内容:
- 医療用ビデオ: Wallace Thornhill: The Long Path to Understanding Gravity | EU2015
- カモミール
- ミントリーフオイル
- 赤唐辛子
- 4.チーズ
- 5.卵
- ほうれん草
- ブルーベリー
- 8.レモングラスオイル
医療用ビデオ: Wallace Thornhill: The Long Path to Understanding Gravity | EU2015
激しく動いた後、筋肉は硬直して痛みを感じることがあります。それはあなたが立ち上がったからなのかもしれません。硬くて痛みを伴う筋肉を和らげるためには、軟膏を塗るか、薬局で売られている鎮痛剤を飲むことができます。しかし、それでもあなたの硬い筋肉が再び弛緩するのに時間がかかります。まあ、あなたは様々な天然成分で硬直した筋肉の癒しをスピードアップすることができます。以下のリストを確認してください。
カモミール
カモミールの葉や花は昔から知られています。植物は筋肉を含む炎症と戦うことができるフラボノイドが豊富であるため。乾燥したカモミールの葉や花を醸造し、それらを茶に混ぜることができます。効果をよりはっきりさせるために、あなたはまた硬い感じの領域に直接カモミールの花のエッセンシャルオイルを適用することができます。
ミントリーフオイル
Indian Journal of Anesthesiaの研究によると、ミントオイルは強力な鎮痛剤であり、天然の筋肉弛緩剤です。硬い筋肉をリラックスさせるために、問題の部分にミントリーフエッセンシャルオイルを塗ります。あなたが使用することができるメントールからのミント含有量で多くのラビングオイルもあります。
赤唐辛子
あなたの好きな赤唐辛子と新鮮な唐辛子が硬い筋肉をリラックスさせるのに役立つと誰が考えていたでしょうか？赤唐辛子のカプサイシンの含有量はあなたの筋肉の神経の特定の化学物質の生産を減らすことができるからです。そうすれば、あなたの問題を抱えた神経があまりにも多くの痛みの信号を脳に送ることはありません。あなたの筋肉も痛みが少なく硬くなります。
4.チーズ
硬直した痛みを伴う筋肉をよく経験する場合は、ビタミンDが不足している可能性があります。日光浴のほかに、チーズからビタミンDをたくさん摂取することもできます。効果的なチーズを食べることで筋肉が強く健康的になります。
5.卵
鶏の卵には、ビタミンB複合体、ビタミンD、マグネシウム、タンパク質など、筋肉が回復するのに必要なさまざまな栄養素が含まれています。それで、あなたの筋肉が硬直して窮屈に感じているときに鶏の卵の消費量を増やしてください。
ほうれん草
マグネシウムは体が筋肉、神経、骨の機能を維持するために必要な重要なミネラルのひとつです。だから、マグネシウムが不足している人々は筋肉痛や脱力感を経験することができます。マグネシウムの摂取量を増やし、筋肉を弛緩させるには、ほうれん草や他の緑色野菜などの食品を選びます。
ブルーベリー
ブルーベリーは、筋肉痛がある場合には見逃せないスーパーフードの1つです。国際スポーツ栄養学会誌の研究によると、この奇跡の果実は激しい活動による筋肉損傷の治癒を促進することができます。ブルーベリーには、硬い筋肉領域の炎症を防ぐための抗酸化物質も含まれています。
8.レモングラスオイル
米国の国立衛生研究所によると、血流が悪いと筋肉や筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。硬い部分、特に足などの下半身で血流を滑らかにするために、レモングラスオイルを塗ることができます。香り高いレモングラスの葉を飲み物や食べ物に加えることもできます。
