Sahurを後期ビルドしますか？あなたが10分で作ることができるSahurの5つのメニューを見てください

夜明けに電話をするだけなのに、夜明けに間に合わないのですが。うわー！食べ続けるか、また寝るだけ？もちろん食べ続けなさい。

しかし、たとえあなたが遅く起きたとしても、インスタントラーメンを一杯だけで「払わない」ようにしてください。栄養価の高い食品を食べ続けるようにしてください。夜明けに食べる食べ物は、一日中断食する限り十分なエネルギーを供給するのに役立ちます。ここにあなたが祈りの時に来る前にあなたが作ることができて雷と同じくらい速く楽しむことができる5つの健康食品レシピがあります。

夜遅く起きたら何を食べたらいいですか。

1.オムレツ燻製肉とほうれん草

• 調理時間：10分
• 一人分1部

必要なもの:

• 3つの大きな鶏の卵
• 塩のつまみ
• コショウのピンチ
• 無塩バター大さじ1
• 燻製肉1枚、薄切り
• ほうれん草の1/2束、大まかにみじん切り、短時間煮る
• おろしチェダーチーズ

作り方:

1. 大きなボウルに卵を割って振ってよく混ぜる。塩コショウを加えると味がします。 （成功するオムレツの鍵は、震えの速さと火の熱の組み合わせです。卵を30回転以内のフォークで素早くたたき、強火で調理して柔らかく柔らかいオムレツを作ります。
2. フライパンで中火で焼くまでバターを温める。火炎を拡大し、卵混合物を注ぐ。卵の底まで煮るまで5秒間煮ます。次に、火の少し上に傾けて鍋を持ち上げます。フライパンを前後に素早く振ると、卵の混合物がパンの横から4番目になり凝固し始めます。
3. パンを元の位置に戻します。卵が均等に調理できるようにパンを裏返します。 15〜20秒間煮ます。
4. 卵の真ん中にフィリングオムレツ（ほうれん草、チーズ、燻製肉）を入れる。詰め物の上にオムレツの底を折ります。持ち上げて仕えます。

スクランブルを知る

• 調理時間：10分
• 一人分：2人

必要なもの:

• 酵母小さじ1
• ターメリックパウダー小さじ1/4
• 1/2小さじクミンパウダー
• 小さじ1/4のパプリカパウダー
• 大さじ1杯の水
• 塩のつまみ
• コショウのピンチ
• オリーブオイル小さじ1
• チャイブの1セグメント、細かくスライス
• 細かく刻んだニンニク1個
• しっかりとした白い豆腐200グラム

作り方:

1. 小さなボウルに、イースト、ウコン、クミン、パプリカ、水、塩、コショウを混ぜる。よく混ぜ、脇に置いておきます。
2. ミディアムフライパンでオリーブオイルを加熱する。とても熱いので、チャイブとニンニクを加えます。 2分間香りがするまで炒める
3. それを絞ることによって豆腐をつぶして、それを皿に加える。 1番のソースを注ぎ、豆腐の色が変わるまで豆腐とよく混ぜる。 2分間煮ます。
4. 白米、トマトのスライス、およびコンビーフと一緒に持ち上げてお召し上がりください。

3.スイートアップルオートミール

• 調理時間：10分
• 一人分：4人前

必要なもの:

• 3 1/2カップの水
• 塩のつまみ
• 2 1/2カップ転がされたオートムギ
• 2 1/4シナモンパウダー
• ナツメグパウダーのピンチ
• 2個の大きなりんご
• 砂糖3〜4杯
• 味によると、ホワイトミルク、

作り方:

1. フライパンで、中火で水を沸かす。塩を加える。沸騰させる。オート麦、シナモンパウダー、ナツメグを加える。よく混ぜる。
2. 4分間または果肉が濃くなるまで煮る。りんごと砂糖を加えます。 １分間撹拌する。あなたがオートミールのより厚い質感が好きなら十分な液体牛乳を加えてください。
3. すぐに役立つ。

4.アボカドエッグサンドイッチ

• 調理時間：10分
• 一人分1部

必要なもの:

• 全粒小麦パン2枚
• 1/2アボカド
• 小さじ1杯の溶かしたオリーブオイルまたは無塩バター
• 卵2個
• コショウのピンチ
• 塩のつまみ
• レモンジュース小さじ1

作り方:

1. ボウルに、滑らかになるまでアボカドをマッシュアップし、塩とレモン汁を追加します。よく混ぜ、脇に置いておきます。
2. パンの両面をオリーブオイルまたは無塩バターでこすり、トースターまたはテフロンで黄金色になるまで焼きます。
3. ゆで卵（半熟卵で5〜6分、ゆで卵で10分）
4. パンにアボカドジャムをかけ、上にゆで卵のスライスを加える。それを出す

5.マンゴーとココナッツのオートミール

• 調理時間：10分
• 一人分：2人

必要なもの:

• おろしココナッツ大さじ2
• 2 1/2カップ転がされたオートムギ
• 砂糖大さじ1
• 75グラムのマンゴー、大きな立方体にカット
• カシューナッツ大さじ2杯
• ホワイトミルク1杯
• 小さじ1/2のバニラエキス
• シナモンパウダーまたはナツメグパウダー、味わう

調理方法:

1. サングレイは、カリカリをテフロン（登録商標）鍋にカリカリにし、カリカリとなると色が黄金色に変わる。およそ3-5分。
2. 牛乳を沸騰させる、オートムギを加える、よく混ぜる、熱を弱める。液体がほぼ完全に吸収されたら、砂糖、バニラエキス、そしてあなたの選んだスパイス（シナモンまたはナツメグ）を加えてください。よく混ぜる。
3. オートミールをボウルに入れ、マンゴーとすりおろしたココナッツをかけて飾る。

Psstt ...もう二度と起きないでください、ハァッ！