内容:
- ストレスはどのように心臓病のリスクを高めるのでしょうか。
- 1.血圧が上昇したとき
- あなたの口が常に欲しいようにする ngunyahいっぱいになっても
- 他の活動への情熱はない
- 4.悪い習慣をつけることで脱出を求める傾向がある
- それでは、ストレスをうまく管理する方法は？
ストレスは必ずしも悪いわけではありません。ストレスは身体が危険から身を守る方法であり、それによって私たちは集中力を保ち、活動的であり、常に警戒します。そうであっても、あなたの心の中にストレスが蓄積しすぎないようにしてください。その理由は、徐々に発生する重度のストレスが心臓病のリスクを高める可能性があるということです。
ストレスはどのように心臓病のリスクを高めるのでしょうか。
基本的に、ストレスは心臓病の直接的な原因ではありません。それはストレスを抱えている人々が心臓病、特に心臓発作や心不全になりやすい傾向があるということだけです。しかし、必ずしもストレスが心臓病に直接つながるわけではありません。積み重ね続けて対処しないでおくと、激しいストレスで心臓病のリスクが高まるだけです。それでは、その理由は何ですか？
1.血圧が上昇したとき
あなたが経験するストレスは血圧を上昇させるでしょう。ストレスが解消されると、血圧は正常に戻り、体に影響を及ぼしません。しかし、ストレスが解消されず、さらに悪化しても、血圧は高いままです。
この高血圧は、その後心臓病の危険にさらされている人を引き起こします。高血圧のとき、血流は滑らかではないので、心臓の働きを妨げることがあります。
高血圧は心臓発作、心不全、さらには脳卒中さえもの危険因子の一つであると様々な研究が述べています。
あなたの口が常に欲しいようにする ngunyahいっぱいになっても
長期的なストレスを経験する多くの人々は実際に彼らの逃避として食べ物を作ります。さらに、ストレスが食欲を増進させる可能性があることも証明されています。ストレスが発生したとき、これは高ホルモンコルチゾールに関連しています。
このホルモンは食欲を増進させる能力を持っているので、それを食べ過ぎて制御不能にします。これらの食べ物は確かに体の必要量を超え、より多くの脂肪の蓄積を引き起こします。まあ、このファットスタックは人に心臓病を起こさせるでしょう。
脂肪は血管を詰まらせる可能性があり、最終的に血流は滑らかになりません。その後、心機能が破壊されます。
他の活動への情熱はない
あなたがストレスを感じているなら、あなたは他の活動をするのを怠惰にしなければなりません。一日中悲観的で悲しい気がします。この状態では身体的な活動はしません。それが一日だけ行われれば、それは結構です。
ただし、この状態が1週間続くと、1週間は身体活動をしません。後で体重を量っても体重が増えても驚かないでください。なぜなら、座りがちな生活をしている、またはまったく身体活動をしていないことが、体脂肪の蓄積を増やすだけであるからです。
また、脂肪は血流を詰まらせる可能性があり、最終的に心臓は適切に血液を送り出すことができません。
4.悪い習慣をつけることで脱出を求める傾向がある
食べ物だけでなく、ストレスを経験している人々は、アルコホルと喫煙を飲むのと同様に、自分自身を快適にすることができる別の逃避を見つけるでしょう。これらの悪い習慣は確かに心臓病のリスクだけでなく、さまざまな慢性疾患のリスクを増大させます。
それでは、ストレスをうまく管理する方法は？
あなたが経験するストレスが長引かず、他の健康上の問題を引き起こさない、いくつかの方法があります。
- あなたが強調しているものから離れて休んでください。確かにすべての問題は解決されなければなりませんが、あなたが最初に避けて次のステップについて考えるためにあなた自身の時間を見つけるのは良いことです。これはあなたが問題から逃げることを意味するのではありませんが、コールドヘッドで問題を解決するのが良いです。
- 定期的に運動してください。運動するとき、あなたの体はストレスレベルを減らすことができるホルモンを分泌します。 1日30分の運動をするようにしてください。
- チャットする友達を見つけましょう。これはあなたが一人で感じていないようになります。結局のところ、友人からのアドバイスはあなたの問題がすぐに解決するのを助けるかもしれません。
