内容:
- 医療用ビデオ: 聴きながした翌日に必ず良い事が起こるBGM 金運 恋愛運 邪気払い シンギングボウル
- あなたが脳を行使するためにできること
- 1.読書
- パズルやクロスワードパズル（TTS）をプレイ
- 外国語を学ぶ
- 5.音楽を演奏する
- 身体活動
- 7.他の人とチャットする
- 8.さまざまな新しいことを探す
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運動は体の健康に役立つだけでなく、脳の鋭さを鋭くするのにも役立ちます。脳の運動で、認知症や老年の症状から早期にあなたを守ることができる新しい神経が形成されます。さらに、新しいニューラルコネクションは、論理的に考えて問題を解決するための脳の認知能力を高めます。だからこそ、脳の運動は体の運動と同じくらい重要です。この記事では、脳の運動のためにできることをさまざまに説明します。
あなたが脳を行使するためにできること
1.読書
あなたは読みますか？ええと、この趣味は実際には脳の運動の一形態です、あなたは知っています！なぜなら、読書をすると（コミックや雑誌など）軽い読書を読んだときと、さまざまな情報を含む「重い」読書を読んだときの両方で、脳の筋肉が曲がることがあるからです。
読書はまたあなたがよりスマートになるようにあなたの視野を広げます。したがって、あなたの読書タイプに追加するようにしてください。
実際には、研究博士によると2001年に実施されたNikolaos Scarmeasは、読書は認知症の発症を遅らせるための「認知的予備力」を築くのに役立つことが知られています。
パズルやクロスワードパズル（TTS）をプレイ
初めてクロスワードパズル（TTS）は脳のスキルを磨くための方法として知られています。よく、LearningRx認知トレーニングセンターによると、クロスワードパズルに加えて、パズルと数独は実際に脳の能力、特に左脳を訓練することができます。あなたがクロスワードやパズルをプレイすることに慣れている場合は、新しい戦略を追加し、頭の運動の成功を高めるために日々困難を増し続けてください。例えば、異常なテーマでクロスワードを解くこと。
創造的に考えるのを助ける右脳の能力を磨くことに関しては、あなたはチェス、独占または独占のような戦略ゲームをすることができます ゲーム 他のコンピュータ
外国語を学ぶ
外国語を学ぶことはあなたが話し始めてから使われていない脳の部分を活性化するでしょう。トロントのヨーク大学での2007年の研究は、いくつかの言語の使用が健康的な神経接続を維持するために脳への血液供給を増やすことができることを発見しました。
5.音楽を演奏する
Live ScienceのWebサイトに掲載されたNina Krausによる研究によると、楽器を演奏する人は音や言葉によく反応することがわかります。彼らはまた、脳の老化の遅いプロセスを経験する傾向があります。別の研究では、クラウスは楽器を練習することが人の騒々しい雰囲気の中で聞く能力を向上させ、スピーチの感情的な側面を認識することができることも発見しました。
身体活動
それはあなたの脳への血流を増やすことができるので、運動はまた、脳の健康を向上させることができます。それがあなたをアクティブまたはアクティブにする限り、あなたが好きなどんな身体運動でもしてください。
あなたが脳運動の一形態としてできる身体活動の一例は有酸素運動です。これは英国のJournal of Sports Medicineおよび米国国立医学図書館で発表された研究に基づいています。この研究は、それが日常的かつ一貫して45分以上行われている限り、有酸素運動はあなたの脳に有益であることがわかった。必要に応じて、速い道路移動を追加することもできます。 ジョギング 利益を得るために毎日のルーチンで。
7.他の人とチャットする
上記のものとは別に、実際には脳の運動は単に社交的にするか、あなたの周りの人々と対話することによって行うことができます。これはあなたのソーシャルネットワークを拡大することができる友人、コミュニティ、またはグループと集まることによってすることができます。
実際、Rush University Medical CenterのDr. David Bennettによる2006年の研究では、ソーシャルネットワークを持つことでアルツハイマー病の臨床症状に対する予防策が得られることがわかりました。
8.さまざまな新しいことを探す
あなたが上で言及されたそしてあなたがあまりにも頻繁にするので退屈に見える多くの方法をしたならば、あなたが今までにやったことがない新しい技能または事を学ぶために脳に挑戦してください。
あなたが芸術家でないならば、絵を描くことを学ぶこと、粘土工芸品を作ることのコースを取ること、または縫うことを学ぶことを試みなさい。あなたがピアノを弾くことができるならば、ギターを弾くことを学びなさい。本質的に、あなたの脳を活発に保つことができるようにするために新しくて面白いものを見つけてください。
