内容:
- 医療用ビデオ: ★「１位はどれ？」すたみな太郎で人気メニュー当て対決～！★
- 正しいファーストフードを選ぶことはどれほど重要ですか？
- 甘いお茶で断食してください、それはいいですか？
- 日付、エネルギーを返すのに適しているiftarメニュー
医療用ビデオ: ★「１位はどれ？」すたみな太郎で人気メニュー当て対決～！★
ラマダンの月に、断食は待望の瞬間です。丸一日断食した後、あなたは確かにお気に入りのiftarメニューを持っています。通常、多くの人々は甘いお茶、フルーツアイス、コンポート、デート、および他のさまざまな前菜で断食をキャンセルします。甘いお茶とデートは、お気に入りの前菜メニューになります。それでは、どちらが実際に断食をキャンセルするための最良の選択ですか？
正しいファーストフードを選ぶことはどれほど重要ですか？
空腹時には13時間ほど食べ物や飲み物を飲まない。したがって、通常、体は肝臓や筋肉に蓄えられた糖分をエネルギー貯蔵として利用し、空腹時の燃料として使用されます。まあ、エネルギー貯蔵量が使用されているので、あなたはそれらを補充する必要があります。エネルギーを補充し、予備を埋めるための適切な時期は、断絶するときです。
断食時に健康的で適切な食べ物や飲み物を食べることは、空腹時に体を元の状態に保ち、さまざまな健康上の問題を避けることができます。注意が必要な主な食品だけでなく、前菜もあります。適切な前菜は、空腹の一日の後に体がそのエネルギーを回復するのを助けます。
甘いお茶で断食してください、それはいいですか？
空腹時には日中何も食べていないために低血糖の状態になります。それを上げるためには、砂糖を含む食品を食べる必要があります。したがって、甘いお茶は、ほとんどの人が空腹を解消するための主力メニューの1つです。
甘いお茶を1杯飲むだけで、血糖値を元の状態に戻し、強度を取り戻すことができます。早く壊れたときに甘いお茶を飲むと、体内の水分が増え、脱水症状が起こりにくくなります。
ただし、甘いお茶を飲むと短時間で血糖値が上がる可能性があります。時折行われても、これはあなたの健康に問題を引き起こすことはありません。なぜなら、甘いお茶などの高糖飲料は、栄養価はほとんどありませんがカロリーが高いからです。
あなたがこの習慣を一ヶ月間維持し、他の高糖食品を食べると、糖尿病への肥満などの健康問題を発症する危険があります。
断食メニューとして甘いお茶を作ってはいけないというわけではありませんが、血糖値が上がらないように使用する砂糖を制限するべきです。あなたは甘いお茶で使用される砂糖の量を減らすか、または低カロリーの砂糖でそれを置き換えることができます。
甘いお茶の他に、iftarのメニューも世界中で人気があります。 Healthlineから引用されて、日付は体が必要とするビタミンとミネラルをたくさん含みます。繊維、たんぱく質、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、そして鉄のようなもの。
日付、エネルギーを返すのに適しているiftarメニュー
Health24から引用した、推奨される速断メニューの1つは、カリウムが豊富な食品です。カリウムは、体内の水分と電解質のバランスを保つのに役立ちます。
断食時にデートを食べることは飢餓を減らすことができるだけでなく、断食時に食べ過ぎを防ぐことができます。しかしそれはまた体を水分補給するのを助けて、あなたが何時間もの断食の後にあなたをリフレッシュさせることができる即時のエネルギーを提供することができます。
さらに、日付は食事時間の変化による便秘の予防にも役立ちます。しかし、天然の糖類や炭水化物の摂取量も多いです。そのために、断食時に食べ過ぎないでください。
あなたが合理的な限度内でそれらを消費する限り、日付と甘いお茶は同じくらい良いです、そして、過度ではありません。しかし、どちらも糖分を含んでいるので、血糖値を上げすぎる可能性があるため、毎日同時に摂取しないことをお勧めします。
あなたが攻撃するのどの渇きを回避しながら体がビタミンやミネラルを得ることを続けているようにあなたが壊れるときコップ一杯の水と日付を組み合わせることができます。
