内容:
- 医療用ビデオ: 第82回「健康哲学ナチュラルハイジーンによる健康栄養療法を体験してきました」
- のルール ローフードダイエット
- 1.調理済みの食べ物は食べない
- 2.ろ過水または蒸留水を使用する
- 3.有機食材を使う
- 4.最初に浸した豆を消費する
- 特定の種類の食べ物を避ける
- メリット ローフードダイエット
- 受けるリスク ローフードダイエット
医療用ビデオ: 第82回「健康哲学ナチュラルハイジーンによる健康栄養療法を体験してきました」
ローフードダイエット またはローフードダイエットは体の健康を改善すると主張されているダイエットの一種です。この食事療法の背景は、食品を調理すると食品に含まれる栄養素や酵素のレベルが下がるときに使用される加熱プロセスです。これらの酵素は消化に適していますが、さまざまな種類の病気、特に慢性的なものと戦うのに役立ちますが。
のルール ローフードダイエット
他の種類の食事療法と同じように、この食生活を守りたい人のための生の食事療法のための規則もたくさんあります。
1.調理済みの食べ物は食べない
あなたが100％生の食品ダイエットをしているならば、摂氏46度を超える温度で調理または加工された食品は消化を困難にしながら食品の一部を失うので、摂氏46度を超える加工食品は消費しないでください。深層食品加工 ローフードダイエット 通常フードプロセッサー（フードプロセッサー）、脱水機、およびブレンダー。
2.ろ過水または蒸留水を使用する
ローフードダイエットの主な目的は、できるだけ自然に体内の細胞を機能させるのに役立つ栄養素を供給することです。プレゼンテーションは生の形式なので、清潔さは考慮しなければならない重要な事項の1つです。非滅菌水を使用すると、食品中の毒素や寄生虫の危険性が高まり、潜在的に病気を引き起こす可能性があります。で皿を処理するのに役割を果たす1つのコンポーネントとして ローフードダイエット （作りたい スムージー そしてジュース）それからろ過されたか蒸留水は最もよい選択です。
3.有機食材を使う
この食事療法では、熱を使った食品の加工は避けられているので、使用する食品にはさまざまな種類の有毒物質が含まれていないことを確認する必要があります。熱を使って食品を加工し調理することは、実際には食品成分に含まれる様々な種類の毒素や毒を殺すことができますが、もしあなたが生の食生活に行くことに決めたなら、すでに安全な原料を選ぶことは確かに良いでしょう。
4.最初に浸した豆を消費する
で広く使用されている食品の一種として ローフードダイエット加工豆も考慮する必要があります。カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツなどの豆は、最初に水に浸す必要があります（もちろんこれはろ過されています）。この液浸は苦い味を除去し、生で消費されても豆を消化しやすくするのに役立ちます。この浸漬プロセスは、豆の加工に通常使用される焙煎プロセスに代わるものです。
特定の種類の食べ物を避ける
生の食生活に通常含まれていない種類の食品には、卵や牛乳、加工品があります。加工せずに摂取すると危険になる傾向があるためです。これを解決するために、カシューミルクやアーモンドミルクなどの豆から作られたミルクを消費することができます。彼らは通常最初に調理する必要があるため、穀物も通常避けられています、一般的に使用される穀物製品の種類 ローフードダイエット 生のオート麦や生のキノアで、摂取する前に浸しておく必要があります。
メリット ローフードダイエット
ローフードダイエットの主な概念は、食品に含まれる天然酵素の重要性です。これらの天然酵素の存在は私達の体が単に食物を消化するために過剰な酵素を生産する必要がないようにします。ローフードダイエットはまた、熱を使用して食品を加工することがほとんどのビタミンとミネラルの損失のために食品の栄養価を減らすことができると信じています。加工食品も消化するのにより長い時間がかかる傾向があり、完全に消化されていない脂肪、タンパク質、炭水化物で消化管や動脈を詰まらせる可能性があります。それ以外に ローフードダイエット またすることができると主張しました：
- あなたにもっとエネルギーを与えます。
- 肌の見た目と健康を改善します。
- 消化器系の有効性を向上させます。
- 体重を減らす。
- 退行性疾患、特に心血管の健康に関連する疾患に罹患するリスクの減少。
受けるリスク ローフードダイエット
それはあなたの健康を改善すると主張されていますが、他のタイプの食事療法のように、生の食生活は危険がないわけではありません。あなたが通り抜けたいならばあなたが注意を払わなければならないいくつかのこと ローフードダイエット は次のとおりです。
- それは調理されていないので、あなたが消費する食物は有毒で有害な寄生虫を含んでいるかもしれません。包括的ではない食品を洗浄するプロセスは食中毒のあなたのリスクを高める可能性があります。キャッサバ、肉、牛乳など、生で食べてはいけない食品もあります。生の未加工肉には、有害な細菌、寄生虫、およびウイルスが含まれている可能性があります。加熱過程を経ていない牛乳も含むことができます マイコバクテリアボビス、それは非肺結核疾患を引き起こす可能性があります。
- あなたはビタミンB12欠乏症を経験するかもしれません。このビタミンは、脳機能と赤血球の生成とDNA合成を維持するのに役割を果たします。ビタミンB 12は、肉、牛乳、魚などの動物製品にのみ含まれています。このタイプの食べ物は、それを経営する人にとっては難しいタイプの食べ物です。 ローフードダイエット そのため、ビタミンB 12欠乏症を発症するリスクが高まります。
- あなたの骨粗鬆症のリスクも高まる可能性があります。骨密度のレベルに影響を与える要因のいくつかは、カルシウムとビタミンDの消費量です。これは、適切で体重が少ないです。中 ローフードダイエット主な食べ物は野菜や果物などのカロリーが低い種類の食べ物です。たとえあなたが（ケールやブロッコリーのような）濃い緑色の葉の野菜からカルシウムを得ることができるとしても、あなたが消費しなければならない野菜の量はもっと多いです。たとえば、牛乳に含まれるカルシウムとは異なります。 1杯の牛乳だけで300 mgのカルシウムを供給できます。カロリーが低い傾向がある食事療法を実行することはより速くあなたの骨密度を減少させる危険性を増加させ、骨粗鬆症に導くことができます。
また読みなさい：
- 地中海式食事、心臓病に最適な食事
- DASHダイエットとMayoダイエット、どちらが良いですか？
- 体重を減らすためのバナナダイエットの雑貨
