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子宮頸がんは女性にとって最大の悲劇の1つです。遺伝的要因によって引き起こされることは別として、癌の発症はあなたが住んでいるライフスタイルによって大きく影響されます。幸いなことに、子宮頸がんはワクチン接種によって予防できる多くのがんの1つ、HPVワクチンです。しかし、健康的な食事とライフスタイルはどうですか？健康的な生活を送ることで子宮頸がんを予防することは可能ですか？
健康的なライフスタイルは子宮頸がんのリスクを減らすことができます
Nutrition Journalに掲載された記事によると、癌の約30〜40パーセントは食事とライフスタイルの変化によって予防することができます。子宮頸がんを予防できる特定の食品はありませんが、以下の健康的なライフスタイルのいくつかは、子宮頸がんのリスクを減らすのに役立ちます。
1.スポーツ
定期的な運動があなたに無数の利益をもたらすのは、秘密ではありません。体の健康を維持することに加えて、運動はまたあなたの体重を維持し、体中の脂肪の蓄積を克服することができます。なぜなら、太りすぎの人は癌のリスクが高いからです。
運動する時間があまりないのであれば、バス停まで歩いたり、オフィスのエレベーターではなく階段を登ることを選択したり、オフィスに行く前に定期的に宿題をしたりするなど、毎日簡単なことで積極的に行動することができます。
喫煙をやめる
喉や肺のがんを予防することとは別に、喫煙をやめようとする努力によって子宮頸がんを防ぐこともできます。ある研究によると、喫煙者は非喫煙者の2倍の子宮頸がんを発症する可能性があります。これは、喫煙はしばしば子宮頸がんの発症につながる免疫システムの機能を低下させる可能性があるためです。
健康的な食事を維持する
Nutrition and Cancerに掲載された研究では、抗酸化物質、フラボノイド、葉酸塩、カロチノイド、ビタミンC、ビタミンE、および繊維を多く含む食品を摂取した人の子宮頸がんリスクが40〜60％減少したことがわかりました。これらの物質は、子宮頸部細胞から癌細胞への変化を抑制することによって、HPV感染をより早く解消するのに役立つと報告されています。
今、あなたは果物、野菜、ナッツ、種子を食べることによってこれらの物質の恩恵を受けることができます。子宮頸がんのリスクを減らす野菜の例としては、ブロッコリー、キャベツ、ニンニク、タマネギ、レタス、ほうれん草、ニンジン、サツマイモ、カボチャがあります。あなたが消費することができる果物のリストはアボカド、りんご、イチゴ、オレンジジュースですが。
あなたがお茶のファンなら、あなたが子宮頸癌を発症するのを防ぐのを助けることができる緑茶とそれを取り替えることを試みなさい。
4.塗抹標本検査を受ける
あなたが性的に活発であるならば、あなたはパップ塗抹テストを受けなければなりません。なぜなら、この検査は子宮頸癌細胞の発生の可能性を見るのに役立つからです。パップ塗抹検査を通して、あなたの産科医はあなたの子宮頸部細胞のサンプルをとり、癌に変わる可能性のある細胞を探します。そのため、疑わしい前癌性細胞がある場合は、その細胞を直ちに除去することができます。
American Cancer Societyは、21歳から始めて、3歳から29歳までの間に女性にパップミアを塗ることを勧めます。その後は、3 - 5年以内に65歳までのパップ塗抹標本を日常的に塗ることをお勧めします。早期に塗抹標本を塗るほど、がん細胞の増殖を防ぐことができます。
しかしながら、上記の生活様式および摂食パターンは子宮頸癌形成の危険性を減らすことができるが、これは子宮頸癌の原因であるHPVウイルスによる感染を防ぐことはできない。このため、子宮頸がんを予防するためにはHPVワクチンがまだ必要です。
