内容:
- 砂糖は糖尿病を引き起こさない
- 糖尿病患者用のお菓子を食べるための規則
- 1.たまに限定する
- 他の食品とのバランス
- 3.高繊維スナックと交換する
- 4.以下の食品からの炭水化物摂取量（#CutCarbo）を減らす
- 5.食品の栄養表示を常に確認する
- 結論
糖尿病と診断された後、それはあなたが永遠に甘い食べ物を食べることができないという意味ではありません。もちろん楽しむことができます ケーキ あなたが以下の健康的な規則に従うならば、そして他の甘い食べ物。
砂糖は糖尿病を引き起こさない
多くの人が砂糖を食べ過ぎると糖尿病を引き起こす可能性があると思います。現実はそれほど単純ではありませんが。
通常小児期に見られる1型糖尿病では、先天的および遺伝的要因が最も一般的な原因であり、糖とは無関係です。成人期に多く攻撃する2型糖尿病では、体脂肪があることが引き金となる要因の1つです。確かに砂糖は直接糖尿病を引き起こさない。しかし、あまりにも多くの砂糖を消費すると、太りすぎになり、糖尿病になりやすくなります。糖尿病を予防する1つの方法が糖摂取を制限することであれば、それは間違いではありません。
あなたがすでに糖尿病を患っているのであれば、甘い食べ物を食べると血糖値が通常の限界を超えて上昇することがあります。それが管理され維持されていない場合、管理されていない血糖はさらなる問題を引き起こす可能性があります。しかし、健康的な食事と計画で、あなたはまだあなたの血糖値を通常のレベルに維持しながら糖分を含む食品を食べることができます。
糖尿病患者用のお菓子を食べるための規則
1.たまに限定する
あなたはまだ甘い食べ物を食べることができますが、それはあなたが食べることができるという意味ではありません ケーキ 毎日。高糖食品の摂取を制限するのは、友人の誕生日、職場での食事、週末などの特別な瞬間に限ってください。量にも気をつけて、ほんの少しだけ。大きすぎる場合は、友達と共有してみてください。
他の食品とのバランス
あなたの毎日の食事療法がいっぱいであればそれは砂糖を食べるのを避けるのは無駄です ジャンクフード あなたがたまにあなたの好きなお菓子を楽しみたいならば、あなたのディナープレートが野菜、ナッツと魚のような健康なタンパク質で毎日満たされていることを確認してください。
3.高繊維スナックと交換する
あなたが本当に甘い食べ物が好きで、自分自身を助けることができないならば、高繊維果物で軽食することによってこの欲求を満足させるか、または選ぶことを試みてください おやつ それはまた繊維が多いです。あなたがいつもアイスクリームを食べているのなら、 クッキー、 甘いマルタバク、または おやつ 別の甘い、のような充填スナックと交換してみてください SOYJOY たんぱく質と繊維が豊富な大豆から作られているので、体内でゆっくり消化され、いっぱいになります。 SOYJOYは、イチゴやバナナなどのさまざまな種類の果物でも利用できるため、血糖値に対して安全です。
4.以下の食品からの炭水化物摂取量（#CutCarbo）を減らす
あなたがあなたの体に時折甘い食べ物を食べる機会を与えたいならば、以下の炭水化物摂取を制限することによってあなたの血糖を安定したレベルに保ってください：
- ホワイトライス
- 小麦粉パスタ
- 白パン
- じゃがいも
- とうもろこし
多くのインドネシア人は#CutCarboを使うのが難しいと感じています。 #CutCarboプロセスを助けて空腹にならないようにするには、次のようにします。 おやつ SOYJOY繊維とたんぱく質が多いSOYJOY含有量はそれをより長くいっぱいにするのでそれは炭水化物の過剰部分を減らすのを助けます。
5.食品の栄養表示を常に確認する
ケーキを選ぶとき クッキー スーパーマーケットでは、包装に印刷されている栄養情報ラベルを常に読んで、それに含まれている糖分の量を確認してください。炭水化物の含有量も確認することを忘れないでください。
結論
多くの人にとって、甘い食べ物は取り残すのが難しいです。あなたが糖尿病を患っているならば、甘い食べ物はまだ限られた量で消費されることができて、あまり頻繁ではありません。健康的な食事を計画し、それでもあなたの好きな甘い食べ物を収容したい場合は、貴方の医師に相談してください。
