内容:
- 医療用ビデオ: The Anglo-Saxon Mission, explained by Bill Ryan : a Project Avalon video
- キックは移行期にインフルエンザや咳の攻撃を防ぐ
- 1.石鹸で手を洗う
- 健康的な食事とたくさんの水を飲む
- 十分な休息をとる
- 4.スポーツ
- 5.病人との直接接触を減らす
医療用ビデオ: The Anglo-Saxon Mission, explained by Bill Ryan : a Project Avalon video
移行期に入ると、インフルエンザや咳が一般的になります。これらの2つの病気は、肺によって生成された余分な粘液がのどにまで上がっているために一緒に発生する可能性があります。それがあなたの活動を妨げるまで、インフルエンザや咳をさせないでください。さあ、この季節の変わり目に身を守って病気にならないようにしましょう。
キックは移行期にインフルエンザや咳の攻撃を防ぐ
インフルエンザと咳は、通常ウイルス感染によって引き起こされる病気の組み合わせです。これを防ぐために、これからできることは次のとおりです。
1.石鹸で手を洗う
私たちの手は、病気を引き起こす細菌や細菌にとって理想的な場所です。私たちの手の表面に常時存在する細菌は少なくとも約5000個あります。手を洗うことがめったにない場合、私たちは病気になりやすいのです。
手洗いは、インフルエンザや咳の伝染を防ぐ最も効果的な方法の一つです。しかし、その方法はもちろん水で洗うことはできません。あなたは20秒間石鹸であなたの手をこすることによってあなたの手を正しく洗う方法を知る必要があります。爪とナックルの間をこすり、流水でよくすすいでください。最後に、よく乾かします。
手を洗う時間がない場合や、きれいな水がない場合は、それを使用できます。 ハンドサニタイザー。どこに行くときも常にこの軽い洗剤をあなたのバッグの中に用意してください。
健康的な食事とたくさんの水を飲む
定期的な食事を維持することは、インフルエンザウイルスと戦うために体が免疫システムを改善するのを助けることができます。
酸化防止剤、ビタミンC、亜鉛、タンパク質、健康的な食物源からのプロバイオティクスなどの栄養素を摂取して、毎日の栄養ニーズを満たします。例えば、魚、柑橘類の家族、卵、ヨーグルト、牛乳などです。
脱水しないように、あなたの体の水分要求を満たすためにたくさんの水を飲むことを忘れないでください。
十分な休息をとる
可能であれば、活動は少しも休まずに身体を無理に押し込まないでください。あなたが速くストレスをかけることに加えて、無制限の活動はあなたに睡眠不足を作ります。
これら2つのことを組み合わせると、簡単に病気になることがあります。したがって、安静の重要性を指名しないでください。十分な睡眠をとることは翌日の体のスタミナの再充電に役立つので、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。これはあなたが様々な病気からより免疫を得ることができることを意味します。
4.スポーツ
WebMDを引用して、米国運動評議会は、定期的な運動は多くの予想外の方法で様々な病気の危険からあなたを防ぐのを助けることができると述べます
運動は睡眠を改善し、新陳代謝を高め、気分を改善し、最終的には体のスタミナを高めます。からの研究ユタ大学 毎日わずか1分の運動があなたの人生に本当に良い影響を与えることができることを示しています。
ジョギングやウォーキングなど、健康的な生活を送るために始めようと思えば選ぶことができるたくさんの軽いスポーツがあります。あなたがより日常的に行使するほど、より大きな利益があります。
5.病人との直接接触を減らす
自宅に友人や家族が病気の人がいる場合は、その人との直接の対話を制限することをお勧めします。あなたは病状が回復するまで休憩を取るように病人に依頼し、一時的なマスクを着用することができます。
また、インフルエンザにかかった人を治療する必要がある場合は、目、鼻、口に手を触れないでください。
