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医療用ビデオ: 不安な気持ちを促す食べ物と、抑える食べ物
私たちが食べるあらゆる食べ物は基本的に私たちが動かすのに使うエネルギーに変換されます。しかし、結局のところ、私たちが知らないうちに実際に体を疲れさせるものもあります。それ以上に高揚していない、それはこの食べ物を食べた後にただ昼寝をするような気がします。ええ、あなたは知っています！おおよそ、体を疲れさせる食品は何でしょうか。
この栄養素の大部分を摂取すると、体はすぐに疲れます
- トリプトファン
- マグネシウム
- カルシウム
- ビタミンB 6
- 脂肪
- 血糖上昇指数が高い食品
食品のリストは、体が弱い、疲れている、嗜眠状態になる
バナナ
バナナは高レベルのマグネシウムを含んでいるため、体が早く疲れます。体内では、マグネシウムが筋肉を弛緩させる働きをします。マグネシウムは、睡眠サイクルを調整し、神経系を落ち着かせ、アドレナリンを活性化させるホルモンであるため、眠くなるトリガーミネラルとしても知られています。 読み書き と警告します。
あなたが眠くなって高食品を食べるときに弱く感じるのであれば驚かないでください日中のマグネシウム。
2.パン
パンは、高い血糖指数値を有する食品の一つです。パンに含まれる単純な炭水化物は、血糖値を高くしてから急激に低下させるため、エネルギー不足のため、より柔軟で眠くなります。
肉
赤身の肉は鉄分を多く含む食料源であり、エネルギーを生産する役割も果たしています。一方、肉も脂肪が多いです。過剰な脂肪摂取はそれをエネルギーに加工するために体をさらに困難にします。この過程をさらに加速するために、あなたは無意識のうちに体内のすべての残りのエネルギーを消化器系に展開します。その結果、肉を食べた後すぐに体が疲れます。
4.牛乳
牛乳はトリプトファンとカルシウムが豊富な飲み物です。体内では、トリプトファンがホルモンのセロトニンの産生を引き起こします。その間、カルシウムはボディがトリプトファンをセロトニンに変えるのを助けます。
セロトニンは脳内の化学物質であり、気分および弛緩状態の制御を担当しています。セロトニンが高くなると、あなたは幸せでリラックスした気分になるでしょう。セロトニンはその後、眠気の誘因ホルモンであるメラトニンを作るのに使われます。牛乳以外にも、トリプトファンはチーズ、ヨーグルト、魚、卵、その他の家禽肉に含まれています。
しかし、高トリプトファン食品による眠気の影響だけではうまくいきません。牛乳を他の高炭水化物食品（朝食にパンや牛乳、ランチに魚、卵、ご飯など）と組み合わせると、眠くなり疲れます。
5.魚
高トリプトファンは別として、私は右（特にサーモンとマグロ）はメラトニンを作るのに必要とされるビタミンB6を高レベルで含んでいます。ビタミンB6はトリプトファンをメラトニンに変換するのを助けます。
