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あなたがいっぱいになると、あなたは眠くなります。このような場合は、食べた直後に寝るべきです。しかし、ちょっと待ってください。 食べた後に眠りにつく さまざまな深刻な病気のリスクを高めることができます。それで、あなたがすでに眠くなっているならば、あなたが食事の後に眠りたいならばあなたは理想的にどれくらい待つべきですか？
食べた直後に寝た場合の体の結果として
食べた直後に眠ると、胃が肥大したり痛みを感じたりすることがあります。睡眠中に胃の弁が開き、胃酸の液体がのどに上がりやすくなり、 胸焼け、 または上腹部や時にはのどに熱い不快な感覚。食事後の睡眠中の胸やけは、胃潰瘍や胃潰瘍のような胃の問題を抱えている人々に特に影響を受けやすいです。 GERD.
トリガーできること以外に 胸焼けまた、食事の後に眠りにつくと、睡眠時無呼吸や脳卒中のリスクも高まります。これはギリシャのヨアニナ大学医学部の研究者チームによって述べられました。理論は、食べます きつい 睡眠時間は、喉への酸逆流、血糖値、コレステロール値、血圧の上昇を招きます。 睡眠時無呼吸 そして脳卒中に関連しています。
あなたが食べた後に眠りたいなら理想的な休憩はどれくらいですか
上記のさまざまな健康上のリスクを回避するために、一般的には少なくとも睡眠をとることをお勧めします 食べて2〜3時間後 最後のこの長い遅延は、最終目的地である小腸に到達するまで食品が完全に加工される機会を提供するので、胃は一晩中激しく働く必要はない。
寝る前に正しい食べ物を選ぶ
就寝前に食べ過ぎることはお勧めできませんが、空腹を抑えて眠らなければならないわけではありません。あなたが感じるなら 夜に空腹あなたが就寝前にどんな食品を摂取できるのか、そして摂取すべきでないのかを必ず確かめてください。
寝る前のおいしい食べ物は基本的に、バナナや温かいミルクのガラスのように、重すぎない食べ物です。あなたがリラックスしてあなたの睡眠の質をより最適にするのを助けることができる前に暖かいミルクのガラス。夜にお腹がすいたときには、新鮮な果物を食べてお腹を支えてください。
睡眠中に消費されるべきではない食品はカフェインのような高糖分と興奮剤を含む食品ですが。食べ物の種類によっては眠れなくなります。高脂肪と辛いものが含まれている食べ物も食べないようにしましょう。これは、睡眠中の胸やけを防ぐために行われます。
