内容:
- 医療用ビデオ: 鴨頭嘉人の仕事も人生も面白くなる働き方
- アイビジョンをシャープにするために様々なチップが使われています
- 1.目の運動をする
- 2.屋外に移動するときはサングラスをかけてください
- 十分な睡眠をとる
- 4.コンピューターの画面やガジェットを見過ぎないようにします。
- 毎日目の健康を維持するためのガイドライン
医療用ビデオ: 鴨頭嘉人の仕事も人生も面白くなる働き方
そのような暗闇の中で読書の趣味に、そのようなコンピュータの画面やガジェットを見つめてなどの日常的な習慣は目を疲れさせることができます。未チェックのままにしておくと、時間の経過とともにこれらすべての習慣が目の鮮明度を低下させる可能性があります。それはぼやけた目ではないかもしれないということもあなたの毎日の生産性を減らすのに役立ちます。まず落ち着いてください。次の5つの簡単なトリックはあなたがあなたの視野をはっきりさせそしてあなたの目の健康を維持するために毎日することができます。
アイビジョンをシャープにするために様々なチップが使われています
目の健康を維持し、視力を鮮明にするために、これから実践できるさまざまな簡単な方法があります。
1.目の運動をする
目の筋肉を強化するために目の運動をすることができます。朝、寝る前、またはあなたの目が疲れているときにそれをすることができます。
リラックスして座っている間、目を閉じて、できるだけ遠くに目を動かします。しばらく待ってから、「表示」を下げます。数回繰り返してから目を開いて見回します。
その後、もう一度目を閉じてください。まだ目を閉じている間は、右側の歌詞、左側の歌詞が表示されます。方向を変えて、数回繰り返します。あなたの目を開いて見回してください。その後、もう一度目を閉じてください。さて、目を閉じている間、方向の歌詞は右上から左下へ斜めになり、次に左上から右下へと変化します。数回繰り返します。あなたの目を開いてください。
最後に、しっかりと目を閉じてから数回点滅します。
2.屋外に移動するときはサングラスをかけてください
アンチUVレンズを装備しているメガネはあなたの目を保護するのに役立ちます。紫外線に過度にさらされると、白内障や黄斑変性のリスクが高まります。したがって、最大99パーセントのUVAおよびUVB光線を遮断できるメガネを選択してください。
あなたの目を前面と側面から覆うレンズを選ぶことによって、レンズがあなたの目全体を保護できることを確認してください。良質のサングラスは運転中のまぶしさを減らすことができるのであなたの目を傷つけることはありません。
コンタクトレンズを使用している場合は、UV保護を備えたレンズも選択してください。または、あなたはさらなる保護を得るためにサングラスを使うことができます。
十分な睡眠をとる
十分な睡眠と質を持つことは、目の健康を維持するために非常に重要です。これは、視力の改善に効果があります。睡眠は目を完全に休ませます。コンピュータの画面やガジェットの前での活動に慣れてから1日が過ぎると、目は改善し回復するまでに時間が必要です。あなたが眠りに欠けると、あなたの目は休むのに十分な時間がありません。この状態はゆっくりあなたの視力を弱めることに貢献することができます。
4.コンピューターの画面やガジェットを見過ぎないようにします。
コンピュータの画面を見たり、ガジェットを長時間見すぎたりすると、目が疲れたり、乾いたり、緊張したりすることがあります。目の問題を経験することに加えて、あなたはまた、以下のような他のいくつかの障害にさらされることがあります。
- かすみ眼
- 遠くから注意を集めるのが難しい
- 頭痛
- 首、背中、肩の痛み。
毎日目の健康を維持するためのガイドライン
そのために、あなたは毎日あなたの視力の健康を維持するために以下のいくつかの方法をする必要があります。
- あなたのメガネとコンタクトレンズがあなたが長い間コンピュータとガジェットを使って仕事をしなければならないとき彼らがより良い保護を提供することができるようにそれらが防放射線レンズを備えていることを確認してください。
- コンピュータの画面やガジェットを目に合わせてください。
- コンピュータとガジェットを使用しているときは、窓や照明からの過度の光にさらさないでください。
- あなたの足がぶら下がっていない、床に触れることができるように、快適で高すぎない椅子を使用してください。
- あなたの目が乾いていると感じたら、もっと点滅してみてください。
- 20分ごとに目を休めてください。重度の目の疲れを避けるために少し歩くようにしてください。あなたがコンピュータに時間を費やす労働者であれば、15分間2時間ごとに散歩をするようにしてください。
毎日あなたの目を磨くためにこれからもそうすることに自分自身をコミットし始めてください。
