内容:
- 医療用ビデオ: IMPRESIONANTES TRENES EXTREMOS 👍 INDIA,LOS TRENES D LA INDIA,NATIONAL GEOGRAPHIC,TÉCNOLOGIA,NAT GEO
- 断食はあなたの体の代謝を変えることができます
- なぜあなたは断食が始まる前から体を準備する必要があるのですか？
- 断食月の前にどのようにして肉体的に準備しますか？
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ラマダンはイスラム教徒が待っている月です。今月、イスラム教徒は1ヶ月間断食を練習する必要があります。断食するとき、もちろんあなたの食生活は異なります。これは体がすぐにその代謝システムを変えなければならないようにすることができます。そのためには、体に適応する時間を与えるために断食前に準備する必要があるかもしれません。
断食はあなたの体の代謝を変えることができます
断食するとき、あなたは二度だけ、すなわち夜明けと断食で食事に直面しています。その時間を除いて、あなたは約13時間の間、あなたが飲食することを許されていません。空腹時の食習慣は、空腹時以外の習慣とは明らかに異なります。空腹時にはいつでも自由に食事をとることができます。
食習慣のこの変化は確かに体が使うために栄養素を使う方法を変えることができます。空腹時には、あなたの体の代謝が遅くなることがあります。空腹時にあなたの体に入るエネルギーが制限されるかもしれないので、これは起こることができます。これは体がエネルギーを欠くようにすることができます。このエネルギー不足を防ぐために、身体はその機能を減速させるので、使用されるエネルギーはより効率的になり、エネルギー貯蔵量はより長く利用可能になります。
なぜあなたは断食が始まる前から体を準備する必要があるのですか？
体の変化は確かにあなたに影響を与える可能性があります。あなたがおなかがすいたときはいつでも食べられるものから、あなたはおなかがすいたときに自分自身を抑制しなければなりません。あなたが最初に断食したと感じるとき、あなたの体はあなたが断食しているかどうかを知らないのであなたの体はあなたにより強い空腹信号を与えるでしょう。断食の初期にエネルギーが足りなくなったときにも、体が弱くなります。
それから、あなたが数日間断食していたとき、あなたの空腹は減るかもしれず、あなたは昨日のように非常に弱く感じることはないかもしれません。これは、断食時に体が現在の習慣に順応しているために起こります。体はその新陳代謝を遅くしました。
だから、あなたの体は空腹前に準備する時間が必要だと結論づけることができます。あなたが空腹の前にあなた自身を準備したならば、あなたはあなたの空腹期間の始めに非常に空腹で弱く感じることができないかもしれません。
断食月の前にどのようにして肉体的に準備しますか？
あなたがより健康でより組織的になるようにあなたの食生活を変えることによって断食の前に準備することができます。そのように、あなたの体は後でより速い断食の間に食事の間の遅れ時間に慣れるでしょう。いくつかの栄養価の高い食品、それはあなたが空腹時に入るときあなたの体が健康であるようにあなたが空腹前に消費することが重要です。
あなたが満たさなければならないいくつかの重要な栄養素は炭水化物、健康的な脂肪、そしてタンパク質です。忘れないように、大切なビタミンやミネラルなど ビタミンC そして 亜鉛 断食の前に体を準備する必要もあります。
ビタミンCと亜鉛は、免疫システムを高めるのに不可欠なビタミンとミネラルの組み合わせです。だから、あなたは断食の前や最中に病気になることはありません。ビタミンCは体内の細胞を保護し、健康を維持するのに役立ちます。さらに、ビタミンCは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護することができる抗酸化剤としても機能します。
一方、亜鉛ミネラルは、免疫システムが適切に機能するようにするなど、細胞内の代謝のさまざまな側面に関係しています。亜鉛は炭水化物の分解にも役割を果たします。だから、空腹時に亜鉛の必要性を満たすことはまたエネルギー（炭水化物）の不足のために弱さを感じるのを防ぐのを助けることができます。
果物、青菜、肉、鶏肉、豆、牛乳、その他の乳製品などのさまざまな食品からビタミンCと亜鉛の供給源を得ることができます。あなたが食べ物からビタミンCと亜鉛のニーズを満たすことができないならば、あなたはサプリメントからそれを得ることができます。
