内容:
- 医療用ビデオ: 15秒間足を持ち上げると、体に何が起こるのか
- さまざまな種類のマッサージとその健康への利点
- 1.スウェーデン式マッサージ
- アロマテラピーマッサージ
- 3.ホットストーンマッサージ（ホットストーンマッサージ)
- 4.ディープティシューマッサージ（ディープティシューマッサージ)
- 指圧マッサージ
- 6.タイ式マッサージ
- 7.出生前マッサージ
- リフレクソロジー
- 9.スポーツマッサージ（スポーツマッサージ)
医療用ビデオ: 15秒間足を持ち上げると、体に何が起こるのか
運動や活動の後の体の痛みは、マッサージで克服するのが最も快適です。マッサージ中に与えられる圧力は、身体がよりリラックスするように緊張した筋肉をリラックスさせるのを助けることができます。しかし、どうやら、マッサージの種類が異なると、メリットも異なります。
さまざまな種類のマッサージとその健康への利点
1.スウェーデン式マッサージ
初めてマッサージを試したり、軽度の体の痛みを経験したい人のために、このタイプのマッサージはあなたに適していますこのスウェーデン式マッサージ療法は、関節や体のすべての部分を押すことに、長いマッサージ技術、円運動、振動を使用することによって行われます。
この最も人気のあるタイプのマッサージは、緊張した体の筋肉をリラックスさせ、怪我の回復を加速させるのに役立ちます。マッサージを始める前に、セラピストは通常、まず服を脱ぐことを求め、次に体の部分を布で覆うように依頼します。
アロマテラピーマッサージ
アロマテラピーマッサージは、実際にはスウェーデン式マッサージの別のバージョンです。名前が示すように、このタイプのマッサージはマッサージの間に体に分配されるために香りのよいオイル、またはいわゆるエッセンシャルオイルを使います。
使用されているエッセンシャルオイルは、体をよりリラックスさせることができます。いくつかの病気を治療するのに有益であるとさえ信じられています。たとえば、ラベンダーオイルは、PMSの症状を緩和しながら、睡眠をより安らかにすると考えられています。
体に分配されることに加えて、あなたは通常スパまたはマッサージ室で提供される拡散器の助けを借りてエッセンシャルオイルで呼吸することができます。このタイプのマッサージは通常1セッションあたり60から90分かかります。
3.ホットストーンマッサージ（ホットストーンマッサージ)
ホットストーンマッサージホットストーンマッサージは、全身の激しい筋肉痛を経験している方に最適です。石の高温は血流を増やし、筋肉の緊張を減らすのに役立ちます。
この熱い石は痛みを伴う身体部分に固定されているだけではありません。セラピストが熱い石を持っている間あなたの体をマッサージするので。そのように、熱はあなたの体中に最大限まで広がるでしょう。
このマッサージをしたいが糖尿病、高血圧、心臓病、または静脈瘤のある方は、まず医師に相談して健康状態を判断してください。
4.ディープティシューマッサージ（ディープティシューマッサージ)
スウェーデン式マッサージ、ディープティシューマッサージ、または ディープティシューマッサージ体にもっと圧力をかける傾向があります。だからこそ、このマッサージは、筋肉痛、怪我など、慢性的な筋肉の問題を経験している人に最適です。手根管症候群、骨粗鬆症、姿勢の問題。
マッサージテクニックは、筋肉や結合組織の最も深い層に触れるようにゆっくりと深く行われます。落ち着いて、この方法は安全であり、あなたがマッサージを受けるときあなたが病気になることはありません。
指圧マッサージ
他の種類のマッサージとは異なり、指圧マッサージは指、手、または肘を使ってマッサージを行います。この方法は、体内の指圧ポイントを刺激するために行われ、目標はエネルギーの流れを増やし、身体のバランスを回復させることです。
このタイプのマッサージは、ストレスを軽減し、関節炎、不眠症、頸部痛、骨盤痛、副鼻腔炎などのさまざまな健康問題からあなたを守ると考えられています。指圧マッサージをしている間あなたもあなたの服を脱ぐ必要はありません。
6.タイ式マッサージ
タイ式マッサージは、体のエネルギーラインに圧力をかけるマッサージとヨガセラピーのユニークな組み合わせです。タイ式マッサージでは、セラピストと一緒にさまざまなマッサージを行います。
あなたは座る、下に曲げる、左右に傾ける、胸を膨らませる、そしてマッサージ中に他のストレッチを配置するように頼まれるかもしれません。この方法は筋肉のこわばりや背中の痛みを軽減することができ、バランスの問題や片頭痛の症状を治療することさえ示されています。
7.出生前マッサージ
妊娠中のマッサージは行うことができますが、それは出生前のマッサージ免許を持っている特別なセラピストによってのみ行われるべきであることに注意してください。このタイプのマッサージは、妊娠中のストレスを減らすために、体の痛み、筋肉の緊張、腫れた足を和らげるのに役立ちます。
与えられる圧力は柔らかく、スウェーデン式マッサージに似ている傾向があるので、あなたが心配する必要はありません。そしてこれがあなたの赤ちゃんを危険にさらすことを恐れません。セラピストは通常、妊娠中に痛みを伴うことが多い腰、腰、および脚に集中します。それでも、出生前のマッサージを決める前に、産科医に相談してください。
リフレクソロジー
このタイプのマッサージはマッサージを受けたい人には最適ですが、特定の体の部位に他の人が触れたときに敏感になる、または感じるのが簡単になる傾向があります。このリフレクソロジーは、足や手に焦点が当てられています - 全身までではありません。
足と手は臓器や他の体の部分に接続されている指圧ポイントを持っている体の2つの部分です。足や黄褐色の一点を押すだけで、あなたの神経系はエンドルフィン、別名幸福ホルモンを作ります。その結果、あなたはよりリラックスした気分になり、もはや体の痛みを感じることはなくなります。
9.スポーツマッサージ（スポーツマッサージ)
運動後に怪我をすることが多い人のために、スポーツマッサージはあなたに適しています。はい、このタイプのマッサージはもちろんあなたが繰り返し傷害を克服して、そして回復プロセスをスピードアップするのを助けることができます。
また、運動中の柔軟性と耐久性を高めるためにスポーツマッサージを使用することもできます。与えられる慰めはあなたがストレス、不安、そして筋肉の緊張を避けるのを助けます。
一つ一つ試してみたい？
