づき、左手は頭の上を通過して右に移動し、左肋骨を含む体の左側を伸ばします。
- 右側に曲がっているときは、子供に吐き出すように依頼してください。
- 次に、呼吸をしながら起立位置に戻って直立します。
- 息を吐きながら左側に曲げ続けます。
- 両側に4〜6回の曲げ運動を繰り返します。
- その後、回転している右肩を見ながら体を右に回転させるよう子供に依頼します
- 子供を吸い込んで体を回転させ、子供が元の位置に戻ったら吐き出します。
- 左側に同じ動きを繰り返します。両側に4〜6回繰り返す。
