内容:
- クレアチニンレベルが高いのはなぜですか？
- クレアチニンを減らすさまざまな方法が高い
- クレアチンサプリメントの摂取を避ける
- タンパク質摂取量を減らす
- 繊維をたくさん食べる
- 4.激しい運動を避ける
- 5.流動要件に注意を払う
筋肉が収縮する限り、体はクレアチニンと呼ばれる化学廃棄物を生成します。クレアチニンは尿を通して放出される前に腎臓によって最初にろ過されなければならないので、この物質は腎臓機能を評価している間筋肉のためのエネルギー源として役立ちます。クレアチニンレベルは、身体の問題を防ぐために常に正常レベルになければなりません。それでは、高いクレアチニンを減らす方法はありますか？
クレアチニンレベルが高いのはなぜですか？
高クレアチニンレベルは、あまりにも多くのタンパク質源、薬物、サプリメント、および高強度の運動の摂取により発生する可能性があります。理想的には、クレアチニンは尿によって放出される前に腎臓によって最初にろ過されなければなりません。間接的に、クレアチニンレベルが高いということは、腎臓に何か問題があることを示している可能性があります。
それが重度の脱水症、腎臓感染症、および糸球体が適切に機能しないときに通常起こる他の腎臓病によるものであるかどうか。実際、糸球体は体内の残留物質を除去する過程で役割を果たすはずです。
それだけでなく、糖尿病、痛風、筋ジストロフィー、自己免疫疾患などのいくつかの疾患も、腎臓や糸球体の働きに影響を与え、体内のクレアチニンレベルを上昇させます。
クレアチニンを減らすさまざまな方法が高い
クレアチニンレベルを正常に保つことの重要性を考えると、あなたは高クレアチニンを減らすための方法として薬を服用する必要があります。医療を使用することに加えて、毎日のような様々な自然療法はまた高いクレアチニンレベルの低下を加速するのを助けることができます。
クレアチンサプリメントの摂取を避ける
クレアチニンは、クレアチンによって生成される体の天然化合物で、筋肉にエネルギーを供給します。ボディによって直接作り出されることに加えて、クレアチンはまた店頭サプリメントの形で見つけることができます。
筋肉内の天然クレアチンと同様に、サプリメントからのクレアチンもクレアチニンを生成することができます。あなたが高いクレアチニンレベルを持っているなら、あなたがクレアチンサプリメントを飲むことを勧められないのはそのためです。
タンパク質摂取量を減らす
タンパク質を食べ過ぎると、赤身の肉や牛乳の生産など、クレアチニンレベルの急激な上昇と関連することがよくあります。赤身の肉には、クレアチンを天然に含む動物の筋肉組織が含まれています。
調理すると、火からの熱が肉の中のクレアチンをクレアチニンに変換するので、食べると体内の量が増えます。
繊維をたくさん食べる
消化器系を促進するのを助けることから離れて、繊維状の食べ物を食べることは高クレアチニンを減らす方法としても役に立ちます。
Medical Journal Todayが発表したEuropean Journal of Clinical Nutritionに発表された研究で証明されているように、繊維の供給源は体内の高いクレアチニンを減らすことによって慢性腎臓病患者の回復のプロセスを加速することができます。
果物、野菜、ナッツ、種子、全粒穀物からの繊維の摂取量を増やすことができます。
4.激しい運動を避ける
重すぎる筋活動はクレアチニン生産を増加させるでしょう。筋肉が長くなればなるほど、血中のクレアチニンは高くなります。しかし、クレアチニンレベルが高い人にとっては、運動してはいけないという意味ではありません。
日常的な運動は確かに体の健康には良いですが、あなたの体の能力に合った運動の種類を選択してみてください。少なくともクレアチニンが通常のレベルに戻るまでは、一時的にスポーツやその他の重い運動を避けることをお勧めします。
5.流動要件に注意を払う
特にあなたがひどい脱水症状を経験しているならば、あなたが毎日飲むべき体液の量に関する規則を過小評価しないでください。水分摂取は腎臓の働きを妨げることができないためです。あなたがどのくらいの量の水分を飲むべきかを決定するために最良の消費時間と共に医者にさらに相談してください。
