内容:
- 医療用ビデオ: これを変えるだけで変わる！？膝の痛みと歩き方の関係性。
- 長年のために痛みを伴う足に対処する5つの方法
- 1.鎮痛剤
- 足の腫れを和らげるためにあなたの周りに冷たい水のボトルを用意します
- 3.足を支えながら横になる
- 適切な靴を選択することがメインキーです
- あなたが移動する前にストレッチすることを忘れないでください
医療用ビデオ: これを変えるだけで変わる！？膝の痛みと歩き方の関係性。
仕事や活動のために、一日中でも長く立つことが求められる場合があります。あなたが活動を終えた後、あなたはただのうずき、痛み、そして腫れた足のような効果を感じるかもしれません。これらの症状をすべて軽減するためにできることがあります。
長年のために痛みを伴う足に対処する5つの方法
1.鎮痛剤
足に本当に痛みや痛みがある場合は、鎮痛剤を服用することで軽減できます。あなたが使用できる鎮痛剤はあなたが失速で見つけることができるイブプロフェンやナプロキセンのような非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）です。使用の規則については、それはそれぞれの薬の包装を見ることをお勧めします。しかし、痛みが続くならば、あなたは医者に診てもらうべきです。
足の腫れを和らげるためにあなたの周りに冷たい水のボトルを用意します
あなたの足の痛み、うずき、そして腫れを和らげることができるものの一つは、アイスキューブや冷たい水のボトルです。あなたは約20分間あなたの足の患部にアイスキューブや冷たい水のボトルを押すことができます。アメリカのOrthopeadic Surgeonアカデミーからの提案であっても、激しい痛みを防ぐために1日に3〜4回行うべきです。
3.足を支えながら横になる
足の腫れを減らすために、活動から帰って家に帰ってから足を上げるのが習慣になります。なぜなら、この腫れは血液の滑らかな流れのために起こり得、その結果、血液は足に保持され、そしてその後膨張する。この位置はあなたの血流をスムーズに戻すことができ、腫れも減少します。
適切な靴を選択することがメインキーです
あなたが通常活動のために使用する靴の種類はまたあなたの足に生じる痛みや痛みに影響を与えます。あなたが間違ったタイプやサイズの靴を選んだ場合、あなたが長時間立った後にもっとひどい痛みを感じるようになっても驚かないでください。
足の形や大きさに応じて、快適な靴を使用してください。あなたの靴のサイズが正しい、小さすぎない、または大きすぎるというサインはあなたがあなたのかかとを動かしても位置を変えず、そして靴とあなたのつま先の先端の間にまだ少しのスペースがあるということです。あなたの活動があなたが長く立つことを要求するなら、あなたは靴を避けるべきです ハイヒール.
あなたが移動する前にストレッチすることを忘れないでください
あなたが事前にストレッチをしていなかったので、1時間か2時間立っているだけで引き起こされることがありますが、うずきや痛みが生じます。はい、活動の前にストレッチすることは非常に重要です。あなたの筋肉は適応して撓む必要があるからです。これを行わないと、筋肉がけいれんする可能性があり、最終的には痛みが生じます。
