内容:
- 医療用ビデオ: たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
- 梅の果実は超栄養豊富な果物です
- 梅を食べると体重が減るというのは本当ですか？
- あなたの食事療法としてプラムを優先しないでください
- ほとんどの人はプラムを食べて副作用の危険性があります
- 健康的で真剣に運動し続ける
医療用ビデオ: たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
あなたが速く体重を減らすことができるという約束がそこにそこにある1001の方法があります。あなたがかなり活発な人であれば 自己 ソーシャルメディアでは、多くのオンラインショップが梅干しを売っていることに気づくかもしれません（プルーン）スリムダイエットに効果的であると主張されているパックまたはボトル入りジュースバージョン。
プラムやプラムは一般的に健康的です。しかし、このアシッドパープルフルーツは、余分な体重を減らすのに本当に効果的ですか？
梅の果実は超栄養豊富な果物です
プラムは一般的に消費に対して安全です。なぜなら、それらは以下を含む15以上のビタミンとミネラルを含んでいるからです。
- 貧血の予防に役立つ、プラム100グラムあたりの鉄170 mcg。
- 毎日の必要量の10％を満たすのを助けるために梅100グラムあたりのビタミンC 9.5 mg。
- 消化を促進するための1グラムの繊維。
- カリウムの157 mgは、血圧の安定性を維持するのに役立ちます。
- 骨粗鬆症のリスクを防ぐのを助けるために278.50 mcgのホウ素。
さらに、1つのプラムはBのビタミン、リンおよびマグネシウムのごく一部を提供します。梅はまた、体の消化器系を刺激することができますソルビトールと呼ばれる砂糖のユニークなタイプによって濃縮されています。
これらのプラムに含まれている様々な良い栄養素が一緒に働くことで、非常に多くの健康上の利益をもたらします。コレステロールと血糖を下げるための便秘の予防から始まります。
プラムはまた遊離基の効果による体細胞への損傷を戦うことができる高い酸化防止剤を含んでいる。
梅を食べると体重が減るというのは本当ですか？
梅は最小限のカロリーのために食事療法のための良いフルーツスナックであると主張されています。 100グラムの1つの新鮮なプラムは30-45カロリーを含みます。
梅はまた、あなたが不必要な追加のカロリー摂取量を減らすようにあなたがよりいっぱいに感じるのを助けることができる高繊維質の食物を含みます。ドライプラムには、果物の重さ100グラムあたり7グラムの繊維である、より高レベルの繊維も含まれています。
さらに、プラムは低血糖インデックスインデックスを持っています。それは、甘いプラムの味であっても、この濃い紫色の果物はすぐに劇的にあなたの血糖値を上げることはありません。砂糖の急激な増加を防ぐことはあなたの食欲が過食するのを防ぐことができます。
ダイエット食品としてのプラムの仮定は、ソルビトールの糖分からも来ています。ソルビトールは緩下剤、別名緩下剤です。これは、より滑らかなBABルーチンにより、体がより多くの過剰な水分をより早く排出するのに役立ちます。
あなたの食事療法としてプラムを優先しないでください
一見したところ、プラムは減量食品として非常に有望な可能性を秘めているようです。
しかし、それはあなたがまだたくさん食べている間におやつとして梅の果物を食べ過ぎることができるという意味ではありません。なぜなら彼らは果物が最小限のカロリーであると考えるからです。ほとんどのプラムを食べることは必要ではない砂糖と炭水化物のあなたの摂取量を増やすでしょう、それでそれはあなたの食事療法を助けることにおいて効果的でないでしょう。
特にあなたがジュースバージョンを選ぶならば。梅ジュースは他のフルーツジュースよりも高レベルのカロリーを持っています。シュガーレスプラムジュースのガラスは約180キロカロリーを含むことができます。これをオレンジジュースの同じ部分と比較すると、たったの45カロリーしか含まれていません。
さらに、液体（フルーツジュース）の形でのカロリーもあなたが新鮮な果物を食べる場合より少ない満腹感を感じるでしょう。これはしばしば過剰なフルーツジュースの消費を引き起こします。
ほとんどの人はプラムを食べて副作用の危険性があります
カロリーの不必要な増加に加えて、主にダイエット広告の主張によって黙っているためにプラムを食べることは実際にあなたの消化の面倒な副作用の出現を危険にさらすでしょう。
梅のソルビトールと繊維の含有量は、胃に気分を悪くさせる過剰な胃のガス生成を引き起こす可能性があります。下剤プラムの性質はまた下痢を引き起こすか、またはあなたがたくさんの水を飲むことによってそれをバランスをとらないなら便秘を引き起こすことさえできます。
健康的で真剣に運動し続ける
あなたは梅を全然食べることができないというわけではありません。梅はまだ健康的な果物であり、あなたの毎日の栄養ニーズを満たすためによく消費されています。
ただし、他の要因に関係なく、梅を唯一のダイエット方法にしないでください。良い食事は実際には健康的な食習慣から成り立っています。
