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あなたはあなたの忙しい活動の最中に日常的にビタミンCサプリメントを摂取している人々の一人ですか？たぶんあなたはビタミンCサプリメントを摂取することでスタミナを増加させることができるとあなたは容易に病気にならないと思います。しかし、ビタミンCサプリメントにそのような利点があるのは本当ですか？
スタミナを増やすためのビタミンCサプリメント
しっかりした活動のおかげで、今日多くの人は休む時間がほとんどありません。これは確かに健康に影響を与えます。起きていないあなたの食事療法と相まって。持久力を簡単に下げることができ、あなたは簡単に疲れて病気になります。このため、多くの人がビタミンCサプリメントを摂取していますが、ビタミンCがより多くのスタミナを与えることができるのは本当ですか？
ビタミンC自体の機能の1つは、白血球の産生を刺激することによって体の免疫力を高めることです。ビタミンCにも含まれている酸化防止剤はエネルギーを増加させるのを助けることができるので、それはあなたが疲労を防ぐことができるように。さらに、ビタミンCはまたあなたの体の生命維持の機能を支えることができます、そのうちの1つは副腎の機能です。副腎は、ストレスや疲労に関連するホルモンを調節する腺です。ビタミンCは鉄の吸収にも必要なので、貧血を防ぐのにも役立ちます。これらすべての機能により、ビタミンCサプリメントは体の力を高め、疲労を予防するのに役立ちます。
ビタミンCの含有量に加えて、ビタミンCサプリメントは通常ビタミンBに追加されます。このビタミンBはあなたの体が食物をエネルギーに変えるのを助けることができます。ビタミンBはビタミンCの供給源とは別に、あなたのエネルギーを増加させるのを助けることができるので、これは付加価値のあるサプリメントです。したがって、あなたの忙しい活動の最中にビタミンCサプリメントを摂取するとよりスタミナになるのを助けるかもしれません。
ビタミンCサプリメントが必要ですか？
誰もがビタミンCサプリメントを必要とするわけではありませんビタミンCサプリメントは通常1000mg以上に達する、高レベルのビタミンCを含んでいます。実際、1日当たりのビタミンCの必要量はそれほど多くありません。医学研究所によると、あなたのビタミンC必要量は男性のための1日当たり90 mgと女性のための1日当たり75 mgのビタミンCです。あなたがこの量より多くのビタミンCを消費するならば、これは無駄です。なんで？あなたの体に入る余分なビタミンCはあなたの体によって再び解放されるだけなので。
あなたは毎日野菜と果物を食べることによってのみあなたのビタミンCのニーズを満たすことができます（1日あたり少なくとも5人分）。ビタミンCのいくつかの食物源はオレンジ、キウイ、パパイヤ、イチゴ、ブロッコリー、ケール、そしてもっと多くのものです。あなたは毎日あなたの食事療法のそれぞれに野菜と果物を加えることができます。たとえば、朝のシリアルにイチゴとキウイを追加します。
しかし、あなたの活動が毎日密集していることに加えて、一日当たりのあなたのビタミンCニーズを満たすことに問題があるなら、多分あなたはあなたの免疫システムを維持するために余分なビタミンC摂取を必要とします。あなたはビタミンCサプリメントを必要とするかもしれませんが、たった500 mgのビタミンCがあなたのために十分であるようです。あなたはサプリメントを服用することを決定する前にあなたの医者に相談するべきです。
