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医療用ビデオ: 体重を増やしたい人、筋肉をつけたい人必見！19の食品
あなたが体重を減らしたり増やしたりしたいときは、あらゆる種類の食べ物を慎重に考慮しなければなりません。たぶんあなたが消費してきた食物があなたを太くするか、または薄くしたのでしょう。アボカドは、ダイエット食品としてよく言われる一種の食品です。しかし、あなたはアボカドが太ることがあると聞いたかもしれません。それではどちらが正しいですか？アボカドはそれを太くしますか、それとも薄くしますか？以下の答えを見てください。
体重を増やすためのアボカド
アボカドは果物のカテゴリーに含まれていますが、アボカドは実際には消費のための植物性脂肪の良い供給源です。アボカドには固形カロリーも含まれています。アメリカ合衆国の栄養と栄養学アカデミーのメンバーである栄養士によれば、体重を増やしたいあなたのそれらは食事ごとに固形カロリーの供給源を加える必要があります。
ただし、カロリーが豊富な食品をランダムに食べることができるという意味ではありません。 ジャンクフード。代わりに、あなたの体が必要とする多くの重要な栄養素も含んでいるカロリーと脂肪の源を選んでください。アボカドは正解です。その理由は、アボカドはビタミンA、B-6、およびCの供給源であるということです。さらに、このエキゾチックなフルーツはカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富です。
アボカドは体重を減らす
あなたが体重計の数を減らそうとしているならば、あなたはアボカドを食べるのをためらうかもしれません。しかし、実際にはアボカドの脂肪分について心配する必要はありません。これはアボカドの脂肪の種類が一価不飽和植物性脂肪であるためです。このタイプの脂肪は、燃やすのが非常に簡単でエネルギーに変換されるので、良い脂肪と呼ばれます。飽和脂肪とは異なり（飽和脂肪これは体に落ち着く傾向がある。
脂肪分と固形カロリーが良いため、アボカドを食べると、いっぱいになります。また、おやつを見つけたり、また食べたいという欲求をコントロールすることもできます。あなたが体重を減らしたい場合、これは確かに良いです。
しかし、専門家はあなたが不飽和脂肪が多い食品を食べるときには注意しなければならないことに同意します。それは確かに健康的ですが、ダイエットのためのその利点は明らかに低脂肪食品ほど効果的ではありません。
それで、実際にアボカドは太っているか、または薄くなりますか？
アボカドは、体重を減らすためにも、体重を増やすためにも、体重を制御するのに適したエキゾチックなフルーツです。鍵はあなたがそれをどのように消費するかにあります。
体重計の数を増やしたい場合は、毎日のメニューにアボカドを追加する必要があります。例えば おやつ 午後に。アボカドで揚げたような不健康な高カロリー食品を交換することもできます。午前中は、アボカドジュースを飲んでエネルギーと栄養摂取量を増やすことができます。
あなたがあなたの体を減らしたいのであれば、アボカドを食べ過ぎないでください。その理由は、アボカドを食べるだけでは一瞬のうちに細身にすることはできないでしょう。チャーハンなどのランチメニューをアボカドサラダに交換します。チキンのお粥やナシのウドゥクを食べる代わりに、ヨーグルトとアボカドのスライスで朝食をとることもできます。避けてください おやつ アボカドを使うと、一日のうちにカロリーと脂肪の摂取量を意識的に増やすことができるからです。あなたが本当にしたい場合 おやつ アボカド、運動と十分な身体活動のバランスが取れています。
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