内容:
- 医療用ビデオ: もしも、毎日ファーストフードを食べたらどうなる？
- 高脂肪食品は体がカロリーを消費するのを難しくします
- ジャンクフードは体にインスリン抵抗性を経験させる
- ジャンクフードが偽の飢餓を引き起こす
- 高脂肪食品は筋肉がエネルギーとしてブドウ糖を燃やすことを失敗させる
医療用ビデオ: もしも、毎日ファーストフードを食べたらどうなる？
あなたの体の新陳代謝に影響を及ぼし得る多くのことがあります - あなたが飲む飲み物からあなたが毎日食べる食べ物まで。速い新陳代謝を持つことはあなたの体がより多くのカロリーを燃やすことを意味します。逆に、遅い体の新陳代謝を持つことはあなたの体がより少ないカロリーを燃やすことを意味します、あなたは体重を維持するか、または失うことをより困難にします。体の代謝を遅らせることができる1つの要因は、高脂肪食品、別名ジャンクフードです。
この記事では、加工食品がどのように代謝を遅らせることができるかについて説明します。
高脂肪食品は体がカロリーを消費するのを難しくします
ジャンクフードとは、一般に高カロリーと加工炭水化物を含む加工食品のことです。高脂肪食品には、ジャンクフードグループも含まれます。ジャンクフードは一般的に、タンパク質や繊維など、身体に必要な必須栄養素がほとんどありません。
あなたの体はあなたが食べる食物を消化し、吸収し、そして代謝するためにエネルギーを費やす必要があります。ジャンクフードを消化して加工するために体から放出されるエネルギーは、食べ物全体を消化するときよりも体燃料が少なくなります。食物を消化するために体から放出されるエネルギーが少ないことは、一日を通して消費されるカロリーが少ないことを意味します。
さらに、高脂肪食品は他の食品サンプルほど消化が簡単ではありません。その結果、あなたの体の新陳代謝は遅くなり、将来の使用のために余分な脂肪を蓄え始めます。結局、体の遅い新陳代謝は体をより太くする。
ジャンクフードは体にインスリン抵抗性を経験させる
ジャンクフードや他の高脂肪食品の摂取は、インスリン抵抗性のリスク増加と関連しています。これは、ほとんどのジャンクフードが植物油とトランス脂肪で加工されているためです。どちらも炎症を引き起こすオメガ6が多いです。オメガ6の過剰摂取は体重増加とインスリン抵抗性に関連しています。
インスリン抵抗性は私達の体が体脂肪に消費されるあまりにも多くの炭水化物を変換するプロセスです。これにより血糖値が急激に上昇します。インスリン抵抗性は、肥満、2型糖尿病、心臓病、脳卒中などのメタボリックシンドロームの主要な危険因子です。
ジャンクフードが偽の飢餓を引き起こす
それが喉をリフレッシュするために冷たい甘い飲み物を伴わなければジャンクフードを食べることは確かに不完全です。しかしこれはまさにあなたの体の新陳代謝への危険を増すものです。
ほとんどの包装された甘い飲み物は高フルクトースコーンシロップを含みます。フルクトースは肝臓によって代謝される単糖の一種です。フルクトースは、大量に摂取されると、食べた後でも偽の空腹信号を引き起こす可能性があります。その結果、あなたは何度も何度も何度も食べます。最後に、これは肝臓を過負荷にし、それが肝臓の周りに蓄積する脂肪になるようにします。
高脂肪食品は筋肉がエネルギーとしてブドウ糖を燃やすことを失敗させる
通常の食事は一般的に1日に約30パーセントの脂肪が含まれています。しかし、ジャンクフードや高脂肪食品は、毎日の脂肪必要量の約55パーセントをあなたに提供することができます。
あなたがジャンクフードを食べるとき、特に日常的にほとんど毎日行われているとき、エネルギーが破壊されることがあるのでブドウ糖を燃やす筋肉の能力。これはジャンクフードの副作用で、筋肉は食事の後に体から余分な血糖を洗い流すのに重要な役割を果たすため、非常に危険です。
通常の状況下では、筋肉はブドウ糖を分解するか、後で使用するためにそれを保存します。あなたの筋肉はあなたの体重の約30パーセントを占めています。それであなたがグルコース代謝の機能においてこの重要な役割を失うならば、これは血糖が食べることの後で急激に増加し続ける道を開くことができます。この状態は食後高血糖と呼ばれます。
血糖値が異常に上昇すると、体内の代謝が遅くなり（炎症に襲われるのと同じように）炎症を起こした体組織、血管の狭窄、危険な体内でのフリーラジカルの蓄積、インスリン産生の急激な低下による血圧の上昇が起こります。食べた後にまた飢えます。長期的には、制限を超える血糖値の上昇は、2型糖尿病、肥満、心臓発作などのメタボリックシンドロームのリスクを高める可能性があります。
