内容:
- 医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
- 心臓に健康的ではない食品は何ですか？
- フライドチキン
- ソーセージ
- チーズケーキ
- 4.脂肪ステーキ
- 5.バーガー
- 6.ピザ
- パスタやスパゲッティ
- アイスクリーム
- ドーナツ
- 10.ポテトチップス
医療用ビデオ: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物
あなたは世界の死亡の30％が心臓病によって引き起こされていることをご存知ですか？ WHOによると、2005年の世界での5800万人の死亡のうち1,750万人（30％）は心臓血管疾患によるもので、この数字は2030年まで増加し続け、推定2,360万人が心臓病で死亡しています。そして血管。心臓および血管の疾患が非感染性疾患として分類されていることを考えると、この数字はかなり大きいです。
この数は人々のライフスタイル、特に不健康な食事のパターンと共に増加します。あなたは心臓病のリスクを減らすために心臓のために不健康な食べ物を避けなければなりません。
心臓に健康的ではない食品は何ですか？
あなたは確かに同意する ジャンクフード ファーストフードはとても美味しいので、拒むことや避けることは困難です。ただし、ファストフードは体内に脂肪が蓄積する傾向があることを忘れないでください。これが心臓の健康に影響を与えるのです。
この方法で加工された食品は、心臓病や心臓発作の危険性を高める可能性がある飽和脂肪、ナトリウム、コレステロールが豊富です。心配しないで、いつもいい食べ物が心に良いわけではない、あなたは加工食品を選ぶ際に頭が良くなければならない。ここでは、あまり食べてはいけない10個の健康的な健康食品を紹介します。
フライドチキン
あなたはフライドチキンが体にとって十分に健康に見えると思うでしょう、しかしフライド食品がコレステロールと脂肪の源であるかどうか知っています。ファーストフードのフライドチキン4枚には、920カロリー、63グラムの脂肪、350 mgのコレステロールが含まれています。皮なしフライドチキン胸肉はチキンの最も栄養価の高い部分です。
フライドチキンの胸肉は120カロリー、脂肪は1.5グラム、コレステロールは70 mg含まれています。あなたがより健康的なバージョンで鶏肉を食べたい場合は、焼き鶏の胸肉は劣らず美味しく、脂肪が少ないフライドチキンの代替品のメニューになることができます。
ソーセージ
ソーセージには、焼かれるたびに22グラムの脂肪と8グラムの飽和脂肪、810 mgのナトリウムが含まれています。しかし、これは、たった110カロリー、6グラムの脂肪と1.5グラムの飽和脂肪を含むスモークターキーソーセージに置き換えることができます。
チーズケーキ
チーズケーキ別名チーズケーキは、スライスあたり860カロリー、57グラムの脂肪、および80グラムの炭水化物の詳細を含むカロリーと脂肪摂取量が含まれています。
本当にチーズケーキを味わいたいのなら、315カロリー、20グラムの脂肪、25グラムの炭水化物を含んだプレーンチーズケーキを選びましょう。それはまだ食品の健康的な選択ではありませんが、プレーンチーズケーキは良いと見なされます。
4.脂肪ステーキ
特にあなたが大量に消費する場合、赤身の肉は飽和脂肪と高コレステロールを含んでいます。サーロインなどの脂肪質牛肉の摂取を制限すると、594カロリー、18.5グラムの脂肪と6.8グラムの飽和脂肪、および191 mgのコレステロールが得られます。
揚げれば、カロリー、コレステロール、そして塩ももっと増えるでしょう。牛肉の摂取量を制限すると、心臓病を引き起こす動脈の損傷を防ぐことができます。
5.バーガー
大型ハンバーガーには、540カロリー、29グラムの脂肪、および1040 mgのナトリウムが含まれています。小さな自家製ハンバーグでも、14.8グラムの脂肪と5.6グラムの飽和脂肪および76 mgのコレステロールを含みます。
6.ピザ
ピザのスライスは、4.4グラムの飽和脂肪と551 mgのナトリウムを含む9.8グラムの脂肪を含みます。さらに、ピザを一切れ食べるだけでも、通常は気分が悪くなります。
全粒小麦粉の生地を混ぜて自分のピザを作ってみましょう（全粒小麦それから、低脂肪ソースとチーズを加えて、家族全員の健康的な代替品を作りましょう。
パスタやスパゲッティ
ファーストフードのレストランで提供されるパスタは、追加の1430カロリー、41グラムの飽和脂肪を含む81グラムの脂肪、そして4540ナトリウムを持っています。
あなたがパスタを楽しみたいのなら、小麦で作ったものを試してください。平均してこのタイプは197カロリー、0.8グラムの脂肪しか含まず、そして繊維の源です。
アイスクリーム
アイスクリームは子供たちにとって非常に魅力的かもしれません、しかしそれを食べるのを好む少数の大人ではありません。 1パックのアイスクリームには、14グラムの脂肪と10グラムの飽和脂肪、および1/2カップごとに22グラムの砂糖が含まれています（約2スプーン）。
より健康的なアイスクリームを交換することです フローズンヨーグルト 通常のアイスクリームからのカロリー数の半分の含有量と2グラムの飽和脂肪を含むわずか3 gの脂肪。
ドーナツ
1つのチョコレートクリームドーナツは、5グラムの飽和脂肪、23グラムの砂糖、および38グラムの炭水化物を含む20グラムの脂肪で満たされています。
10.ポテトチップス
おいしい塩味のポテトチップスは、お気に入りの軽食のリストに含まれることを非常に魅力的です。しかし、1オンスの塩漬けポテトチップスの1袋には、155カロリー、飽和脂肪が3.1グラムの脂肪が10.6グラム、ナトリウムが149 mg含まれています。
あなたが過度に食べれば、これらの食べ物はあなたの心にとって健康的ではないので、あなたはこれらの食べ物をあまり頻繁に食べてはいけません。
