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肥満である人々はたくさん食べることによって引き起こされなければならず、自分自身を制御することができないと主張して、多くの人々が誤っています。実際、肥満の場合はそれほど単純ではありません。実際には肥満に関連する他のもの、すなわちホルモンレプチンがあります。このホルモン耐性は、人間の脂肪蓄積の主な原因であることがわかりました。どうでしょう？次のレビューでレプチン耐性について学んでください。
レプチンとは何ですか？
レプチンは脂肪細胞によって作られるホルモンです。彼の仕事は食欲と飢餓をコントロールすることです。レプチンはあなたの胃が満腹になったときにあなたに言うように脳に合図します。
視床下部と呼ばれる脳の部分では、体のレプチンレベルが高すぎる場合に活性になるレプチンホルモンのシグナルを受け取る特別な受容体または物質があります。
ホルモンレプチンは、あなたが一杯になると増加し、その後受容体にシグナルを与えます。視床下部の特別な受容体は、あなたの胃が完全に満たされているというメッセージを受け取り、空腹感と食欲を減少させます。
レプチンホルモンが体内で低すぎると、人が過食になる可能性があります。
レプチン耐性は肥満を引き起こす可能性がある疾患です
肥満の人は自分の脂肪細胞に体脂肪がたくさんあります。レプチンは脂肪細胞によって生産されるので、人の体の中のレプチンの量は体の中の脂肪の量に比例します。したがって、肥満の人々もレプチンの非常に高いレベルを持っています。
あなたの脳はあなたがすでに多くのカロリーを体内に蓄えていることを知っているはずなので、このレプチンレベルは人々が食べるのを防ぐはずです。
しかし、問題はレプチンのこのシグナルが機能しないことです。レプチンはたくさんありますが、あなたの脳はそれを検出することができません。この状態はレプチン耐性と呼ばれます。あまりにも多くの脂肪が入っているため、レプチンは抵抗性になり、正しく機能しません。その結果、体内のレプチン濃度が高すぎます。
現在、レプチン耐性は肥満者における主要な生物学的障害であると考えられている。
脳がレプチンシグナルを受け取らないとき、あなたの脳はあなたの体が飢えていて食べ物を必要としていると思います、たとえあなたが実際に十分なカロリー以上のものを持っていても。
これはあなたの脳にあなたの脳が存在しているとは思わない脂肪を取り戻すためにあなたの生理学と行動を変えさせる。あなたの脳は誤ってあなたが死に飢えないようにあなたが食べなければならないと考えているので、あなたはもっと食べる傾向があります。さらに、あなたの脳はまたあなたがエネルギーを節約する必要があると考えているので、あなたはより怠惰になり、安静時のカロリー消費を少なくします。
そのため、たいていの食事や運動不足は、体重超過の原因ではなく、むしろレプチン耐性の結果です。
レプチン耐性の原因は何ですか？
博士によるとGuyenet、とりわけレプチン耐性の発生の背後にあるいくつかの細胞メカニズム。
- 視床下部脳の一部の炎症は、おそらくレプチン耐性の原因です。
- 血流中に遊離脂肪酸が多いと、脳内の代謝性脂肪が増加し、レプチンシグナルを妨害する可能性があります。
- レプチン濃度が高い
肥満者では、これらの要因のほとんどすべてが増加します。したがって、これら2つの条件は互いに関連しています。人が太くなり、レプチンレベルが高くなる場所は高くなります。
レプチン耐性を防ぐには？
あなたがレプチン耐性を経験しているかどうかを調べるための最良の方法は鏡を見ることです。特に腹部に体脂肪が多い場合は、ほぼ確実にレプチン耐性があります。
レプチン耐性を防ぐために、あなたができることがたくさんあります：
- 彼らは腸を傷つけ炎症を引き起こす可能性があるため、加工食品は避けてください。
- 可溶性繊維を食べることは腸の健康を改善するのを助けて、肥満と戦うことができます。
- 十分な運動と身体活動。
- 十分な睡眠を取ってください。
- 高血中トリグリセリドを摂取すると、血液から脳へのレプチンの輸送を妨げる可能性があります。トリグリセリドを減らすための最善の方法は炭水化物の摂取量を減らすことです。
- たんぱく質をたくさん食べると、体重が減ることがあります。
