内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】バナナで高血糖症（糖尿病）を予防！糖尿病を改善するバナナの効果的な食べ方とは【そうなのか動画】
- 糖尿病患者のためのフルーツ
- 糖尿病患者のための缶詰の果物
- 缶詰の果物を消費するためのヒント
医療用ビデオ: 【衝撃】バナナで高血糖症（糖尿病）を予防！糖尿病を改善するバナナの効果的な食べ方とは【そうなのか動画】
果物は基本的に糖尿病患者に適しています。それは天然糖が豊富ですが、果物は多くのビタミン、ミネラル、そして体に必要な繊維を含んでいます。通常、人は新鮮な果物を食べるだけでなく、冷凍、缶詰、ドライフルーツ、および特定のプロセスを経たフルーツもあります。
それで、これらのタイプの中で缶詰の果物は糖尿病患者によって安全に消費されることができますか？これがレビューです。
糖尿病患者のためのフルーツ
果物の摂取は、糖尿病患者の間でしばしば議論されています。それは許されないと言う人もいますし、そうでない人もいます。
実際、アメリカ糖尿病協会は、果物に含まれる栄養成分のために、果物は糖尿病患者に推奨されていると述べています。しかし、糖尿病患者は果物を食べる前にいくつかのことに注意を払う必要があります。
果物は炭水化物を含んでいます、そしてそれが血糖値を上げることができるので、この1つの栄養素は数で制御される必要があります。したがって、糖尿病患者は、果物の炭水化物の量を食事プランに入力し、他の炭水化物の割合を減らす必要があります。
また、あなたはまた消費される果物の種類に注意を払う必要があります。糖尿病患者は、以下のように血糖値が低い果物を摂取する必要があります。
- りんご
- アボカド
- バナナ
- ギブアップ
- さくらんぼ
- ワイン
- キウイ
- オレンジ色
- 梅
中〜高血糖インデックスを持つ果物は良いですが 減った 分これらの果物が含まれます：
- メロン
- パパイヤ
- パイナップル
- 日程
- スイカ
糖尿病患者のための缶詰の果物
缶詰の果物は糖尿病患者にはあまり消費されないと言われていますが、そうですか？実際、アメリカ糖尿病協会は糖尿病患者が消費する健康食品のリストに缶詰の果物を入れています。
フルーツジュースとは異なり、缶詰の果物や新鮮な果物には多くの繊維が含まれています。 Elisa Zied、R.D.、著 あなたの指先で栄養 それは炭水化物の吸収を遅らせ、血糖スパイクを防ぐのを助けることができるので繊維が豊富な食物を食べることは糖尿病患者にとって重要であると述べています。ただし、缶詰の果物すべてが糖尿病患者の摂取に安全であるとは限らないことに注意する必要があります。
缶詰の果物は通常果物からのジュースや非常に甘いシロップを加えることによって砂糖を加えたもので詰められています。このタイプはすぐに血糖値を上昇させるので、糖尿病患者は避けるべきです。
通常、洋ナシジュースを加えた洋ナシの缶は、60カロリーと12グラムの砂糖で構成されています。しかし、砂糖シロップを加えて缶に詰めた場合、その含有量は100カロリーと19グラムの砂糖になります。
アメリカ糖尿病協会はまた、缶詰の果物をジュース、水、または糖分の少ないシロップで包装して食べることを推奨しています。実際には、可能であれば、余分な糖分をまったく使用しないものを消費してください。加えられたシュガーレスの缶詰の果物の半分のカップはそのままの新鮮な果物の小さな部分の炭水化物の量に等しい炭水化物の約15グラムを含みます。
缶詰の果物を消費するためのヒント
缶詰の果物を買う場合は、それを包む液体からそれを取り除くようにしてください。フルーツをボウルに流し込み、栄養価を増すために数杯の低脂肪ヨーグルトを加える。
Ziedは、梨、桃、果実、リンゴなどの高繊維を含む缶詰の果物を食べることをお勧めします。缶詰の果物を買う前に常に包装ラベルをチェックすることを忘れないでください。ラベルに高フルクトースコーンシロップ成分（高フルクトースコーンシロップ), コーンシロップ固形物、モロコシ、そして他の種類の砂糖は、あなたがこの種類を買うのをやめさせる。
さらに、包装が膨らんでいる、へこんでいる、シールの不良、または漏れがある缶詰の果物にも注意する必要があります。缶を開けた後に中身が泡と匂いのように見える場合は、まずそれを試さずにすぐに捨てるのがいいでしょう。
