内容:
糖尿病患者は、白米、白パン、甘いケーキなどの高血糖インデックスを持つ食品を避けるべきであることは一般的な知識です。なぜなら、これらの食物は血糖値をより早くそして無制限に上昇させる可能性があるからです。それで、糖尿病を持っていない人々についてはどうですか、彼らは食物の血糖インデックスにも注意を払わなければなりませんか、または彼らは彼らが望む限り自由に食べることができますか？次のレビューを通して調べてください。
血糖指数とは何ですか？
あなたの胃に入るすべての食べ物や飲み物は血糖値に影響を与えます。なぜなら、すべての食品は血糖値の上昇と下降を決定する血糖インデックスを持っているからです。
血糖指数は、あなたの体が炭水化物を血糖に変換する速度を示す値です。食品および飲料の種類ごとに異なる血糖インデックス値があります。食物の血糖上昇指数が高いほど、炭水化物はより迅速に血糖に変換されます。その結果、体内の血糖値も早く上がります。
それが、糖尿病患者が高血糖指数の食品を避けなければならない理由です。はい、目標は糖尿病血糖値を日々安定させることです。増加し続けると、この病気は他の臓器に影響を及ぼし、糖尿病の合併症を引き起こす可能性があるためです。
私は糖尿病ではありません、私は食品の血糖指数に注意を払うべきですか？
糖尿病を患っていると、血糖値に対して安全な食品にうるさいことになります。たとえば、血糖値が急激に上がらないように、白米を低血糖指数のポテトに置き換えても構いません。
それで、糖尿病の問題を抱えていない人々はどうですか？あなたはフードインデックスを見ながら一緒に行く必要がありますか、あなたは自由に食べ物を選ぶことができますか？
Healthlineからの報告によると、食品の血糖指数は糖尿病患者にとって重要なだけでなく、健康な人々にとっても重要です - 糖尿病を持たないこともあります。実際には、これは低血糖インデックスを持つ食品を選ぶために体重を減らそうとしているあなたの人々にも当てはまります。
高血糖指数の食品を食べると、食品は早く消化され吸収されます。その結果、胃が早く空になり、再び空腹になります。これはあなたがより多くを食べたいと思うし、完全な失敗であるダイエットプログラムになってしまいます。
それだけでなく、高血糖指数食品は血糖を急速に上昇させるでしょう。体を健康にする代わりに、これは実際に肥満や糖尿病につながる可能性があります。
逆に、血糖指数が低い食品は、体内でよりゆっくり吸収される傾向があります。つまり、おなかがいっぱいになり、食べられなくなります。そして最も重要なことに、あなたの血糖値はすぐには上がりません。
食品のグリセミック指数は、提供されている限り無視してもよいです。
コロラド大学Anschutzメディカルキャンパスの教授であるEckel教授は、前の発言と少し対照的に、糖尿病に罹っていない人々は食品の血糖インデックスの問題を無視するかもしれないことを明らかにした。しかし、一言で、あなたはあなたの心臓の健康に良い食べ物を食べることを確認してください。
どうやら、心臓に良いすべての食品は、コレステロール、血糖値、血圧、体重などの他の身体機能にも有益です。例えば、大豆は血糖を安定に保ちながら心臓に栄養を与えることができる食品の一つです。
はい、大豆は低血糖インデックスレベルを持つ健康的なスナックの選択肢の一つです。つまり、このおやつは、胃の中で長持ちすることができます。ありおやつあなたが大豆を軽食にする前に、後で大きく食べると食べません。
