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運動後に空腹を感じますか？もちろん、あなたはこれを感じません。運動を終えたばかりのほとんど誰もが間違いなく空腹を感じて何かを食べたいと思うでしょう。時々、これはあなたが運動後の空腹に耐えなければならないか、運動後に食べ続けなければならないかどうか、あなたにジレンマを作ることができます。実際に運動後に食べられないのですか？それとも、あなたの運動セッションが無駄にならないように、あなたは空腹を抑えるべきですか？
運動後に食べられますか？
あなたがどんな運動をしても、それが有酸素運動であれ筋力トレーニングであれ、それでもエネルギーを消費します。それで、多くの人々は運動後に胃のむかつきを感じるようになります。混乱している人は少なくありませんが、食事をしないか、胃の欲求に従わないようにすることで、ダイエットを続け、体重減少を促進したいですか。
実際には、運動後に食べれば、それでも大丈夫です。 運動後15〜30分 終了しました。体は、以前に排出されたエネルギーの代わりとして、まだ食物摂取を必要としています。その後に食事をしても、前の運動は無駄になりません。運動するとき、脂肪の蓄えがエネルギー成分として使われるからです。
まあ、あなたが運動後に食べた食べ物はすぐに以前に運動中に燃やされていた脂肪貯蔵に変わることはありません。これは、実際に身体の組織や細胞の食物需要が満たされていれば、食物が脂肪に変換されるためです。だから、体脂肪は未使用の食べ物のエネルギーに残っていると言えます。
結局のところ、あなたの筋肉は一生懸命働いた後にエネルギーと食物の交換が必要です。そのようにして、筋肉は回復することができます、そして、あなたは活動を続けるか、さらに次のスケジュールでスポーツをするために戻ることができるでしょう。 だから、あなたが空腹を感じ、運動後に食べたいのなら罪悪感を感じる必要はありません。
ただし、選択した食品の種類に注意してください。
運動後の食事に害はありませんが、摂取する食品の種類を選択するときは注意してください。間違った食べ物の種類を選択すると、以前に行った運動が無駄になります。
何でも食べられるわけではありません。お腹の周りを伸ばさないでください、あなたは大部分を食べることができます。それでも、あなたは健康的な食品を手配して選ばなければなりません。
炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスのとれた栄養で食品を摂取しましょう。 運動後は高脂肪食品を避けてください。運動後の重い食べ物も食べないでください。これはあなたのお腹を「ショック」にするだけです。
それらすべての高カロリー食品を食べる代わりに、あなたはあなたの失われたエネルギーを置き換えることができる軽くて十分な食品でそれらを取り替えるべきです。さらに、運動後にめまいや衰弱を感じた場合は、十分な甘い食べ物や軽食がすぐにあなたのエネルギーを回復するのに役立ちます。
また、天然の糖分を含む果物などの食べ物を食べることもできます。サラダやgado-gadoも選択可能です。その後、30〜60分で重い食べ物を食べることができます。注意してください、それはすでに食事のスケジュールであれば。
