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血小板（血小板）は体内の血液凝固過程を助ける細胞です。血小板を欠く体は、長期的には様々な健康上の問題を経験する危険があります。この状態は血小板減少症として知られています。しかし、心配する必要はありません。この一枚の血液機能の重要性を考えると、毎日の食物摂取を通して血小板を自然に上げようと試みることは決して害になりません。
血小板増加のための最良の栄養源
血中の血小板数を正常に保ちながら、ビタミンやミネラルを多く含む食品を食べることに慣れることは、実際に体の生産を助けることができます。それでは、毎日何を記入する必要がありますか？
葉酸
葉酸（ビタミンB9）は、正常な赤血球の生成と貧血の予防に重要な役割を果たしています。
あなたは、ナッツ、新鮮なオレンジ、牛肉のレバー、アスパラガス、豆、そしてほうれん草やキャベツなどの濃い緑色の葉野菜を食べることから葉酸を得ることができます。
鉄
葉酸塩のように、鉄はまた新しい赤血球を作り出すために体の機能をサポートします。このような貝、牛肉、豆、牛肉のレバー、カボチャの種、ダークチョコレートなどの食品の選択（ダークチョコレートそして、知ることはあなたが低すぎる血小板を増やすのを助けることができます。
ビタミンB 12
ビタミンB 12はまた新しい赤血球を作り出すために体を機能させるのを助けます。
ビタミンB 12を含む食物源は、主に牛レバー、牛肉、卵、魚、甲殻類、アーモンドミルク、豆乳などの動物性食品から来ています。あなたがベジタリアンやビーガンの場合は、あなたはからビタミンB-12を得ることができます。
- B-12強化小麦シリアル
- アーモンドミルクや強化豆乳などの植物性乳製品（製造工程におけるB-12を含む）
- サプリメント
ビタミンC
ビタミンCは、後で血小板数の増加に影響を与える鉄の吸収を促進するのに役立ちます。
オレンジ以外にも、ブロッコリー、キャベツ、キウイフルーツ、イチゴ、マンゴー、パイナップル、トマト、そして緑や赤ピーマンからビタミンCの供給源を簡単に手に入れることができます。
ビタミンD
体内のビタミンDの働きはゲームをしていません。骨、筋肉、神経、および持久力を強化するのを助けることに加えて、「太陽のビタミン」はまた、血小板および他の血球を作り出す骨髄機能をサポートするのに重要です。
朝の太陽からビタミンDを得ることができます十分なビタミンDを得ることができますが、卵黄、サーモン、マグロ、魚の肝油、牛乳、そしてビタミンDを多く含むヨーグルトのようないくつかの食べ物もあなたのニーズを満たすのに役立ちます。
ビタミンK
ビタミンKの食物源は、カボチャ、大豆、そしてブロッコリー、カラシナ、大根、ほうれん草、カラシナなどの緑色野菜です。これらの食べ物はすべて、血液凝固過程を助けるのにとても重要です。
その間、これらの食物を避けてください
上記のさまざまな食物源はあなたが血小板レベルを上げるのを助けることができます。しかし、プロセスを最適に実行するためには、これらの食べ物や飲み物を同時に避ける必要があります。
- 酒とアルコール
- 牛乳
- クランベリージュース
- 食品および飲料はアスパルテーム人工甘味料を含む。
これら4種類の飲食物の供給源は、実際には血小板産生を遅らせ、減少させるでしょう。その結果、最終的には血液凝固過程を乱すことになります。
それは安全です、あなたが低すぎる血小板を上げることを望むならば、常にあなたの源と食事についてあなたの栄養学者と相談してください。 。食事療法と適切な量の栄養を計画することは、血小板減少症自体の原因を治療しながら血小板を増やすのに役立ちます。
