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手を洗う、入浴する、歯ブラシなどの活動は、あなたがよくすることです。あなたはまた、これが個人衛生を維持するために行われていることを知っています。残念なことに、すでに日常的になったことに加えて個人衛生を維持しなければならない理由も含めて、個人衛生を適切に維持する方法について誰もが知っているわけではありません。
個人衛生または 個人衛生 清潔さと健康を維持し、最適な肉体的および心理的幸福を得るための行動です。個人衛生の維持は、3つの理由で行われる必要があります。
- 社会的な理由。個人の衛生状態を維持すると、体のイメージが悪くなるのを防ぐのに役立ちます。結局、誰かが話をするのを好むのは、特に、体臭、脇の下の臭い、口臭、黄色い歯、またはあなたの体に関連するものが原因です。
- 健康上の理由。個人の衛生状態が悪いと、下痢やその他の感染症などの病気にかかる危険性が高まります。個人衛生を維持することによって、あなたは病気からの感染を防ぐことができます。
- 心理的な理由。個人的な衛生状態が良好であれば、特に社会的状況において、あなたの自信を高めることができます。
個人衛生を維持するためのガイド
これまでずっと、あなたが個人衛生を維持するために様々な活動を行ってきたなら、これはあなたがきれいな人であることを意味します。以下の5つの重要なことをしていなければ、今すぐ始めることができます。
1.石鹸で手を洗う
ほとんどの感染症は、あなたが汚れた手であなたの食べ物や口に触れるために発生する可能性があります。したがって、石鹸で手を洗うことは、感染を防ぐためにあなたができる最も重要なことの一つです。特に次の場合は、石鹸と流水で手を洗うことをお勧めします。
- トイレを使用した後。
- 食事の前後に
- 料理や料理をする前に。
- 動物を抱いた後。
- 咳や鼻水のある人の周りにいる。
あなたが流水にアクセスできない場合は、しかし、あなたは利用可能な石鹸と水を使用することができます。水や石鹸が手に入らない場合は、次のようなアルコールベースの手指消毒剤を使用できます。 ハンドサニタイザーそれは手をきれいにするために少なくとも60パーセントのアルコールを含みます。
朝晩、歯を磨きます。
口臭、歯垢、およびその他の歯の感染症を防ぐためには、少なくとも1日に2回、つまり朝と夕方に定期的に歯を磨く必要があります。
あなたが寝ているときに唾液が作られていないので、朝には、通常口臭が発生します。そして夜になると、唾液の産生が減少し、歯を破壊する細菌が夜に活発になります。
歯と口の健康を最適に保つためには、少なくとも1日に2回、丁寧に歯を磨き、3か月に1回、または歯ブラシが磨耗し始めたら歯磨き粉を交換してください。
あなたの爪を清潔に保ちます
長く汚れた爪は感染の原因になります。したがって、次の方法で爪の健康を維持する必要があります。
- 爪を噛んだり裂いたりしないでください。
- 爪が長く始まったら爪を切る。きれいなネイルカッターを使って爪を切ってください。
- 長い爪をつけたい場合は、手を洗うときに水、石鹸、爪ブラシで爪の底をこするようにしてください。
4.足を清潔に保つ
あなたが一日を通して靴下や靴を使用するか、何日も同じ靴下や靴を使用すると、バクテリアはあなたの足の皮膚に発生するので、それは不快な臭いを引き起こす可能性があります。足の臭いを防ぐために、次に、あなたがする必要があることがここにあります：
- 足を定期的に洗い、タオルで乾かします。
- 毎日同じ靴下や靴を使用したり、1日を通して靴下や靴を使用しないでください。
- 足が濡れているときは靴を使用しないでください。足の湿気やバクテリアがより発生しやすくなります。
5.服を清潔に保つ
あなたは再びそれを使用する前に洗剤であなたの汚れた服を徹底的に洗う必要があります。日光が感染を引き起こす可能性があるいくつかの細菌を殺すことがあるので、あなたは乾くためにあなたが太陽で洗った衣服をぶら下げることをお勧めします。
