あなたが家で試しなければならない3つの健康的なキノアレシピ

内容:

• 医療用ビデオ: GET READY WITH ME CHIT CHAT: New Products, Nude Go To Glam & Life Updates | Roxette Arisa
  
• 一目でキノア
  
• 簡単でおいしいキノアレシピ
  
• 1.キノア丼バナナココナッツレシピ
  
• 2. キノアキノコのサラダレシピ
  
  
• キノアチャーハンレシピ
  

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キノアは長い間信頼されてきました スーパーフード、 つまり、体の健康に良い栄養素を豊富に含むと考えられている食品です。このため、この食品は、米の代わりにダイエットメニューや健康食品としてよく使用されます。あなたがこの1つの食物を処理することに興味があるならば、この記事のキノアのレシピを見てください。

一目でキノア

キノアはグースフット属の植物種であり、それは種子が食用である穀物である。この植物は何千年も前から消費されてきました。なぜなら、それは健康に多くの利益をもたらすと信じられているからです。

キノアは完全なタンパク質を含むと考えられている植物性食品の一つとして知られています。実際、キノアのタンパク質は米や小麦のような他の種子製品と比較したときより高いです。それだけでなく、キノは繊維が豊富で、そして身体に必要な重要なミネラルとビタミンを含みます。

キノアにはいくつかの種類の色があり、中には白/アイボリー、赤/紫、または茶色/黒があります。しかし、インドネシアで広く流通しているキノアは通常白と赤のキノアです。

簡単でおいしいキノアレシピ

ここでは家族と一緒に朝食や夕食のメニューのためのあなたの参照になることができるキノアのための3つの美味しくて健康的なレシピがあります。

1.キノア丼バナナココナッツレシピ

材料

• キノア250グラム
• 250mlの水
• 濃いココナッツミルク150ml
• 小さじ2蜂蜜（あなたは味に他の甘味料を使うこともできます）
• 小さじ2シナモンパウダー
• バニラやヨーグルト平野 （味の味の変種）
• 1バナナ
• アーモンド（味による）

作り方

• 小さな皿を用意します。キノア、ココナッツミルク、ハチミツ、シナモンパウダーを入れる。均一になるまで攪拌する。鍋にふたをして15〜20分間、または水が縮むまで弱火で煮ます。
• 調理したら、容器にキノアを入れます。 3〜5分間室温で放置するか、または風にさらします。
• それを追加 トッピング ヨーグルト、バナナ、アーモンド
• バナナココナッツキノアのボウルは提供する準備ができています。

2. キノアキノコのサラダレシピ

材料

• キノア250グラム
• 500mlの水/チキンスープ
• オリーブオイル大さじ２
• 1レモン、ただジュースを飲む
• スライスされた150グラムのボタンマッシュルーム
• 玉ねぎのみじん切り½
• 適切な塩
• 立方体に切られたトマト
• ズチンニのさいの目に切った
• さいの目に切ったニンジン
• さいの目に切った
• 赤と黄色のピーマン
• 細かく刻んだパセリの葉

作り方

• 流水でキノアを洗い流してから排水します。
• スープか水を沸騰させる。それからキノアを入力してください。弱火で15分煮ます。その後、リフトして室温で風にあてます。
• オリーブオイルを熱します。それから玉ねぎ、きのこ、ニンジン、ピーマン、ズッキーニ、そしてトマトのソテー。それから味に塩で味付けしてください。その後、レモンとbengkoangジュースを入力してください。混ざるまでもう一度かき混ぜる。
• 火を止めて、炒め物を通気キノアと混ぜる。
• きのこキノアのサラダは提供する準備ができています。

キノアチャーハンレシピ

材料

• キナ250グラム
• 500mlの水/チキンスープ
• バター大さじ2
• 細かく刻んだニンニク1個
• 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
• 赤唐辛子2個を細かくスライス（味）
• 1ニンジン、皮をむき、さいの目に切った
• ホイップエッグ1個（味わうため）
• 醤油大さじ1
• 薄切りミートボール2枚
• エンドウ豆（好みに従って多く）
• 細かく刻んだネギ

作り方

• 流水でキノアを洗い流してから排水します。
• スープか水を沸騰させる。それからキノアを入力してください。弱火で15分煮ます。その後、リフトして室温で風にあてます。
• バターとソテーにんにく、玉ねぎ、赤唐辛子を熱してください。それからニンジン、エンドウ豆、およびミートボールを加えなさい。調理するまで炒めてから、フライパンを脇に置きます。まだ同じ鍋に、卵を加えてスクランブルし、前にかき混ぜると混ぜる。
• キノアを加えてよくかき混ぜるまでかき混ぜる。塩、甘いしょうゆとチャイブを加える。それから再びかき混ぜて、すべてのハーブが完全に吸収されるまで数分間放置してください。
• キノアチャーハンを用意する準備ができています。