4晩オートミールレシピと健康的で実用的な朝食

内容:

• 医療用ビデオ: 毎日オーツを食べるとどうなる？
  
• 健康的で簡単に一晩オートミールレシピを作る
  
• 1.古典的な一晩オートミールレシピ
  
• 2.チョコレートバナナオートミールの一晩レシピ
  
• 3.ストロベリーオートミールの一晩レシピ チーズ
  
• 4.フルーツオートミールの一晩レシピ
  

医療用ビデオ: 毎日オーツを食べるとどうなる？

一晩オートミールはそれを調理することなくオートミールを提供する方法です。ストーブや電子レンジを使用してオートミールを調理する代わりに、この方法ではすぐに食べることができる、つまり一晩だけで食べることができる混合成分を含むインスタントオートミールしか必要ありません。

通常、朝の食事時に新鮮でおいしい味を追加するには、一晩冷蔵庫に一晩オートミールを保存する必要があります。また、一晩放置されているオートミールとストーブの上で調理オートミールの質感は異なります。一晩オートミールは密な質感を持っている傾向があります クリーミー 食べたとき

健康的で簡単に一晩オートミールレシピを作る

1.古典的な一晩オートミールレシピ

必要な材料：

• ヨーグルトの1/3カップ ギリシャ語またはプレーンヨーグルト
• ½カップインスタントオートミール
• 新鮮な牛乳5杯
• チアシード大さじ1チアシード)
• 小さじ1/2杯のバニラエキス
• 塩のつまみ
• 蜂蜜大さじ2

作り方

1. すべての材料を一緒にボウルに混ぜてから、均等にかき混ぜる
2. 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。それは一晩滞在し、朝に消費されることをお勧めします。

2.チョコレートバナナオートミールの一晩レシピ

必要な材料：

• ヨーグルトの1/3カップ ギリシャ語 無実の
• オートミールの1/2カップ
• 新鮮な牛乳または豆乳5杯
• チアシード大さじ1チアシード)
• 小さじ1/2杯のバニラエキス
• ちょっと塩と大さじ２の蜂蜜
• 1バナナ、滑らかにされるか、または切ることができます
• チョコレートチップスまたはレーズン大さじ2

作り方

1. バナナとチョコレートチップスを除いて、すべての材料をボウルに混ぜ合わせてかき混ぜる。
2. 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩滞在することをお勧めします。
3. あなたはバナナやチョコレートチップスとレーズンを振りかけることができます トッピング 朝食べたいとき。

3.ストロベリーオートミールの一晩レシピ チーズ

準備しなければならない材料：

• プレーンヨーグルトの1/3カップ
• ½カップインスタントオートミール
• 牛乳または豆乳5杯
• チアシード大さじ1チア 種)
• 小さじ1/2杯のバニラエキス
• 塩のつまみ
• 蜂蜜大さじ2
• みじん切りの新鮮なイチゴの¼カップ
• クリームチーズ大さじ3
• 小さじ4杯のレモン

作り方

1. 刻んだイチゴを除いて、すべての材料をボウルに混ぜ合わせてかき混ぜる。
2. 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。それは一晩滞在し、朝に消費されることをお勧めします。
3. あなたは冷たいイチゴを振りかけることができます トッピング 朝食べたいとき。

4.フルーツオートミールの一晩レシピ

必要な材料：

• ヨーグルトの1/3カップ ギリシャ語 無実の
• オートミールの1/2カップ
• 新鮮な牛乳または豆乳5杯
• チアシード大さじ1チアシード)
• 小さじ1/2杯のバニラエキス
• ちょっと塩と大さじ２の蜂蜜
• 小さじ1杯の小さな立方体のマンゴー果実
• 小さなさいの目に切ったリンゴ1杯
• 小さな立方体のパイナップル大さじ1

作り方：

1. みじん切りの果物を除いて、ボウルにすべての材料を混ぜて混ぜる。
2. 蓋をして冷蔵庫で4時間放置します。一晩滞在することをお勧めします。
3. あなたは冷たいみじん切りフルーツを振りかけることができます トッピング 朝食べたいとき。