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医療用ビデオ: [幼児食]栄養バランスばっちり！おさかな献立 〜サバのケチャップ煮〜｜ママ 初めてでも 簡単 レシピ 作り方
肥満は、テレビ、ラジオ、インターネット、本、新聞、雑誌など、さまざまなメディアで議論されてきました。しかし、実際に彼らの子供が必要とする摂取量について混乱している多くの親がまだいます。
子供は十分なカルシウムを摂取していますか？鉄の量はどうですか？子供たちは脂肪を含む食べ物をたくさん食べすぎますか。
幼児や青年のための食物摂取量は、通常、多くの親にとって特別な関心事です。食べ物が子供の肉体的および精神的発達に影響を与える可能性があるためです。ここにあなたが学ぶかもしれない栄養の参考文献があります、子供の年齢にかかわらず。
赤ちゃん
赤ちゃんのための重要な栄養素の摂取量は、依然として母乳、母乳、調合乳、およびその両方の組み合わせによるものです。母乳またはフォーミュラミルクは、赤ちゃんが彼の最初の年のために必要とするほとんどすべての栄養素を提供します。
生後6ヶ月になると、赤ちゃんは鉄分の豊富なベビーシリアル、ろ過された果物や野菜、ミートピューレなどの固形食品に紹介されてきました。母乳は、赤ちゃんが6〜9ヶ月の時に必要な鉄と亜鉛を十分に供給できないので、シリアルと肉は母乳の栄養摂取を補完することができます。
赤ちゃんが固形の食物を食べ始めたら、脂肪摂取量を小さめのものに過度に制限しないでください。 2歳未満の赤ちゃんは脳と神経機能の発達のために脂肪の摂取が必要です。
幼児と未就学児
幼児や未就学児は急速に成長することができますので、彼らの食欲は急速に出入りします。これは正常なので、母親は心配する必要はありません。あなたがオプションとして健康的なメニューを提示する限り、彼らはまだ必要な栄養素を得るでしょう。
考慮する必要があるかもしれない栄養素はカルシウムです。カルシウムは強い骨や歯の形成に非常に必要ですが、子供はカルシウムが自分の体にとってどれほど重要であるかを理解していないかもしれません。
残念ながら、牛乳アレルギー、乳糖不耐症、および牛乳を飲むことを好まない子供たちがいます。あるいは、乳糖を含まない牛乳、豆乳、豆腐、イワシ、カルシウムが豊富なオレンジジュース、シリアル、ワッフル、オートミールを選択できます。場合によっては、医者はカルシウムの補足を与えるかもしれません。
カルシウムのほかに、繊維の摂取量も考慮する必要があります。幼児は彼らが好きではない食物に「いいえ」と言うことができました、一方、幼児は食物を選び始めました。
子供たちは柔らかくて澱粉質の食品を選ぶ傾向があるでしょう チキンナゲット、フライドポテト、マカロニ）。しかし、これは実際に子供たちが果物、野菜、全粒穀物、豆、および他の繊維源を食べるように奨励するための適切な時期です。繊維を含むだけでなく、これらの食品は心臓病を予防し、消化を促進し、そして便秘を予防することができます。
