内容:
- 医療用ビデオ: 1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
- あなたは一日一回食べることによって体重を減らすことができますか？
- 私たちが一日に一度だけ食べるとどうなりますか？
- 1.血圧と血糖値が急上昇
- 消化不良
- 3.脳能力の低下
- 重要な栄養素の欠如
医療用ビデオ: 1カ月間1日1食だけ食べたらどうなる？
あなたは体重を減らそうとしていますか？あなたは一日一回食べることによってダイエットを考えているかもしれません。はい、この食事法はすでに広く知られています。しかし、健康の専門家や栄養学者は、減量のために1日1回だけ食べることが効果的で健康的であるかどうかを議論し続けています。
あなたは一日一回食べることによって体重を減らすことができますか？
今まで、それが食事療法のために一日一回だけ有効であるという保証はありません。この食事療法を試みる誰もが異なる結果を報告します。一日一回だけ食べることによって体重を減らすことができると主張する人もいます。しかし、実際に体重が増えている人もいます。
これは結果が他の要因に依存することを意味します。例えば、あなたは高脂肪とカロリーの軽食で一日のうちにあなたの胃を支えますか、あなたはカロリーを燃やすのに十分な身体活動をしますか。
アメリカの栄養士、Serena Marie、RDも、一日に一回だけ食べることで頭が痛くなると説明しました。それが食べる時が来たとき、あなたは炭水化物、脂肪、そしてカロリーの高い食べ物を切望します。これは、何時間も食べないと、実際には食欲をそそることが仕事であるホルモングレリンの生産を引き起こすからです。
炭水化物、脂肪、カロリーの高い食品を食べても大丈夫だと誤解されることもあります。あなたは一日中ひどく食べていません。それは通常あなたのダイエットプログラムを苛立たせるのはこの間違いです。
私たちが一日に一度だけ食べるとどうなりますか？
誰もがこの食事療法を効果的に使用できるわけではありません。したがって、栄養士や医療従事者は基本的に、健康で安全な方法で体重を減らすためにこの方法をお勧めしません。効果が低いだけでなく、1日1回食べると、次のような結果になることがあります。
1.血圧と血糖値が急上昇
American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたこの研究は、一日中空腹時に毎日の必要性に応じたカロリーレベルの食品が突然充填されていることを示しています。人体は、直接ではなく、一日に「分割払い」でカロリー摂取量を受け取るように設計されています。
これは、カロリーの処理とエネルギーへの燃焼に時間がかかるためです。あなたが一度にたくさんのカロリーを消費するならば、あなたの体はそれを処理することによって圧倒されますが。その結果、大量のカロリーと砂糖がすぐに直接血中に入ります。これは血圧と血糖の急上昇を引き起こします。
消化不良
1日に最大3〜4回、重い食事を「取り付ける」と、消化作業が容易になります。それで、あなたが一日に一度だけ食べるなら、あなたの腸と胃は食べ物を加工するためにより強く働かなければなりません。胃潰瘍や酸逆流を起こしているあなたは、食べるときに吐き気や胸痛などの不満を経験するかもしれません。
3.脳能力の低下
思考、集中、そして記憶という脳の認知機能を果たすためには、食物からのブドウ糖が必要です。一方、体はあなたが食べた後4〜6時間グルコースを保存することができます。その後、脳は、思考、集中、および記憶というそのタスクを実行するためのエネルギー資源が不足するようになります。ですから、一日に一度だけ食べるのであれば、集中すること、決断すること、または簡単に忘れることはもっと難しいかもしれません。
重要な栄養素の欠如
1日1回食べると、ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維などの重要な栄養素が不足することがあります。それが食べる時が来たとき、あなたは空腹を取り除くためにそのような米や肉などの高カロリー含有量の食品を選ぶ傾向があります。あなたは実際に重要な栄養素が豊富であるより少ない野菜や果物を食べます。
実際、真実で健康的な食事は、バランスのとれた完全な栄養で食事をすることの重要性を強調しています。それは単に食べないことや単に部分を減らすことの問題ではありません。
