内容:
- 医療用ビデオ: 主婦向け痩せる体操！運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法！
- あなたの腰囲が睡眠不足のために広がっても驚かないでください
- どのように睡眠不足がウエストラインを広げることができますか？
- 睡眠不足は体が新陳代謝を困難にします
医療用ビデオ: 主婦向け痩せる体操！運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法！
あなたは最近十分に寝ていませんか？注意してください、あなたが簡単に昏睡状態になるだけでなく、あなたの腰囲を広くしながら、研究によると睡眠不足はあなたの体重を増やすことができます。どうでしょう？
この記事の中であなたの体重と腰囲の睡眠不足のために調べなさい。
あなたの腰囲が睡眠不足のために広がっても驚かないでください
によると 研究 心血管代謝医学リーズと食品科学栄養学部で行われた貧弱な睡眠パターンは、太りすぎや肥満につながる可能性があります。
この研究ではまた、1日平均6時間眠る人は、1日7〜8時間眠れる人と比べて、胴囲が3センチメートル（cm）より広いことがわかりました。
したがって、習慣としては当然のことです 遅くまで起きて あなたの大好きな服はもう合わなくなります。
どのように睡眠不足がウエストラインを広げることができますか？
National Health Service（NHS）によると、睡眠不足は、次のような代謝性疾患の発症に寄与することがあります。 糖尿病。博士主導による研究Laura Hardieは、睡眠時間、食事のパターン、体重の関係だけでなく、血圧、コレステロール値、血糖値についても検討しました。
1,615人の成人を対象とした研究では、研究参加者がどのくらいの時間睡眠を取ったかを記録し、また彼らの食物摂取量も記録しました。
その後、研究者らは血液サンプルを採取し、体重、胴囲、血圧をチェックして観察しました。その結果、睡眠不足は専門家によってテストされたすべての基準に悪影響を及ぼす。
PLOS One誌に掲載されたこの研究は、睡眠不足の結果がHDLコレステロール（善玉コレステロール）を低下させる可能性があることを発見しました。事実、このコレステロール値は血流から悪い脂肪を取り除くのを助け、心臓病を予防します。
睡眠不足の人は通常、不健康な食品を好む傾向があります。睡眠不足のためにあなたの体が太るようになることができれば多分それはあなたが再編成するための時間です 睡眠時間 あなたは混乱しています。
睡眠不足は体が新陳代謝を困難にします
それはなんですか 新陳代謝？代謝は、消費された食べ物や飲み物が体のエネルギー源に変換されるときに起こるプロセスです。
体が十分な睡眠を得られないとき、体内のコルチゾールまたはストレスホルモンは増加するでしょう。この状態は食欲の増加をもたらします。
睡眠不足の時、体は炭水化物代謝を行うことが困難です。炭水化物はエネルギーに変換されず、体内に蓄積するだけです。この状態は高血糖レベルを引き起こし、それは最終的にインスリン抵抗性の増加をもたらす。最後に、この状態は糖尿病に広がる可能性があります。
増加したインスリンは、体が未使用のエネルギーを脂肪として蓄えるための信号です。したがって、睡眠不足を続けている人々は、糖尿病、高血圧（高血圧）、肥満、および記憶障害を発症するリスクが高くなります。
