内容:
- 医療用ビデオ: １日を台無しにする１０の朝の習慣
- 背中の痛みを引き起こす習慣
- 1.曲げて座る
- 不用意に食べる
- 3.怠惰な運動とめったに行使
- 喫煙
- 5.重量物を持ち上げたり運んだりすることが多い
- 6.ハイヒールを使う
医療用ビデオ: １日を台無しにする１０の朝の習慣
腰痛はあなたが自由に動くことを不可能にします。時々、ただ痛みに座ることがしばしば起こります。それは厄介ですね。この背中の痛みは、滑りやすい椎間板（脊椎の周囲に円板を移動させる）や脊椎の周囲に腫瘍が存在するなどの疾患によって引き起こされる可能性があります。
それだけでなく、特定の習慣を持つことも原因となり得ます。背中を痛める習慣は何ですか？さて、あなたが戻ってくることから背中の痛みを防ぐのを助けるためにこれらの習慣が何であるかについて調べてください。
背中の痛みを引き起こす習慣
ほとんどの人が腰痛を経験しています。この状態は、筋肉や関節を緊張させストレスを与えるようにする日常の習慣によって実際に最も頻繁に引き起こされます。背中の痛みをよく感じる場合は、次のような習慣は避けてください。
1.曲げて座る
学生からオフィスの従業員まで、通常座って時間を費やします。残念なことに、多くの人が間違った位置に座っています。頻繁にこの位置に座ると、背骨の法線が変わることがあります。
さらに、その間にあるディスクジョイントも損傷する可能性があります。この習慣を続けさせると、関節炎（関節痛）の危険性が高まります。座っている習慣に加えて、起立方法や誤った歩行のような他の悪い姿勢は怪我を引き起こし、背中の痛みのリスクを増大させる可能性があります。
これを回避するには、腰と首を軽く伸ばして30分ごとに筋肉への負担を減らします。オフィスではどんなことができますか？このリンクをチェックしてみましょう。
不用意に食べる
体は背中の周りに強い筋肉、骨と柔らかい組織を作るために毎日ビタミンD、カルシウム、リンを必要とします。
あなたが食べ物を選ぶことに慎重でないならば、特にミネラルが少ないが砂糖が多い食べ物を食べることが多いならば、脊椎の健康は脅かされることができます。体重が増えると、背中の骨にかかる圧力も増します。さらに悪いことに、関節や骨の周りの炎症はより起こりやすくなります。この状態は背中の痛みやあなたの骨の様々な病気を引き起こす可能性があります。
解決策は何ですか？食べたり飲んだりするものは何でも注意しなければなりません。野菜や果物だけでなく、タンパク質や健康的な脂肪を含む他の食品を食べるように拡張します。
3.怠惰な運動とめったに行使
動きが怠惰で運動が稀であれば、背中の痛みを経験しやすくなります。ニューヨークのウィンスロップ大学病院の脊椎および脳神経外科の特別教育委員長であるナンシーE.エプスタインは、毎日の健康のページから引用されました。
だから、背中の痛みを避けるために移動するのが面倒ではないようにしてください。時折、営業時間内にストレッチをしたり、歩いたり、距離が近い場合は階段を上ることを選択したりします。その後、あなたが試すことができるスポーツの選択肢がたくさんあります。ピラティス、ウェイトトレーニング、水泳、健康的なウォーキング、腹筋を引き締め、背中の筋肉の安定性を高めるサイクリングまで。
喫煙
たばこの中の化学物質は脊椎の血流を阻害することがあります。さらに、体内でのカルシウム吸収も乱れます。その結果、新しい骨を形成するプロセスが妨げられます。この状態はあなたの骨を容易に傷つけ、骨粗鬆症のリスクをより早くします。
それは簡単ではありませんが、あなたは喫煙習慣を取り除く必要があります。それは骨を傷つけるだけでなく、体のほとんど全ての臓器にも影響を与えます。この習慣を再考し、あなたが喫煙をやめるのに問題がある場合は医師に相談してください。
5.重量物を持ち上げたり運んだりすることが多い
この原因は太りすぎに似ています。かなり重いものを持ち上げることが多い場合は、背中の痛みもあるでしょう。たとえば、商品を頻繁に運んでいる場合や、重い荷物を頻繁に運んでいる場合などです。
背骨に繰り返し圧力をかけると、筋肉にストレスがかかりやすくなり、最終的には痛みが生じます。特に物を持ち上げるときの体の位置も間違っていると、脊髄損傷の可能性が非常に高くなります。
仕事で物を持ち上げる必要がある場合は、持ち上げるときに体の位置が正しいことを確認してください。道を曲げてアイテムを持ってそれを両手で持つのではありません。ただし、アイテムを拾うときは（ぐったり）膝を曲げ、体を直立させます。一度にたくさんのアイテムを持ち運ぶことを減らします。
6.ハイヒールを使う
それはあなたの外観をサポートし、あなたをはるかに高くすることができますが、ハイヒールのためにあなたの足のこわさや傷のリスクが可能ではないかもしれません。それだけでなく、靴を履く ハイヒール 長い時間でそれはまたあなたが腰痛を下げることができます。
背中の痛みを避けるために、必ず持参または提供するようにしてください フラットシューズ またはサンダル。それを交換してください ハイヒール あなたは帰宅途中、仕事中、または休憩中です。
