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断食するときあなたが絶対に待っていることの一つは、タクジルですね。はい、バナナのコンポート、ヘビのフルーツのコンポート、kampiunのお粥、フルーツのスープなどのタクジルメニューは、通常、断食月の間にのみ行われます。多くの場合、利用可能なタクジルメニューは、甘くて砂糖のような風味があります。
意図しているあなた方のために 空腹時に体重を減らす またはあなたが持っている 糖尿病たぶん、takjilメニューは最良の選択ではありません。食事と血糖の健康的なメニューは何ですか？
甘いと断食するのはいいのですが・・・
およそ13時間の絶食の間に、体はあなたの体にあるブドウ糖（砂糖）の備蓄からエネルギーを取ります。したがって、血糖値は維持され、あなたは様々な活動を実行することができます。空腹時の一日の運動の後、もちろんあなたのエネルギー貯蔵量（または血糖値）は減少し続け、午後は衰弱します。
今、あなたの失われたエネルギーを素早く取り替えることができるためには、甘いもので速く壊れることが実際に必要です。しかし、ほとんどのtakjilメニューは非常に高い糖分を含んでいるので、これはあなたの血糖値をすぐに上げることができます。これは糖尿病を患っているあなたの人々にとって危険かもしれません。
さらに、多くの人々はまたタクジルの大部分を消費します。通常甘い水からなるメニューtakjilは、人々が彼がたくさん食べたことに気づかないようにします。加えて、takjilを食べた後に、大きな食事をした後。これは確かに体内の過剰なカロリーに貢献することができます。だから、空腹時の体重増加を奨励する。
速く壊れるための様々な健康的なtakjilの選択
多くのtakjilメニューは実際にあなたのために健康である栄養素を含んでいます。しかし、あなたがあなたのtakjilメニューに多すぎる砂糖を加えたり、多すぎるココナッツミルクを加えたり、あるいはあなたがそれを食べ過ぎると、それは不健康なことがあります。
そのためには、甘すぎず、たくさんの栄養素を含んでいるtakjilを選ぶべきです。あなたのためのいくつかの健康的なtakjilの選択肢は次のとおりです。
- デート3粒。日付には多くのエネルギーと繊維が含まれているので、これは良い選択かもしれません。しかし、覚えておいて、あなたの断食をするときにあまりにも多くの日程を食べないでください、砂糖含有量もかなり高いからです。
- フルーツスープやフルーツアイス。果物を含むメニューtakjilはあなたが消費するのにもいいです。フルーツはあなたの失われたエネルギーを一日中取り替えるのに十分な砂糖を含んでいます、そしてまたあなたをより長くいっぱいにするのに良い繊維を含んでいます。ただし、フルーツディッシュに砂糖や加糖練乳を追加するときは、注意してください。無理をしないでください。砂糖や加糖練乳を追加しないでください。
- ココナッツミルクなしのバナナコンポート。低脂肪牛乳と一緒にココナッツミルクを変える スキムミルク あなたにとって健康的なtakjilメニューにすることができます。さらに、あなたはまたあなたのコンポート皿に砂糖の添加を減らすべきです。
または、takjilに健康的なスナックを使用することもできます。 SOYJOY. SOYJOY メニューを壊すことの変化として非カロリープリントッピングとして使用することができます。消費量 SOYJOY Tarawihの祈りの前、またはあなたが大きいものを食べる2時間前に、あなたの食事に余分な砂糖を加えることなく、いっぱいになることができます。だから、これはあなたが大規模な食事中に過剰な炭水化物の摂取量を減らすのに役立ちます。
SOYJOY 繊維とタンパク質が豊富な大豆から作られています。体の栄養素がゆっくりと消化されるため、体がいっぱいになり、活力が持続します。 SOYJOYはまた持っている軽食を含んでいる血糖インデックス 低すぎると、いっぱいになります。
