内容:
- 医療用ビデオ: バシャール：膝の痛み―人生を支えていく自信がない/痛みと観念/5つの法則（対談おのころ心平）
- 弱い免疫システムのさまざまな原因
- ストレス
- あまりアクティブではない
- 睡眠不足
- 脱水
- 5.必要な栄養不足
- 体の免疫システムを改善するためのヒント
医療用ビデオ: バシャール：膝の痛み―人生を支えていく自信がない/痛みと観念/5つの法則（対談おのころ心平）
何人かの人々はなぜより簡単に病気になるのですか？たぶん、彼らはバクテリア、ウイルス、そして病気を引き起こす可能性がある他の異物と戦う能力を減らしました。感染症と闘う体の能力は、免疫システムまたは免疫システムの機能です。免疫システムが弱い場合、体はさまざまな健康上の脅威から身を守ることはできません。それでは、免疫システムが弱くなる原因は何ですか？ここでレビューをチェックしてください。
弱い免疫システムのさまざまな原因
ストレス
ほとんどの人が人生のある時点でストレスの影響を感じています。頭痛、胸痛、不安、および全体的な緊張感は、ストレスの症状です。
これらの要因がすべて組み合わさって、免疫システムが体を健康上の脅威から守るためにさらに働きかけます。
あまりアクティブではない
弱い免疫システムはあなたがあまり活動的でないか運動していないことによって引き起こされる可能性があります。ある研究では、定期的な運動が好中球機能を助長する可能性があることを示しています。これは、不要な微生物を殺し、時には健康を危険にさらす可能性がある白血球の一種です。
睡眠不足
感染症と戦う血中の細胞が体を保護するために眠っているとき、あなたは気付かないかもしれません。そのため、睡眠不足は、感染や細菌との闘いにおいて身体が効果的に働かない原因となる可能性があります。
脱水
体内のすべての組織や臓器は水に依存しています。栄養分やミネラルを細胞に運び、口、鼻、のどをしっとりさせ、病気を防ぐためです。
体は60％の水分で構成されていますが、排尿、排便、発汗、さらには呼吸によっても水分を失います。あなたが失われた液体を交換するのに十分ではないときに脱水が起こります。
軽度から中等度の脱水症は、識別が困難な場合がありますが、体調を悪くすることがあります。軽度から中等度の脱水症状は、痛み、疲労、頭痛、便秘と誤解されることがあります。
急性および慢性の脱水症は、生命を脅かすものでさえ危険です。症状は、極端なのどの渇き、目が沈んだ、頭痛、低血圧、速い心拍数、混乱、そして疲れを感じています。
5.必要な栄養不足
重要なビタミン、ミネラル、植物化学物質、抗酸化物質を提供することによって免疫システムを支えるのを助ける果物、野菜、そして全粒穀物の源を含むバランスのとれた様々な食べ物を食べることは重要です。
同様に重要なことは、脂肪性食品、特に免疫システムを抑制する傾向がある多価不飽和脂肪を食べることを避けるべきです。
体の免疫システムを高めるために体が必要とする栄養は、ビタミンC、朝鮮人参、エキナセアの花です。ビタミンCは、持久力を高め、心臓病、皮膚の目やしわから体を保護するために体に必要です。あなたは果物や野菜からビタミンCを得ることができます。しかし、あなたの体の抵抗が減少しているなら、あなたはビタミンCの必要性を満たすために追加のサプリメントを必要とします
ビタミンCのほかに、アジア人参のように免疫力を維持するためにハーブの使用を検討する必要があります。朝鮮人参またはアメリカの高麗人参（パナックスクインケフォリウス）朝鮮人参の抗酸化物質は、免疫システムや持久力を向上させることができます。
免疫系を高める効果があり、インフルエンザのような病気や感染症のさまざまな症状を和らげるのに役立つ、エキナセアの花を使うこともできます。この花は活性物質の複雑な混合物を持っています。そして、それらのいくつかは抗菌薬と呼ばれています。他の成分、すなわちフェノールとアルキルアミドは人間の免疫システムと抗酸化物質に影響を与えると信じられていますが。
もちろん、これら3つの栄養素を満たすためには、3種類の食品を見つけるのに混乱する必要はありません。あなたはこれらの栄養素の3つすべてを含む持久力サプリメントの使用を検討することができます。これらのサプリメントはあなたがあなたの免疫システムを改善するのを助けることができます。
体の免疫システムを改善するためのヒント
睡眠不足、ストレス、そして貧弱な食事はあなたの免疫システムを弱めることがあります。したがって、ビタミンC、朝鮮人参、エキナチアの花を含む持久力サプリメントからの追加の栄養素を考慮する必要があるかもしれません。これらのサプリメントの機能はあなたが体の免疫システムを改善するためにあなたが栄養素を満たすのをより簡単にすることができます。
これらの栄養素に加えて、睡眠に注意を払い、ストレスを軽減し、水分補給状態を維持し、運動を続けることが重要です。これはあなたが健康を維持するのを助けることができ、あなたの体は病気にかかりやすくありません。
