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食物摂取量はすでに減っていますが、体重は減りませんか？あなたが食べた食物に注意を払うようにしてください。食べ物だけでなく、飲み物も飲みます。はい、飲み物も甘い飲み物のようにあなたの体にカロリーを寄与することができます。甘い飲み物はあなたをいっぱいにしないかもしれないので、たぶんあなたはこれを知らないで、甘い飲み物は脂肪を作ります。
甘い飲み物はあなたをいっぱいにしません、なぜですか？
あなたが体重を増やす理由は甘い飲み物かもしれません。あなたがそれを知らなくても、砂糖漬けの飲み物に含まれる砂糖はあなたの体へのあなたのカロリー摂取量を増やすことができます。それはなぜですか？これは、砂糖や飲み物が固形食品と同じ砂糖やカロリーを含んでいても、砂糖漬けの飲み物では飲み終わっても元気にならないためです。
砂糖（グルコース）を含む固形食品を食べた場合に行われるように、糖飲料に通常含まれるフルクトース糖は、脳の満腹の中心を刺激しないことが研究によって示されています。
脳には、カロリー摂取量を調節できる満腹中枢があります。あなたがたくさん食べたならば、あなたは満腹を感じます、あなたはその後再び食べてはいけません、さもなければあなたはより遅く食べます。しかし、あなたが甘い飲み物を飲むなら、これはうまくいかないかもしれません。
ボディは、固形食品のカロリーのように、シュガードリンクのカロリーを処理しません。体液は腸管をより速く移動します。これは、体が受けるホルモンや満腹信号に影響を与えます。体が飲み物から得るカロリーはあなたに強い満腹感を与えることができないし、空腹を減らすことができないし、あなたがより少ない食事をすることができない。
結局のところ、飢餓と渇きを制御するメカニズムは完全に異なります。だから、カロリーの飲み物を飲むことはあなたの渇きを和らげるだけで、空腹感を減らすことはできません。甘いお茶、シロップ、ソフトドリンクなどの甘い飲み物をたくさん飲んでも、これはあなたを満足させません。
甘い飲み物をたくさん飲むと太る
甘い飲み物はあなたの胃を満たすことができないであなたのカロリー摂取量を増やすことができるだけです。これはそれからあなたがより多く食べるようにします、それであなたのカロリー摂取量は無意識のうちに過剰になります。甘い飲み物に含まれる砂糖はまたあなたのカロリー摂取量を増やすことができます。甘い飲み物が太るのはこのためです。
ある調査によると、ソフトドリンクを摂取する人々は、通常よりも17％多いカロリー摂取量を持っています。これは大量なので、継続的に行うと肥満を経験する可能性があります。
ハーバード大学とボストンの小児病院が行った他の研究でも、甘い飲み物の摂取量を1週間に1回から1日に1人以上に増やした女性の1日当たりのカロリーは358カロリーだった。一方、甘い飲み物の摂取量を減らす女性は、1日当たり319カロリーでカロリー摂取量を減らすことができます。
あなたは水を飲むべきです
あなたが体重を減らしているならば、できるだけ多くの甘い茶、包装茶、シロップ、清涼飲料などのような甘い飲み物から離れて滞在してください。あなたが紅茶、コーヒーまたはミルクを飲みたいならば、あなたは飲み物に加えられる砂糖の量を減らすべきです。
あなたがあなたの減量の食事療法を混乱させることができるように甘い飲み物または砂糖を含むものはあなたのカロリー摂取量を増やすことができるだけです。現時点では、あなたにとって最高の飲み物は水です。 1日あたり少なくとも8杯のあなたの水の必要量のために十分です。
