内容:
- 医療用ビデオ: 【涙腺崩壊】どんな人でも見たら必ず泣くCMに心が震えるｗｗ
- 心臓の動悸や突然の対処法
- 呼吸器トレーニング
- 迷走神経操作
- 多量の水を飲む
- 電解質バランスを維持する
- 5.定期的な運動
- 6.動悸を起こさないようにする
医療用ビデオ: 【涙腺崩壊】どんな人でも見たら必ず泣くCMに心が震えるｗｗ
突然、公共の場所で心臓がドキドキしていると感じると、パニックになることがあります。さらに、この症状の後に胸の圧迫感が続き、これはかなり気を散らすものです。確かに、感じた動悸の原因を見つけるためにすぐに医者に行く必要があります。しかし、事前に、その時点であなたができる動悸を応急処置として扱ういくつかの方法がありました。何してるの下記の全レビューをご覧ください。
心臓の動悸や突然の対処法
病状において、胸部の圧迫感を伴う心臓の動悸は、心臓の動悸と呼ばれます。これは、座っている、横になっている、立ち上がっている、またはいつものように活動をしているかにかかわらず、いつでも起こり得る。
環境要因や病状など、心臓が速く突然突然鼓動する原因になることがたくさんあります。心臓の動悸を引き起こす可能性がある環境要因は、過度の運動、過度の不安、過度のカフェイン消費、そして高炭水化物、脂肪、およびMSG食品です。
一方、心臓の動悸は、例えば甲状腺疾患、不整脈、さらには心不全などの医学的問題を示すこともあります。
あなたはまだあなたのハートビートの正確な原因を知らないかもしれません。最初のステップとして、あなたは心臓の動悸を克服するためにこの簡単な方法に従うことができます：
呼吸器トレーニング
ストレスと不安は動悸の最も一般的な原因の2つです。なぜなら、これら2つのことが体内のホルモンアドレナリンの増加を引き起こし、心拍が不均衡になるからです。これがあなたに起こるならば、それから呼吸運動で落ち着いてください。
たとえば瞑想、ヨガ、太極拳など、呼吸を調節する方法を学ぶことができるさまざまな方法があります。これは、心筋を含む、体の筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。
トリックは、目を閉じながら静かに座り、そして片方の手を胃の上に置きます。鼻からゆっくりと深く吸い込み、次に口から吐き出します。落ち着いて感じるまで数回繰り返します。
迷走神経操作
動悸に対処するための次の方法は、迷走神経を刺激することによって心拍数を遅くするために使用される迷走神経運動であり、これは心拍を調節するのを助ける神経の一部です。
この操作は、心拍数が遅くなるように迷走神経を刺激するために咳をすることによって行うことができます。さらに、水をかけたり、冷たいタオルやアイスバッグを顔に20〜30秒間かけます。冷たい感覚は、迷走神経を刺激し、心臓のリズムを正常な状態に戻すのに役立ちます。
多量の水を飲む
速くそして突然鼓動する心は、あなたが脱水状態になっているという徴候である可能性があります。あなたの血液には水分が含まれているので、脱水すると血液は濃くなります。
血液が濃いほど、心臓は体全体に血液を排出するために余分に機能します。その結果、脈拍は速くなり、心臓の動悸を引き起こす可能性があります。
解決策として、あなたの流動的な必要性がまだ十分であることを確認してください。 CDC（疾病管理予防センター）によると、一人一人に必要な水分量は、年齢、性別、妊娠状況によって異なります。しかし、少なくとも、体に水分を補給するために1日にグラス8杯の水を飲むようにしてください。
のどが渇いていなくても、できるだけ一杯の水を飲んでください。特に口の乾燥、のどの渇き、頭痛、めまい、乾燥肌などの脱水症状があなたの体にある場合。
電解質バランスを維持する
あなたの心臓が突然動悸するとき、これは心臓に流れる電気信号に問題があることを意味します。電気信号は体内の電解質レベルによって駆動されます。あなたの体が電解質を欠いている場合、あなたの心拍数は不規則になり、速くなる傾向があります。
だから、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムを含む食べ物や飲み物を通してあなたの電解質のバランスを保ってください。あなたは食べ物からこれらのタイプの電解質を得ることができます、すなわち：
- ナトリウム：ジャガイモ、スープ
- カリウム：アボカド、バナナ、サツマイモ、ほうれん草、その他の緑色野菜
- カルシウム：牛乳、乳製品、および青野菜
- カリウム：緑の野菜、豆、魚
あなたがあなたが食物の電解質の必要性を満たすことができないのを恐れているならば、あなたは特定のサプリメントに頼ることができます。しかし、覚えておいて、あなたの健康状態を確保するために最初にあなたの医者に意見を聞いてください。
5.定期的な運動
運動がストレスや不安を軽減するのに役立つことは秘密です。これは間接的に、定期的な運動もストレスや不安によって引き起こされる心臓の動悸を克服するのに役立つことを意味します。
運動は実際に心臓の健康に恩恵をもたらしますが、実際には動悸や心臓の動悸を引き起こすこともあります。したがって、あなたの心拍数がすぐに正常に戻ることができるように重すぎる運動の種類を選択することを主張する必要はありません。
ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳など、身体の能力に応じて軽い運動の種類を選択してください。最も重要なことは、スケジュールを定期的に作成し、一貫して作成したスケジュールに従うことです。
あなたの運動が動悸を引き起こした場合は、直ちに止めて医師に相談してください。
6.動悸を起こさないようにする
心臓の動悸を克服する1つの方法は引き金を避けることです。心臓が消費した後に突然鼓動した場合：
- 風邪薬や咳止め薬
- コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン入り飲料
- 精神疾患のための薬
- 高血圧薬
- アルコール
- たばこ
だからすぐにこれを避けるべきです。しかし、覚えておいて、すべての人が同じ興奮剤や引き金を持っているわけではない。心臓がドキドキして悪化し続ける場合は、すぐにそれ以上の治療のために医者に相談してください。
