内容:
- 医療用ビデオ: シンプルだけど効果的な19の心理トリック
- 1.ストローで冷たい水を飲む
- あなたが喫煙を止めた後に起こる肯定的なことに注意してください
- 3.歯ブラシルーチン
- アルコールを避ける
- 5.スポーツ、歩いていても
- あなたの口に何かを入れる
- 7.特に最初の2週間は強くなる
- 8.もう一度思い出してください、あなたが喫煙をやめる理由は何ですか
医療用ビデオ: シンプルだけど効果的な19の心理トリック
最も難しいことの1つは、アヘンを作るすべてを止めることです。その1つはタバコです。喫煙の危険性についての多くの警告や「禁煙」の警告以外にも、実際にはまだ多くの喫煙者がいます。インドネシアでさえ、インドネシアの喫煙者の数は毎年増加しています。 若い喫煙者の数も例外ではありません。実際、2013年のBasic Health Researchの最新データによると、10歳以上のアクティブな喫煙者は58,750,592人を超えました。
タバコはニコチン含有量のためにアヘンを作ります。したがって、多くのアクティブな喫煙者がさまざまな方法を実行したにもかかわらず実際に喫煙をやめるのが困難であることは驚くことではありません。喫煙をやめることの難しさは通常、喫煙をやめるための試験の開始時に喫煙者によって経験されます。
したがって、ここにあなたが喫煙をやめることの困難を克服するためにあなたがすることができるかもしれないいくつかの秘訣があります。
1.ストローで冷たい水を飲む
喫煙を止めることの難しさを克服するためにすることができる1つのユニークな方法はわらを通して冷たい水を吸うことです。これはタバコを吸うという欲求を変える方法として使用することができます。さらに、わらを通して冷たい水を吸うことはまた悪い気分を軽減するのを助けることができる脳の化学物質であるドーパミンを放出するでしょう。あるいは、健康的なスナックを食べることでタバコを吸うという欲求を変えることもできます。
あなたが喫煙を止めた後に起こる肯定的なことに注意してください
多くの喫煙者は、禁煙することは自分自身を拷問するだけであると感じるので、やめたくありません。実際には、喫煙をやめることはあなたの財政と健康を含め、あなたの体に多くの利点を提供します。このため、喫煙をやめようとしているときは、喫煙をやめて数日で得られるプラスのことに注意を払うようにしてください。
3.歯ブラシルーチン
通常、アクティブ喫煙者はタバコのように匂いがする傾向がある暗い唇と口の呼吸を持っています。したがって、喫煙をやめようとするときに得られる良いことの1つは、特に頻繁に歯を磨くときに、より気分がリフレッシュするあなたの口の呼吸です。あなたが定期的にあなたの歯を磨き、いつも新鮮な息をしているなら、あなたは再びタールとタバコの煙でそれらを汚すのが残念に思うでしょう。
アルコールを避ける
ある研究によると、アルコール摂取と喫煙の間には密接な関係があることが知られています。したがって、アルコールは喫煙をやめるためにあなたの自衛権を損なう可能性があるので、あなたが喫煙をやめることができる一つの方法はアルコールを避けることです。
5.スポーツ、歩いていても
本当に禁煙したいのなら、積極的に運動するようにしてください。あなたの体が活動的であるとき、あなたの体はあなたの気分を助けてストレスを減らすことができる天然の化学物質を送ります。あなたが試すことができる最も軽いスポーツの1つは徒歩です。
あなたの口に何かを入れる
ポイントは、あなたが喫煙をやめる過程にあるとき、あなたの口の中に何かを入れたいという欲求が常にあるということです。これは、喫煙をやめようとしている段階にあるときに口に何もないと変に感じるように、タバコを吸うことに慣れているために起こります。したがって、あなたが通常あなたの口に入れるタバコを砂糖を含まないガム、または健康的なスナックと取り替えることができます。
7.特に最初の2週間は強くなる
喫煙をやめる過程で最も困難な時期は、最初の2週間です。しかし、あなたがこの時間を過ぎた後、あなたは喫煙せずにそれに慣れるでしょうそして利益を得始めます。したがって、あなたが最初の2週間を過ぎたとき、それはあなたが最も困難な時代にすべてのあなたの努力を無駄にすることになるので、あなたが再び喫煙するように誘惑させてはいけません。
8.もう一度思い出してください、あなたが喫煙をやめる理由は何ですか
そして最後に、あなたが喫煙をやめるためにあなたがしたすべての努力をあきらめ始めたら、あなたはなぜあなたが禁煙したいのかを思い出すことに戻らなければなりません。すべての理由のリストを書き留めて、あなたが見ることができる場所に理由のリストを配置してみてください - 自己反省のための原料として。さらに、喫煙をやめる理由はあなたの家族、特に両親、子供、または妻です。
