内容:
- 医療用ビデオ: ジムに通う時間がなくても体重を落とす12の方法
- 毎日重いかばんを持っているとどうなりますか？
- 毎日重い荷物を運ばなければならない場合でも、どのように健康を保ちますか。
- あなたのための理想的なバッグの重量を計算する
- バッグの中で快適なポイントを探す
- あなたが着る靴に注意を払う
医療用ビデオ: ジムに通う時間がなくても体重を落とす12の方法
さまざまな種類の忙しさで、重い荷物をたくさん持って運ぶことが必要になることがあります。理由が何であれ、それは健康に、特にバックパックよりも頻繁にハンドバッグを使用する女性には良くありません。ご存知でしたか？10人中1人の女性が、4 kgに達することがある重い荷物を運ぶ習慣がありますか？あなたがそのような重い荷物を運ばなければならないならば、これは確かに不便を引き起こしました。
しかし、体や手の痛み以外に、毎日重いかばんを持っていたらどうなりますか？以下の結果とそれらを克服するためのヒントをご覧ください。
毎日重いかばんを持っているとどうなりますか？
それがし続けるならば、重いバッグを運ぶ習慣は予想外の様々な症状を引き起こす可能性があります。頭痛から始め、首や肩のこわばり、腰痛、障害のバランスをとります。
そのような姿勢や背骨の異常を経験する危険性 髄核ヘルニア または挟まれた神経として知られていることは不可能なことではありません。
さらに、Journal of Applied Physiologyの2013年の研究では、重い荷物を持ち歩くと連続的に神経、筋肉、骨が損傷する可能性があることが明らかになりました。この損傷が運動障害を引き起こすことは不可能ではありません。あなたは、書くこと、描くこと、運転すること、重い機器を操作すること、等々がもっと難しいと思うかもしれません。
毎日重い荷物を運ばなければならない場合でも、どのように健康を保ちますか。
あなたのための理想的なバッグの重量を計算する
によると アメリカカイロプラクティック協会、 理想的には、あなたのバッグの最大重量はあなたの体重の10パーセント以下です。あなたが外傷、けが、または他の健康上の問題のない健康な人であるならば、この数はあてはまります。あなたの体重が60キロであれば、あなたのバッグの重量は6キロを超えてはいけません。ただし、可能であれば5 kg未満の荷物を持ってください。
バッグの中で快適なポイントを探す
あなたのかばんを運ぶための快適な方法を知ることは重要です。短すぎたり高すぎたりするバッグは、姿勢に影響を与える可能性があります。それで、あなたがバッグにぶつかることなくあなたができるだけ自由に動くことができるバッグを選んでください。また袋を選びなさい ストラップ 厚いもの
スリングバッグ、ハンドバッグ、または トートバッグ あなたは交互に右側または左側の袋を取ることを試みるべきです。
あなたが着る靴に注意を払う
重いかばんを持ち運ぶ必要がある場合は、ハイヒールを着用しないでください。悪い組み合わせであることとは別に、右の靴はあなたの骨盤を前方に傾け、慢性的な背中の痛みや怪我のリスクを高める可能性があります。
重いかばんを運ぶときは、携帯電話を弾いているときにはしないでください。 HPをプレイしているとき、あなたの頭はスクリーンを見下ろします。 ミリタリーネック首が曲率を維持する能力を失う状態。
バッグは誰かのスタイルを反映したものですが、健康を犠牲にしないでください。実際に日々の荷物が重い場合は、ハンドバッグではなくバックパックの着用を検討してください。スポーツをして体を鍛える コア強度 （体力）あなたの体が縦に立ち、邪魔な姿勢を避けるのを助けます。
