内容:
- 医療用ビデオ: クリームソーダ作って飲んでみた【ASMR】【音フェチ】【囁き声】
- 子供用ミルク
- ソフトドリンクを人工甘味料に限定する
- 新鮮な果物や野菜が最良の選択です
- ソフトドリンクの問題
- 体重増加
- 虫歯
- 食欲がない、または食べ物を選ぶ
- 消化習慣の変化
- 両親へのアドバイス
医療用ビデオ: クリームソーダ作って飲んでみた【ASMR】【音フェチ】【囁き声】
子供たちは健康的な食事を取るためにフルーツジュースや他の甘い飲み物を消費する必要はありません。アスパの甘い飲み物はあなたの子供の摂食パターンの質を低下させ、そして体重増加、悪い歯の健康に関連し、そしてまた甘い飲み物を飲む習慣を成人にします。
専門家は、ソフトドリンク、フルーツドリンク、ビタミン水、ミネラルウォーター、エネルギードリンク、スポーツドリンクなどの甘い飲み物の摂取をお勧めしません。
果物や野菜のジュースは、新鮮な果物や野菜に天然に含まれる糖を含んでいますが、果物や野菜のジュースに加工すると非常に濃縮されます。子供たちは健康的でバランスの取れた食事をするために果物や野菜ジュースを必要としません。果物や野菜ジュースを飲むよりも、果物や野菜を丸ごと食べるように子供たちをサポートすること、そして水や牛乳を飲むことは、早い段階で良い食習慣を形成するための最良の方法です。
子供用ミルク
ASIは赤ちゃんにとって最高の飲み物です。 12ヵ月未満の子供のために、あなたの子供が母乳または調乳を減らしたとき、12ヵ月後、母乳または調乳が主な飲み物であるべきです、牛乳と水は推奨される最高の飲み物です。
2歳から、低脂肪牛乳を与えることができます。水は幼児や年長の子供たちに推奨されているので、子供たちは一日を通して水を飲むように勧め、家族全員に水や牛乳を飲むように指示するようにしてください。
牛乳は子供の成長と発達に必要な重要な食品であり、食品グループ（牛乳、ヨーグルト、チーズおよび/または代替品を含む）の一部です。しかし、牛乳を飲み過ぎると、満腹になり食欲が低下する可能性があります。このグループでは、年長の子供は3回分の食事が必要ですが、若年の子供は約3人半の食事が必要です。 1回分はヨーグルト約200g、牛乳250ml、チーズ2個です。
牛乳は糖分が多いため、牛乳と比較してホワイトミルクの選択をサポートします。
ソフトドリンクを人工甘味料に限定する
いくつかのソフトドリンクは余分な砂糖ではなく、人工甘味料を含んでいます。人工甘味料を含むソフトドリンクは、食事にほとんどエネルギーを加えないため、体重増加に直接寄与しません。さらに、人工甘味料を含む飲み物は、甘い飲み物を飲んで健康的な食事に栄養価を追加しない習慣をサポートします。
ソフトドリンクの酸度とその摂取頻度も虫歯の一因となります。歯の健康をよくするために、子供たちが一日を通して水を飲むように支援しましょう。
新鮮な果物や野菜が最良の選択です
子供たちは一日のビタミンC摂取量を得るために半分オレンジまたはいちごの1/3ボールを必要としますが、ジュースの1つの小さなガラスを作るために3つから4つのオレンジが必要です。健康でバランスの取れた食事をとるために、子供たちは包装されているか家庭で作られているかにかかわらず、果物や野菜のジュースを必要としません。
果物や野菜ジュースを飲むのと比較して、子供たちが新鮮な果物や野菜を食べるのをサポートします。これは：
- あなたの食事療法に繊維を加え、便秘を防ぎなさい
- 咀嚼能力を助けます
- さまざまなテクスチャ、色、味を教えます
- 軽食として実用的で健康的で栄養価の高い選択を提供します
- より健康的な飲食習慣を身に付ける。
あなたがあなたの子供の食事療法に果物または野菜ジュースを加えるならば、特定の瞬間に砂糖を加えないでそれを果物ジュースまたは野菜の半分のガラスに制限してください。果物や野菜を丸ごと食べるように子供をサポートし、果物や野菜のジュースと比べて水や牛乳を飲む。
ソフトドリンクの問題
甘い飲み物は、次のような多くの問題を引き起こす可能性があります。
甘い飲み物は高エネルギーを持っていて、あなたの子供の食事療法のために非常に少ししか栄養を含みません。甘い飲み物を定期的に摂取すると、過度の体重増加が起こる可能性があります。
ソフトドリンクやフルーツジュースなどの甘い飲み物を飲むことに慣れている子供は、虫歯の危険性が高くなります。幼児や幼児では、眠っている間、夜間におしゃべりをしているとき、または日中におやつをしているときにボトルが快適さのために使われるとき、問題は始まります。ボトルに水以外の飲み物が入っていると、たとえ牛乳が入っていても、液体中の砂糖がしばらくの間歯や歯茎に付着します。これは、歯が現れる前でさえも虫歯が起こるときです。
おしゃぶりにおしゃぶりの瓶を使用することを避け、6ヶ月の年齢以来、グラスから飲むことをあなたの子供をサポートします。 1歳前後でボトルの使用を中止してください。あなたの子供の最初の歯が現れるので、あなたの歯を磨くルーチンを作ることは重要です。
甘い飲み物は元気いっぱいで、子供たちを満たすことができるので、本物の食べ物を食べるのに空腹ではありません。有権者である子供たちにとって、甘い飲み物を止めるか制限することは他の食物に対する欲求を高めるのを助けることができる方法です。
母乳、粉ミルク、固形食品などの食品を甘い飲み物に置き換える乳児や幼児では、鉄分欠乏症、貧血症、成長不良などの問題が発生する可能性があります。
幼児は糖飲料で特定の種類の糖を消化するのに問題がある可能性があり、それが次に消化障害または下痢を引き起こす可能性があります。体の栄養と栄養が満たされていない場合、これは成長の妨げとなる可能性があります。甘い飲み物が子供の食事療法から取除かれるとき、消化不良は改善できます
両親へのアドバイス
あなたの子供の食事療法を変えることは挑戦である場合もありますが子供が彼らに与えられるものは何でも食べるか飲むことができるだけであることを覚えていて下さい。提案が含まれます：
- 眠りに子供を落ち着かせるためにボトルを使用しないでください
- 自宅で甘い飲み物を保存しない、または甘い飲み物を消費しないことで良い例になりましょう
- あなたの子供が甘い飲み物に慣れているならば、摂取量を減らし始めてください - 例えば、あなたは一時的に甘い飲み物と水を与えて、それから水だけを飲むことに慣れることができます
- 特に子供がお腹がすいたときやのどが渇いているときに甘い飲み物を飲む習慣がある場合は時間がかかります
- ジュースを飲むのと比較して、新鮮な果物や野菜を食べるようにお子さんを支えましょう
- 特定の時期にフルーツジュースの消費を1/2カップ（砂糖を加えずに）に制限する
- お子さんの健康や成長に不安がある場合は、最寄りの医者または保健センターにアクセスしてください
