内容:
- 医療用ビデオ: 食後に紅茶を飲むと驚愕のダイエット効果が!紅茶の効能とダイエットに効果的な理由とは？知ってよかった雑学
- 減量のための紅茶のポリフェノールの利点
- 新陳代謝を高める紅茶のカフェインの利点
- カロリー摂取量を減らすための紅茶の利点
医療用ビデオ: 食後に紅茶を飲むと驚愕のダイエット効果が!紅茶の効能とダイエットに効果的な理由とは？知ってよかった雑学
多くの研究が健康のために緑茶の利点を明らかにしました。では紅茶はどうですか？明らかに、紅茶を飲むことは、肥満を予防し、そして体の健康を改善することにおいて、緑茶を飲むことと同じくらい有益であり得る。研究によると、ポリフェノールと呼ばれる紅茶に含まれる化学物質の含有量は、腸内の細菌代謝物を変えることによって肝臓（肝臓）のエネルギー代謝のプロセスを変えることができます。また、紅茶の減量にはまだ多くの利点があります。以下の詳しい説明を見てください。
減量のための紅茶のポリフェノールの利点
フラボノイドまたはポリフェノールと呼ばれる植物ベースの抗酸化剤のグループは、お茶から来る健康上の利点の多くで役割を果たしています。すべての種類のお茶は、カテキンと呼ばれるフラボノイドのグループを含む同じ植物の葉から作られています。緑茶では、主なフラボノイドはカテキンです。茶葉が紅茶を製造するためにさらに処理されると、カテキンはテアフラビンおよびテアルビジンと呼ばれる新しいフラボノイドを形成する。紅茶にはまだ少量のカテキンが含まれていますが、最大の健康上の利点は新しいフラボノイドから来ています。
これまでの研究は、紅茶があなたが体重を減らすのを助ける可能性があることを示しています。紅茶フラボノイドを摂取する実験動物では、リパーゼ消化酵素が阻害される可能性があります。脂肪はリパーゼ酵素なしでは消化できないので、脂肪の一部は体に吸収されずに体から除去されます。
マウスに高脂肪食を与えた場合、より高用量の紅茶ポリフェノールを投与されたマウスは、より少ないポリフェノールを投与された群よりも多くの体重を失いました。研究者達はまた、マウスが紅茶からテアフラビンを摂取した後にエネルギーやカロリーの燃焼が著しく増加したと報告しました。
新陳代謝を高める紅茶のカフェインの利点
通常の紅茶を飲むと、30から80ミリグラムのカフェインが飲めます。詳細な調査によると、安静時にあなたの体が燃やすエネルギー量を増加させるためには、カフェイン約50ミリグラムしか必要としません。European Journal of Clinical Nutrition.
紅茶が体重に及ぼす正確な影響を判断する方法はありませんが、カフェインが体の基礎代謝を6％増加させることが研究によって明らかにされています。カフェインは脂肪分解も促進します。脂肪分解は体脂肪を分解し、体の脂肪代謝サイクルを刺激するプロセスです。
カフェインは、長期間にわたって減量を維持するのに役立ちます。調査した2,000人のうち、500人近くが体重を減らして体重を維持できたと報告しています。しかし、カフェインが多すぎると体に良くありません。したがって、紅茶の摂取は1日5カップ以下に制限してください。
カロリー摂取量を減らすための紅茶の利点
ポリフェノールやカフェインの潜在的な利点に加えて、紅茶はソーダやボトル入り飲料などの高カロリー飲料の代わりにそれを飲むと体重を減らすのに役立ちます。紅茶1杯に含まれるカロリーは2つだけです。
あなたが1杯の蜂蜜を加えたとしても、紅茶は23カロリーしか含まない。あなたが砂糖漬けの飲み物を飲む習慣があるならば、あなたがあなたの毎日のカロリー摂取量の大量を減らすことができるようにシュガーレス紅茶とそれらを交換してください。
食事の前に飲むことは、あなたがより充実した気分にさせることができます、そしてそれはそれから何人かの人々がより少なく食べるのを助けます。 2010年と2015年の肥満に関する2つの研究では、食べる前に飲んだ人は食べる前に何も飲まなかった人よりも体重を減らすことができたことがわかりました。
体は水を代謝するので、あなたはまた、いくつかの余分なカロリーを燃やすでしょう。この研究では淡水のみを使用していますが、減量およびカロリー摂取量の制御に対する紅茶の利点も同様です。
