食事療法のための低カロリーアイスクリームを作る方法

内容:

• 医療用ビデオ: 【前】アイスクリームダイエットは痩せる⁉やってみたら地獄のようなダイエットだった
  
• 低カロリーアイスクリームの作り方
  
• レシピ1：ドラゴンフルーツアイスクリーム
  
• レシピ2：低カロリーチョコレートアイスクリーム
  

医療用ビデオ: 【前】アイスクリームダイエットは痩せる⁉やってみたら地獄のようなダイエットだった

USDA Nutrient Databaseは、1つのストロベリーアイスクリームスプーンが127カロリー、バニラ137カロリー、および143カロリーチョコレートを含むことを報告しています。より多くのミルクを含んだアイスクリームはアイスクリームのスプーンで189-266カロリーの範囲内です。

このため、最初に栄養成分表示を読むことを忘れないでください。カロリーの明確な数がない限り、そしてフロントラベルに頼らないでください。アイスクリームのブランドによっては、脂肪が少なくても糖分が多いものがあります。これは、失われた脂肪のカロリーが砂糖からのカロリーに置き換えられることを意味します。そのため、アイスクリームのカロリーを過度に消費しないように、自宅で練習できる低カロリーのアイスクリームの作り方を参照してください。

低カロリーアイスクリームの作り方

レシピ1：ドラゴンフルーツアイスクリーム

1回分：2人分

材料：

• 1ドラゴンフルーツ
• プレーンヨーグルト250グラム
• 1〜2杯の蜂蜜

調理方法：

1. 材料を準備します。
2. フォークを使ってドラゴンフルーツを破壊する。テクスチャが消えるのでブレンドしないでください。
3. ドラゴンフルーツが破壊されたら、蜂蜜とヨーグルトを加えます。次に、均等になるまで混ぜ合わせます。
4. その後、混合物全体を冷蔵庫に1晩または凍結するまで入れます。アイスクリームを食べる準備が整いました。

レシピ2：低カロリーチョコレートアイスクリーム

サービングの量：20サービング

材料A：

• コーンスターチ大さじ2
• お湯700ml

Bの成分：

• スイートチョコレート練乳1缶
• 乳化剤1杯
• 粉チョコ2包

調理方法：

1. 材料を準備します。チョコレートの味を作るには、甘いチョコレートコンデンスミルクを使ってよりおいしく味わうようにします。他の味のために、甘いバニラ練乳を使用してください。
2. 成分Aを混ぜ合わせて、濃厚で、わずかに泡立ち、そしてわずかに透明な色になるまで調理する。それから脇に置いて冷まします。
3. Aの成分が冷えたら、Bの材料を入れた容器に成分Aを入れる。
4. その後、ミキサーが厚くなるまで（約15分）高速で使用します。その後、冷蔵庫に30〜60分間保管します。
5. それがほぼ２倍になるまで（１５分以上）再び生地を混ぜる。粉末チョコレートを加え、混ざるまでもう一度かき混ぜる。ミキサーの電源を切ります。
6. アイスクリームの混合物を注ぐ カップ 小さい一晩冷やす。

低カロリーのアイスクリームのみのこのカロリー数 1回の摂取あたり60カロリーしかないので、食事をしているときに食べることについて心配する必要はありません。