内容:
- 医療用ビデオ: 糖尿病の人が【ラーメン】を食べると…
- 糖尿病患者は即席めんを食べることができますか？
- 糖尿病患者のための健康的な食事のヒント
- 1.高繊維を含む麺を選ぶ
- 2.マリネを取り除く
- 3.野菜などの健康食品を追加する
- 4.食物部分を制限する
医療用ビデオ: 糖尿病の人が【ラーメン】を食べると…
即席めんは、多くの人に好まれている食品の一つです。提供されている安い価格に加えて、それは美味しくそして役立つことが簡単で、インスタントラーメンにはまっています。残念なことに、インスタントラーメンは、高炭水化物や脂肪を含んでいるため、しばしば不健康な食品と呼ばれています。それだけでなく、インスタントラーメンは、タンパク質、繊維、ビタミン、ミネラルも少ないです。
さて、内容を考えると、糖尿病患者はこのタイプの食物を消費することが可能ですか？
糖尿病患者は即席めんを食べることができますか？
からの報告 Sfgate、 アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病患者はインスタントラーメンや他の炭水化物が豊富な食品を摂取することがあります。覚えておいてください、炭水化物を大量に摂取して無制限に摂取するとあなたがあなたを作るでしょう。 太くなる 血糖値が大幅に上昇し、糖尿病を悪化させる可能性があります。
インスタントラーメンを食べたいと思う糖尿病患者にとって、それは適度な部分（適度な）でこのタイプの食物を食べて、することによって食事療法のバランスをとるのが良い理由です 身体活動。あなたが定期的に運動するならば、定期的にインスリンを飲むか 糖尿病薬 医師の指示どおりに経口摂取し、毎日のカロリー目標を超えないバランスの取れた食事をすると、健康に影響を与えることなくインスタントラーメンを楽しむことができます。
これは他の種類の食品にも当てはまります。最も重要なことはあなたの食物摂取量を制御することです。また、血糖値を著しく上昇させる可能性があるものはすべて避けてください。
糖尿病患者のための健康的な食事のヒント
上で説明したように、糖尿病患者は即席めんを消費することが許されています。メモ付きで、時折少量だけ。健康を維持するためにインスタントラーメンを食べたい場合は、次のヒントが参考資料になるかもしれません。
1.高繊維を含む麺を選ぶ
市場で販売されているほとんどのインスタントラーメンは、卵麺を含む、白粉から作られたラーメンです。それは単純な炭水化物が含まれているため、このタイプの麺はあなたの血糖値を大幅に上昇させるでしょう。
解決策として、全粒小麦粉、キノア粉、サヤインゲン粉などで作った麺を選ぶことができます。麺成分の高繊維含有量はあなたをCになります十分に速いこれにより、食べ過ぎを防ぐことができます。
2.マリネを取り除く
あなたの糖尿病患者にとってより健康的な即席めんを楽しむためのもう一つの方法は、通常包装で提供されている香辛料を取り除くことです。調味料即席めんには推奨を超えても高レベルのナトリウムが含まれていますアメリカ人のための食事療法の指針2015-2020。この高いナトリウムレベルはあなたの血圧を高めることができます。
しかし、それはあなたが味のない麺だけを食べることができるという意味ではありません。あなたは麺の味を高めるのを助けるために他の成分を試すことができます。新鮮な唐辛子、コショウ、コリアンダー、フィッシュソースなど、より自然で確かに健康的なものなど、キッチンで利用可能なスパイスを使用してください。覚えておいて、あなたが麺にインスタントスパイスを使用する少ないほど、それはあなたの全体的な健康のために良くなるでしょう。
3.野菜などの健康食品を追加する
インスタントラーメンに数種類の野菜やその他の健康食品を追加すると、この食品がより健康的になるだけでなく、より美味しくなります。あなたは鶏の胸肉のスライス、ブロッコリー、およびオリーブオイルの小さじ1杯の麺を追加することができます。これらの成分は、タンパク質、炭水化物および不飽和脂肪に対するあなたのニーズを満たしました。
4.食物部分を制限する
上記の方法はあなたのインスタントラーメン料理をより健康的にすることができますが、あなたの食物消費を制限することの重要性について覚えていてください。あなたが頻度を大部分消費するならば、それは確かに健康ではありません。
今まで、よく言われる即席めんを何回食べましたか。しかし、1週間にインスタントラーメンを食べ過ぎることが3回もありました。だから、誰もがそれ以下に消費するべきです。
