内容:
- 医療用ビデオ: 【早食い】０秒チキンラーメンを１０秒チャージしてやるよ！！！
- 確かに、体への影響は何ですか？
- 甘くて塩辛い食べ物への欲求を止めるためのヒント
- 1.食事を逃さないで
- 水をたくさん飲む
- 3.他の食べ物と一緒に準備する
- 4.睡眠時間を設定する
- 5.徐々に減らす
- ストレスを蓄積させないでください
医療用ビデオ: 【早食い】０秒チキンラーメンを１０秒チャージしてやるよ！！！
甘くて塩辛い食べ物は舌でとても美味しいです。チョコレート、チップ、揚げ物、甘い飲み物、ケーキ、それを好まない人はいませんか？夢によって欲求が運び去られるまで、おいしい食べ物と塩味の甘ささえ中毒性がありえます。たとえこの食べ物への欲求が守られ続けても、あなたの体は後でそれを傷つける樹液を見つけるでしょう。
確かに、体への影響は何ですか？
砂糖と塩はキッチンスパイスであり、その役割は間違いなく食品の味をもっと楽しくするためのものです。両方とも身体がその機能を果たすために必要ですが、確かに合理的な量です。
長期的には塩味の食品や高ナトリウム塩を食べることの多くは、高血圧、心臓病、脳卒中、腎臓障害などの慢性疾患のリスクを高めることが多くの科学的研究によって証明されています。
過度の菓子の摂取は、食道癌などの特定の癌に対する虫歯、肥満、糖尿病のリスク増加と関連しています。
甘くて塩辛い食べ物への欲求を止めるためのヒント
1.食事を逃さないで
クリーブランドクリニック、アンナティラー、MS RD、LDからの栄養士は、すべての塩味と甘さである欲求を戦うための最も効果的な方法の1つは時間通りに食べることであると言いました。
体が血糖を欠くようにするために胃は何時間も空のままにされるからです。これが脳を「飢餓」の形で危険警報を鳴らすきっかけになるので、すぐに食べ物を見つけることができます。
砂糖とナトリウムはすぐに血糖を上げることができる物質です。だからこそ、あなたが飢えていたり退屈したりしているとき、あなたの手は道端でケーキや揚げ物を買うのが痒いと感じます。
だから、毎日朝食、昼食、そして定例夕食を必ずとるようにしましょう。可能であれば、血糖値が一日を通して安定しているように、常に同時に。
しかし、それが唯一の鍵ではありません。食材には、食物繊維、タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどさまざまな食材を使用する必要があります。
水をたくさん飲む
食べ物の渇望が魂のところで食べ始めたら、すぐにコップ一杯の水を飲むのが得策です。お菓子、甘いアイスティー、さらにはソーダなどの甘い飲み物を飲んだりしても、すぐに服用しないでください。
砂糖と塩を過剰に摂取すると、実際にホルモンレプチンの産生が阻害されます。その働きは、すでに十分に食べていることを脳に伝えることです。レプチンホルモンが抑制されるとき、それはそれが空腹を保っているかのように私達は満腹にならないでしょう。最後に、あなたは食べ過ぎを続けるでしょう。
水を飲むことは、不健康な食べ物への欲求を抑えるのに役立ちます。日常的な飲料水は、食欲を制御するように食品を処理するために消化器系を機能させることができます。
3.他の食べ物と一緒に準備する
キャンディーやポテトチップスを冷蔵庫に保管するのではなく、常に砂糖や塩を欲しがっている「プログラムされた」舌よりも血糖が安全な食品でそれらを置き換えます。
例えば、フレッシュフルーツ、ドライフルーツ、フローズンフルーツ、ヨーグルト、ダークチョコレート（ダークチョコレートあなたが甘いものが欲しいなら）
あなたが塩辛いまたはおいしい食べ物を食べたいと思うとき、ゆで枝豆、アボカドスライス、新鮮なオートムギクラッカー、チーズ、新鮮なポップコーンまたは焼き豆を選んでください。
4.睡眠時間を設定する
食べ物を切望するだけでは、何を何回、何回食べ、どれだけ食べるのかをコントロールするだけでは不十分です。あなたが成功したいのであれば、あなたも十分に眠る必要があります。
気付かずに、起きる習慣や不眠症などの睡眠障害はあなたの食欲に影響を与えます。睡眠不足は、レプチン（フルホルモン）の産生を抑制しながら、ホルモンを消費するグレリンの産生を増加させます。
さらに、睡眠不足は、彼の渇望を満たすために深夜に食べる機会を増やすことにもなります。専門家から十分かつ良い睡眠のヒントに従うようにしてください。
5.徐々に減らす
健康食品は重要ですが、塩辛い食べ物や甘い食べ物を避けるように強制しないでください。たまに欲求が続くことがあります。
鍵は各食事の部分を制限するための自己管理です。その部分を徐々に減らし始めます。例えば、あなたが退屈の間にポテトチップスの1つのパケットを、または空腹のときに1つのチョコレートのパッケージを使うのに慣れているならば、それを3/4に減らしてください。食べることに慣れた後は、おやつの部分を半分に減らすことができます。
徹底的にやめるよりも、時間をかけて小さくて明確な変更を加えるほうが良いです。あなたがすぐに理想的な食べ物を拒否または回避すると、あなたの欲求が悪化するようにあなたの体は反抗するでしょう。
つまり、今日あなたはどうしても塩味や甘い食べ物を切望するのではなく、次の日にたくさん食べることであなたに報酬を与えたのでしょう。
ストレスを蓄積させないでください
精神的圧力が間接的に私たちの食欲に影響を与えます！強調したときに実際にますます多くの人が食べるようになりました。この状態はと呼ばれます 感情的な食事そして、ターゲットとされている食べ物は通常甘くて塩辛いです。
あなたの職場でのストレスや自宅でのストレスにかかわらず、あなたの食べ物への欲求がストレスによって引き起こされる場合は、まず相手にストレスをかけるようにしてください。音楽を聴くことから、コメディ映画を見ることまで、瞑想まで、ストレスを和らげる簡単な方法はたくさんあります。
あなたが甘いものや塩辛い食べ物の影から気をそらすのが楽しいと感じる活動を探してください
