内容:
- 医療用ビデオ: 【貧血 食事】貧血の人でもファスティングできる？ファスティング中の貧血対策
- 貧血時の安全な空腹のためのヒント
- 医師に相談する
- 2.夜明けの食物摂取量に注意を払い、早く壊れる
- 3.過度の身体活動を避けます
医療用ビデオ: 【貧血 食事】貧血の人でもファスティングできる？ファスティング中の貧血対策
貧血を患っている人は断食するかもしれませんが、もちろん準備はもっと成熟していなければなりません。なぜなら、長期間食事を摂らないと、生じる貧血の症状を悪化させる可能性があるからです。 だから、あなたが貧血中に断食したい場合は安全なヒントは何ですか？
貧血時の安全な空腹のためのヒント
以下のヒントを参考にして、貧血が礼拝の邪魔にならないようにしてください。
医師に相談する
空腹前に医師に相談することは、貧血など特定の医学的症状がある人にとって特に重要です。それぞれが貧血を持っていても、それぞれの体の症状や状態の重症度は異なる場合があります。相談では、あなたはあなたの体調が一ヶ月間速く走るのに十分に適しているかどうかを知ることができるでしょう。
検査の結果が良ければ、医者は貧血の間に絶食のための先取りを一般にあなたに与えるでしょう。ただし、医師は、断食時に行うことがある場合とそうでない場合があるいくつかの規則も提供しています。
2.夜明けの食物摂取量に注意を払い、早く壊れる
貧血は通常、赤血球の産生を助けることにも同様に関与している鉄、葉酸、および/またはビタミンB 12の欠乏によって引き起こされます。だから、s血を増やす簡単な方法の1つは、夜明けとイフタールの間にこれらの3つの栄養素を十分に供給することです。
- 鉄 赤身の肉が最も多い. あなたが肉を食べない一人であればしかし、あなたはまだ卵黄、シーフード、小麦、緑の野菜、果物、種子、そしてナッツから鉄の摂取量を得ることができます。 体がより効果的に鉄を吸収するのを助けるためにあなたはまたあなたの食事療法にビタミンCの食物源を加える必要があります。
- 葉酸通常、エンドウ豆、レンズ豆、オレンジ、小麦製品、肝臓、ビート、ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの食品に含まれています。
- ビタミンB 12 hに含まれるもの牛肉のレバー、魚、赤身の肉、卵、牛乳と加工製品、そしてシリアル。その含有量はごくわずかですが、ビタミンB12もいくつかの血液を高める野菜や果物に含まれています。
3.過度の身体活動を避けます
それほど重要ではないもう一つの断食のヒントは十分な休息です。貧血は、体が十分に酸素に富んだ血液を持っていないので、あなたはしばしば疲れ、弱く、そして嗜眠を感じさせるでしょう。めまいや頭痛、青白い顔、息切れ、手や足を冷やすこともあります。
貧血の症状はあなたのスムーズなランニングを妨げることがあります。それからs疲れているように、すべての身体活動を避けすぎることが最善です。これは、あなたが断食するのを容易にするだけでなく、あなたが健康な日に到着するまであなたの全体的な健康の世話をすることも同様にします。
