内容:
- 1.高ガス食品を減らす
- ゆっくり食べて飲む
- 3.人工甘味料を避けなさい
- 4.消化を改善するための定期的な運動
- 5.繊維を多く含む食品をしばらく減らす
- 6.飲み込む習慣を減らす
- カモミールティーを飲む
- リンゴ酢の溶液を飲む
- 9.活性炭
おならとしても知られている鼓腸は、体が肛門を通して消化器系からガスを分泌するときの医学用語です。おならをしていても困惑する必要はありません。これは通常のプロセスです。心配しなければならないのは、おならが頻繁すぎることです。
Mayo Clinicのページでは、通常のおならは1日に10〜20回程度と推定されています。まあ、それがあまりにも頻繁であるならば、それは実際に干渉するでしょう、あるいはそれは病気の徴候でさえありえます。過度のおならを減らすために、ここであなたが自宅でできる実用的な方法です。
1.高ガス食品を減らす
これらの食品のいくつかはあなたの体にとって実際に健康的であるので、それが避けられるべきではないということではありません。しかし、風邪をひきすぎて風を捨て過ぎる場合は、以下のようにガスを発生する可能性がある食物を減らし始めることをお勧めします。
- ナッツ
- 大佐
- レーズン
- 玉ねぎ
- ブロッコリー
- カリフラワー
- きのこ
- ビールや他の炭酸飲料
大腸では、これらの食品は腸内の細菌によって分解されます。分解プロセスはガスを生成し、それは次におならとして肛門から放出されます。
さらに、玉ねぎなどの特定の食品は、硫黄を含むガスの生成を引き起こす可能性があります。これが悪臭の原因となる内容です。
ゆっくり食べて飲む
食べるときは、摂取する空気の量を減らすためにゆっくりと食べ物をかむようにしてください。消化に蓄積しすぎる空気はあなたが放出するガスの先駆けになります。
3.人工甘味料を避けなさい
ソルビトールやマンニトールなどの人工糖は、通常、キャンディー、ガム、および無糖食品に含まれています。この物質に対する体の許容度が低い人の中には、下痢の発生やガス処理の増加に影響を与えるものもあります。
4.消化を改善するための定期的な運動
運動は腸を含む消化器系の機能を改善することができます。これは、膨満を防ぎ、消化器系内のガスの発射を防ぐのに役立ちます。
5.繊維を多く含む食品をしばらく減らす
繊維は体に多くの利点があります。しかし、繊維が多い多くの食品はガス生産者として機能します。最初に高繊維食品を減らしてガスの過剰生産を減らすことをお勧めします。それが良くなってきたら、ゆっくりあなたの食べ物にもっと繊維を加えてください。
6.飲み込む習慣を減らす
それに気づかずに日常の習慣は体が空気を体に入れるように誘発します。例えば、喫煙、チューインガム、ストローからの飲酒も、胃の中に蓄積する空気の量を増やす可能性があります。
カモミールティーを飲む
カモミールティーは、鼓腸に閉じ込められたガスがある場合など、消化器系の疾患を軽減するのに役立ちます。過度のガス放出を減らすために、食事と就寝前にカモミールティーを飲むことをお勧めします。
リンゴ酢の溶液を飲む
1杯のリンゴ酢を飲み物に、例えばミネラルウォーターやお茶で希釈する。定期的に食べる前に飲んでください。あなたは1日3回または必要に応じて消費することができます。このりんご酢の混合物は、過度のおならを減らすことができます。
9.活性炭
活性炭エイリアス 活性炭過剰なガスと膨満感を減らすのに役立ちます。これはあなたがグリルや暖炉で見つける木炭とは異なります。活性炭は、人間が消費するのに安全であるように特別な処理を受けており、また食品や飲料にもよく使用されています。
活性炭は通常丸薬、例えばnoritの形をしています。活性炭が腸に入ると、炭は腸の中の液体に付着して、便をきつくすることでガスと膨満感を減らします。
