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砂糖はすべての年齢層の好きな食べ物に含まれています。甘さはあらゆる皿および飲み物を容易に味わうことができる。しかし、砂糖の摂取によって引き起こされる健康への影響はそれが味がするほど甘いわけではありません。したがって、悪い影響を避けるために砂糖をもう食べないと決める人も少なくありません。
実際には、体にとって砂糖の重要性は何ですか？
健康な体は、通常の範囲内で、もちろん糖分の摂取が必要です。過度ではなく、欠けていません。なぜなら、すべての体細胞が機能するためには糖が必要だからです。体内に入る加工食品や飲み物からの糖の消費は血流に吸収され、ブドウ糖に加工されます。
さらに、グルコースはエネルギーに変換されます。そして、それはあなたの体の細胞の全てに循環しました。糖分摂取量がその必要量に達しない場合、それは体内でのグルコース産生もまた最適ではないことを意味します。
この状態は確かに体内の臓器の働きを妨げるでしょう。実際には、それは様々な深刻な健康上の合併症の出現につながる可能性があります。
低糖分摂取は低血糖を引き起こす
低血糖は、あなたの体内の糖レベルが正常または非常に低い限界を下回っているときの状態です。この状態は、膵臓によって産生されるインスリンホルモンが多すぎるか、または糖分摂取量が減少して血中の糖分が非常に少ない場合に発生します。
血糖値が1デシリットルあたり70ミリグラム（mg / dL）、または1リットルあたり3.9ミリモル（mmol / L）未満の場合、その人は低血糖症であると言われます。この低血糖状態は、主に糖尿病患者（糖尿病に苦しむ人々）に起こります。しかし、それは可能性を排除するものではありません、それはまた糖尿病を持っていない人々を攻撃することができます。
以前に糖尿病の徴候や症状がなかった人に低血糖が発生した場合は、直ちに医師に相談するのを遅らせないでください。
それでは、あなたが全く砂糖を食べないと、体はどうなりますか？
前述のように、体内の糖はグルコースに変換され、それがエネルギーとして使用されます。だからこそ、あなたが砂糖や加工食品をまったく食べていないとき、体はブドウ糖を摂取していません。そしてそれはエネルギー生産の不足につながります。
実際、この糖分の摂取は、身体の正常な機能、特に脳の働きに非常に大きな影響を与えます。その理由は、体の中枢神経系の原因である脳の働きは、血中のグルコースの利用可能性に大きく依存しているということです。要するに、グルコースは脳が最適に機能するのを支えることができる唯一の「燃料」です。
人間の脳はそれ自身のグルコース貯蔵を持っていないので、すべてのグルコース供給はあなたの体の血流の供給に依存します。脳内の細胞には、体内の他の細胞よりも多くのエネルギー源を必要とする部分が含まれています。だからこそ、脳内のグルコース需要はより大きくなる傾向があります。
体内の砂糖の必要量を適切に満たすことができない場合、それは正常範囲を下回る血糖値に影響を及ぼします。これは脳がそのエネルギー源を失う原因となる可能性があり、それはもちろん他の臓器の働きにも影響を及ぼします。
それだけでなく、全く砂糖を食べないという決定は自動的に体がエネルギーを失うようにするので、あなたは弱い、疲れている、めまいがする、または青白く見える傾向があります。より厳しい条件でさえ、それは視力をぼやけさせ、震えさせ、集中させるのを困難にし、意識の喪失、痙攣、および昏睡を引き起こします。
砂糖を安全に摂取するためのヒント
しかし、あなたは知らないかもしれません、砂糖は砂糖から得られるだけではありません。玄米、オートミール、豆、塊茎などの複雑な炭水化物源にも糖質に消化できる炭水化物が含まれています。実際、このキャベツの供給源は、グラニュー糖よりも有益です。なぜなら、繊維の含有量が体内での糖の吸収をゆっくりと行うことを可能にするからです。
その結果、あなたはただ高糖の甘い食べ物を食べるより長くエネルギーを与えられるのを感じるでしょう。さらに、糖尿病のリスクを減らして糖分を多く摂取することもできます。
しかしもちろん、甘い飲み物から味のないものに変えることができなかったあなたの中には、少なからぬ人がいます。したがって、低カロリーの甘味料を使って食べ物や飲み物を甘くすることができます。このようにして、あなたはまだあなたの健康のために確かに潜在的に危険である過剰な糖分摂取について心配することなく甘さを楽しむことができます。
