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医療用ビデオ: スピッツ / チェリー
さくらんぼを含む果物のさまざまな良い利点は疑う必要はありません。それがその小さいサイズのために全くユニークであるとしても、あなたがそれを逃すならば残念であるチェリーの無数の利点があります。あなたは何に興味がありますか？次のレビューを検討してください。
健康のためのサクランボの利点
1.より速く眠るのを助けます
もう疲れて眠くなっているけど、眠れない？おそらく体の中のホルモンの不均衡、ストレス、考え過ぎなどのために、これを経験する人もいます。この状態が持続すると、高血圧、糖尿病、肥満のリスクが高まります。
さて、栄養学者で、ダミーのためのフラットベリークックブックの著者であるTara Gidu Collingworth、RDは、チェリーフルーツジュースを飲むことを試みるために眠ることがしばしば困難なあなたの人々に助言します。チェリーはメラトニン、体内のウェイクアップサイクルを調整するのに役割を果たすホルモンが豊富であるため。
これはまた、参加者に1日に2回チェリージュースを飲むように頼んだ調査によって補強されました - すなわち、起きた後と夕食前。結果は、参加者がチェリージュースを定期的に飲んだ後より長く眠ることができることを示しました。
試してみませんか？就寝の1時間前に、無糖チェリージュースを1〜2杯飲んでください。
2.良い栄養源
チェリースキンの赤い色はその外観を引き立てることができるだけではありません。典型的なレッドチェリーはアントシアニンの高含有量から来ています。そして、それは酸化ストレスによる体のフリーラジカル損傷と戦うために責任があるタイプの酸化防止剤です。
ジャーナルNutrientsに掲載された2018年の研究では、チェリーは体にとって多くの重要な栄養素を含んでいると述べています。それらの中には、繊維、カロチノイド、ビタミンC、カリウムがあります、しかし、この果物はカロリーが低いので、脂肪を恐れているあなたのそれらのために軽食であるのは安全です。
関節の痛みを和らげる
関節痛や関節炎として知られている、それは患者が不快に感じることがよくあります。関節痛が日常の活動を妨げることはあまりありません。さて、あなたが得ることができる他のチェリーの利点は、関節の痛みを軽減するのを助けることです。
関節痛を訴える40〜70歳の女性20人を対象とした研究では、チェリージュースを1日2回、3週間定期的に飲むことで関節痛の原因となる炎症が大幅に軽減されることがわかりました。
運動後の筋肉痛を和らげる
運動をするのが好きで、トレーニング終了後に筋肉痛を感じることが多い人のために、チェリージュースを1杯飲むと痛みを和らげることができるとされています。ある研究によると、レースの1週間前に定期的にチェリージュースを飲むマラソンランナーは、チェリージュースを飲まないアスリートよりも筋肉の痛みが軽いという。
研究者らは、これがさくらんぼの抗酸化物質含有量によるものであると疑っています。そして、それは激しく働いた後に筋肉の炎症を和らげるのを助けます。さらに、チェリージュースは運動後の体を落ち着かせるのにも役立つと考えられています。
5.血圧を下げる
大事なことを言い忘れましたが、チェリーの利点は残念ながら見逃されています。そして、それは血圧を下げるのを助けます。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2016年の研究によると、これはチェリーが高レベルのポリフェノールを含んでいるためです。ポリフェノールは体内の血圧レベルを下げるのを助けることができると信じられているタイプの抗酸化剤です。
それだけでなく、イギリスの科学者たちは、チェリージュースが3時間消費した後の血圧を下げる効果があることを発見しました。
さくらんぼの長所をすべて理解したら、これからはタルト、アイスクリーム、その他の料理でさくらんぼを取り除かないでください。それはまさにこの小さな果物が健康に多くの利益をもたらしています。
