内容:
- 医療用ビデオ: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo
- 不健康な食品の様々な「罠」を避けるためのヒント
- 休暇中およびレクリエーション中
- 家族の集会中
- 空いているときにおやつをするとき
医療用ビデオ: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo
あなたはすでに健康的な食事をするという強い意思を持っていますが、残念ながらあなたが必然的に不健康な食べ物を食べなければならない多くの状況があります。その結果、体重を減らす代わりに体重が増えます。以下のいくつかの方法では、最も一般的ではないさまざまな種類の「トラップ」を避けることができます。興味津々？
不健康な食品の様々な「罠」を避けるためのヒント
休暇中およびレクリエーション中
不健康な食べ物を食べたいという誘惑は、あなたが休暇を取っているときに最もよくありますが、避けるのが最も困難です。休日が実際に体重を増やすかどうかは不思議ではありません。最初にパニックにならないでください。
体重計を気にせずに休暇を楽しむことができます。重要なのは、休暇中に消費するものに細心の注意を払うことです。私たちはあなたが家から事前に準備したあなた自身の軽食を持ってくることを勧めます。また、食事を逃さないように気をつけてください。レストランでは、休暇中に食べる食べ物はありますか？もしそうなら、食事の部分を保つために前菜とカバーを分けることができますか？
休日の間に消費される良いものと悪いものを選別することとは別に、あなたはあなたの体がまだ活動的であるかどうかを確かめる必要があります。たとえば、ホテルのプールや庭での散歩や水泳などの身体活動には時間がかかります。
家族の集会中
いくつかの伝統では、休暇中の大家族の集まりは朝から夜まで続くごちそうに変わることができます。それで、あなたは動けなくなりません、あなたが少しずつこれらの食物を食べることを確認してください。本質的に、家族の集会があるたびに、食べ過ぎを避けるようにしてください。
あなたの家族の支援を求めることを忘れないでください。その理由は、祖父、祖母、叔母、そして叔父のような家族も健康的な食事療法を実行する上であなたの成功に大きな影響を与えるのです！家族の集まりが行われるときに健康的な食事を維持するのを助けるために彼らの参加を求めなさい。これは、家族の集会があるときはいつでも、揚げ物やココナッツミルクではなく、新鮮な野菜や果物などの健康的な食べ物を提供するように彼らに求めることによって行うことができます。
空いているときにおやつをするとき
学校、仕事、または他の活動から家に帰った後、通常、誰かがストレスを感じて退屈すると感じるので、彼らは軽食を探す傾向があります。残念なことに、消費されるこれらのスナックはしばしば不健康な食品です。トーストか、チョコレートか、クッキーか、甘いケーキか。
一般的に、おやつが好きな人は、長い間待たずに食べるのが最も簡単な食品を選びます。不健康な食べ物を食べたくないように、あらゆる種類の不健康な食べ物を、届きにくい場所に保管してください。健康的な軽食をあなたが届きやすい場所に置いている間。
たとえば、新鮮な果物や野菜、フルーツジュース、スムージー、プレーンヨーグルト、シリアル、オートミールを冷蔵庫、テレビルーム、またはダイニングテーブルに置くことができます。それだけでなく、ガムやミントを噛むことでおやつの欲求を減らすことができるので、おやつを食べたくないという誘惑に抵抗することができます。それでも、糖分の少ないガムを選ぶのを忘れないでください、そうです。
食事を壊す日は大丈夫です、本当に。ただし、翌日は必ず健康的な食事に戻ってください。
